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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
) X1 S- t& c6 ^2 A8 s手部运动
1 ~$ X- h8 c3 o) w/ ^5 r5 c2 V A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
4 T+ q3 h _6 [6 q# o' p3 ^ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
: U) W* L2 M% \. E, w! V- Z5 x+ I4 h A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。 v6 C6 h1 d, l4 f L3 \
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。9 t. M. m0 g% n8 {! M) Y Q6 @! T
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
. D9 Y- Z2 h3 x2 M6 i: @( u% H. R+ t 将两手上下摆动，放松。
+ r2 h. m# C; O9 O 颈部与肩部运动
7 f' t! ^ t7 @3 y8 v, s 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
% [: l' u5 n. x* h% P! n( I 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
3 h( b5 Z& K- L 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
" r$ v9 _0 l4 [( S) e+ x 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
. h. _& P6 G) Q) i 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
* F8 ~' q4 q6 t- r) o 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
5 R8 c) {4 S" S# i- f 脚部与足部运动! W% d" ]# A+ g8 d: k& W
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
4 m7 j9 D2 _$ C+ Y2 A 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。& K$ B/ l7 m! g0 p+ e& q- Z
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。* } Q+ r! R8 t9 ?
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
3 A( j' @0 m, L6 }4 n( R6 V 手部与脸部运动
% H7 I! a( e( m) F 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
R. V" z# Y" F9 W" A a 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。6 R$ ~( R) X5 `: M/ r* q/ t) M
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
2 b5 K' ~1 l/ u0 P: @: U8 r2 a 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
# s4 E+ T5 Y c6 C' K- h9 J; s 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
3 d w' U) ^6 i1 {/ s" ]% @! A 沿着下颚向下按摩。
# l# D& X3 r& m% S. s" s 下颚左右转动各5次。
; z# w$ k& Y6 ^2 A5 b# q' l 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
. |4 H* H% D; S, s0 P$ W5 T 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试