【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
7 u7 B- J8 B% }( {6 Z
, R3 s  k$ ]6 Y" H$ h8 i5 {8 b- }' F主打王牌：新鲜水果和蔬菜
/ R  S4 _6 Z! w# H9 F" y- M' C莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
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" y1 n" u5 v& d第二梯队：谷物
! y5 ~, k8 D2 [0 _0 p面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
+ Q2 e( V1 D/ g" t8 B; A' L8 ^3 t
$ C& N5 p' A: E1 j  A第三阵营：牛奶和奶制品
1 i, Q& ^4 t$ K, x: |) D低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

, Z6 H( d/ Y+ b1 N& q, o, Q; h; x8 w7 N最后防线：肉和坚果
+ H/ U/ n! Q1 _8 p" W* b% ]鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
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四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
8 P& n9 z# s0 N& B原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
" O5 Q  l1 t: ~原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食