杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 27094|回复: 1

【08.08.18】夏日新宠,冰凉又美味酸奶瘦身法

[复制链接]
发表于 2008-8-18 17:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
酸奶瘦身法需要每天坚持。1个月就可以看到明显的效果哦。而且酸奶可以调整畅道,恼人的便秘也会慢慢改善掉。
- q; U0 F1 V* W3 r& J# ], h . }3 P' S1 |# X- _2 h0 E: u2 X
    早晨起床时:/ w1 V; v; O! f: C* b) B8 c
! d$ D  B0 V  ~: B) M) I  q
    每天早晨起床,第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜色浅些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃,预防便秘,还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水,继续冲洗肠胃。: n9 P# \9 q& x  m" n) C+ r  l/ @! Y

4 D- T# a5 ~" a* ^+ ?2 B    第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)当然可以。如果没有,用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。  F' M! f0 |& G  u) c
3 K' M5 h/ Z) u! ]: |9 j! ]  P
    注意:酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面,很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。
) I8 {, ]/ z# n+ S " \3 H, _3 _( a! }# H* X' c
    上午工作时:1 U3 X& W( V: l$ H7 Z& G, M5 l% d6 ^
, h, v, ^5 c  M- U9 Z
    上午10点如果饿了可以吃一个小水果,如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果,或一小把葡萄干等干果。' P% I2 \% q& F$ Z9 \; P: b2 j
+ _3 J  _# W% P' @
    中午如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。2 p* @6 o* }* D7 M, O

/ i! h# N0 y% P, f    下午茶时间,饥饿高峰期:, a2 d- F$ w: J* \1 x; V3 a( ^8 }

3 A6 w6 S* F7 U3 y1 B: e, m    下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
: ~) S! E8 l, l
0 r! d! E1 a# z% ^. X( M7 F    晚餐前注意要吃少:
' [" P( U1 @7 }9 m8 T
2 b0 j( m8 q% I: a9 Q6 L    晚上餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。注意过分饥饿就不能直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶,但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。
8 k* M9 Y& Z' J
5 o* n  |) o; B! W! |    蔬菜必须要吃,它可以提供足够纤维素和维生素C,对于排出多余脂肪是有帮助的。& `: S: W. k* x- y

* a4 v: P& |7 _7 R& e; d. ?    一天当中共喝800毫升左右的酸奶,加上50克粮食,100克肉/鱼,400克蔬菜,100克水果。全天能量1000~1200千卡,蛋白质65~70克,水份3000毫升以上,非常安全,可以坚持一个月。如果吃无糖酸奶,就可以多吃一些水果。
发表于 2008-8-18 17:08 | 显示全部楼层
楼主貌似对瘦身美容很有一套
* g4 @3 A! |4 t3 ?$ s刚刚发了好几个贴了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-6-13 07:53 , Processed in 0.044976 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表