|
|
第一招：给自己加点压力
: u8 [) c, |; Q! a8 t1 H
; e) c1 J1 Y& l' J7 i% A2 G4 @& f- U不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”' F: }) B$ P) l0 a6 @& l
k4 T+ p+ h* w9 T: Q) U: O* S# \) L
第二招：给自己来点鼓励+ i6 E+ X t% a3 a( S
/ W7 s& O! H2 X! L7 T- V
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。& K6 B* ]. t; N4 o4 ]
+ m6 r- B% U& x$ q第三招：预防胖从口入( ` d, T, g, I2 @$ C
0 m7 }9 l7 u4 W, o# E( I0 _$ P& H1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。1 G# E `4 H. B7 p6 Q- D1 K
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
i: f% d. ^, ^: Z* [% G5 j3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
% W+ }0 e5 F2 r! h8 ?4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。! C3 W; L- M& ?' z# f
5.晚餐后不吃任何东西。
L# o* K: {2 y6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；- P5 Y& P; C% S
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
3 h* k, K6 y, u. B5 \8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
^! @0 x' F T8 V# o8 Q9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
7 U% H0 }7 i1 d' m8 f0 X$ u/ r7 x10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!