【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
2 q' R- q' w( P
7 ^- ~8 X6 L" E' |3 ~5 e. u" S* x" F主打王牌：新鲜水果和蔬菜
5 ?* E* H, J2 D* M' W莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

5 ~1 |+ T4 C( {6 j第三阵营：牛奶和奶制品
9 P$ w) z; W4 M" l% H/ Z, q低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

# D! o2 N' e0 ~最后防线：肉和坚果
/ }2 t. C* N6 S鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

; I2 R/ }& G9 x* m+ U0 b' j3 G8 A四大原则：
6 U: ^: I7 C! i; L! j7 D& g/ i' w原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
! b$ M8 w0 `# H# P$ }, v原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
5 S# u- |: t2 Q, Q5 w9 _/ ?0 V/ o原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食