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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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喝水益肺# q$ g% q- i& \7 e3 q. c
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
( z1 X! e" k1 {& ]& C 食粥养肺6 Y6 X. }* ^! d* t5 |" i9 u8 k5 J
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。* K$ K% E" Q1 d y
常笑宣肺 s' [9 D1 p! M8 n. M2 T" l
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。/ {0 m+ W+ P6 L3 {0 n) ?; k- v& H
运动健肺) K5 ^. l3 Z" k9 u$ e. H
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。4 C4 T+ x1 k( _9 m) E* d
拍肺功' g. e. E9 O7 [) G0 R
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 $ ~3 m0 r6 H) J! ]( t5 j* j2 D. d
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食谱一:南杏猪肺汤 # n1 l) J x% y
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 : y, X# ?* h7 w8 W! o5 t
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
/ b- M5 N I6 [* u4 }$ ~" V 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 / C& J( w% W N4 L0 C6 B1 X
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
8 ^) N4 Y/ u7 i8 B G 食谱二:沙参玉竹老鸭汤
$ l3 t2 } @3 v; L+ o 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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文章摘自网络 |
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