|
|
第一招：给自己加点压力1 n! l6 L' d, _: n7 E3 b0 x
6 U* E/ Z/ m' {# a2 b4 [, ~
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”( I* v6 n W+ m6 J( R6 f/ O) q
9 r q! h- W1 ~& _/ Q
第二招：给自己来点鼓励7 w9 k# U2 d% C+ f/ x
( W# E! c1 @& C, Q# c5 J1 H/ Y阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
& k( p A) j- ^: }' v" M5 J6 | 8 u. r2 M% I1 G3 F9 ?
第三招：预防胖从口入
9 j5 a) ^7 w, M! _1 ~4 o% d9 ]0 M
% l! q* K8 F) I( V \% ]8 a! X+ O1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
@4 i' @2 p3 S/ s# w2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
0 x, i& ?1 Z# G6 A! }$ t" M @3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
6 E5 u. G; ~( X% L# W4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
* e7 x! i0 Q7 o. W# O6 Y9 _5.晚餐后不吃任何东西。
[/ c( D8 v+ w! a/ j% M6 \$ L. l6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
7 n q* v8 w: ]- V7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。; e* [: T/ j3 \. I y2 ? x. s
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
. Z5 K5 z$ s5 @ W) j9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。/ F* ^: B o' ?
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!