|
|
随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。
, i" s$ z' @2 F M. b 胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高 I# z2 H2 K/ X/ x: _1 Q4 b7 f/ ]2 h
特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
: Q* ] n1 M1 a2 S8 K& w+ }* \ 减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。5 C. U; M9 w2 j$ |
针对千人的肥胖研究显示，36%—38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。5 K+ m, x$ c. P! m5 @+ K2 Y: j0 _
临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。6 H, ~: u3 G1 `' ]: s1 O7 f8 Y* T7 Y
肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道; J# i! G1 B/ c8 l3 L
特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。
7 D+ k2 }& L7 f- p! e* u% z, g 瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。
, R, l4 @9 I; b6 G 中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。
( _7 z1 a* z2 d4 m2 n# ` 情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。+ Z# U: M$ B7 F- w
脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥
0 Z. u m2 i6 ?0 z9 `' U$ m 特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。
5 j: f1 Y1 a5 H! w 瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。
4 K: j. d' u6 f- j4 R: i. O 这类型人约占减重门诊的27%-30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。1 c6 ]& |! z1 c8 O8 a
肝肾两虚型-快走20分钟就管用
) I; }6 I7 I% k/ `, v2 p. n4 U) V 特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。
7 A9 Z, K/ l1 T- H0 G- f+ Q' @+ Q- g 瘦身叮咛：补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等0 y3 b R% L: c8 a* f. m
这类型约占22%，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重更加不易。3 M$ V9 {, n9 @7 ]1 ?+ |
这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。
: a* v% T" r. Q; i 这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。
* a$ |& d. s# s8 i) _' u “水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的，既令男人垂涎，又让女人妒嫉。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-30 12:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡