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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
- G8 W% y, q4 r2 _9 a手部运动
3 N% Z2 \, `" L; e: S8 d# L A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
1 u4 x$ C. e; V9 P, z B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。& i# [+ O6 c- S3 q, y
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。; y* ^# f/ w# J5 B) ^
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
/ v" j" d8 [& n" |, i* \/ o 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。: ]! g6 b5 q: g0 i/ d
将两手上下摆动，放松。
% Y) }% g# H2 {- G6 F" x 颈部与肩部运动
! U) f& E, t2 h( L 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
, f, w* ?+ H; A, V 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
: w0 K9 m& o/ v0 }; S 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。% Y$ R. E: E1 D2 x- A
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。; n' d8 W7 X7 F( t* X6 I( K! |
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
5 E0 Q# |' U" U$ W3 I0 R+ R/ \ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
/ k, O1 U8 ]' }" a1 |- T 脚部与足部运动( r5 I. o. t# s5 V
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。$ ]" w( U k w$ V0 K
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。) ~. u" J3 p4 O
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
3 R6 Y, |) j1 A+ A& }; [) n1 s) ? 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
/ h- k$ r. X0 q G/ w" D 手部与脸部运动# D8 D/ f& N: f/ I- m" U1 \
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
3 m# B) E1 u# x8 d! w1 y# O 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。6 x5 M8 Z+ v% A% R. a+ d1 Y5 s
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。: O# O0 e# R0 d0 ~" w
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。" K5 S, J- V6 m$ b# d6 x- e, g( h
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。( W3 B4 a* ]# ^# ^( t( o- B6 `
沿着下颚向下按摩。. R# s/ w, ]4 L- p1 G& y% P" N h, x
下颚左右转动各5次。
3 B# P$ a) y2 M# C% W- q& _ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。% [0 Q* l2 D; s% `5 v0 d
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试