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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
7 z, {# G+ v4 n0 M! Y手部运动: b( o6 W2 L) P
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
. l: j" r& d$ k- g6 } B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。7 l+ D5 H2 a0 W7 Q. |
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
3 J1 n1 O$ ~: q; D3 |) E$ r B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。8 K6 F/ D: N8 ~# v) {+ h6 _
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
# e" f2 e' O) H J7 V6 q: J 将两手上下摆动，放松。* _ ~/ K& m# Y T0 I6 ^/ D" Q
颈部与肩部运动9 w& U* k: Q+ F; x
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
- o- d. h: c' P) X3 C 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。; n6 {8 `2 E2 V$ E7 E
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。. b( a1 B5 g% d4 L% c; k
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
+ f/ F1 v+ E0 I 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
& I+ D& j% x8 }0 V2 E: `9 U/ W$ Q 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。# Y/ {% G% F e9 P* w0 a
脚部与足部运动6 ?/ r/ ^3 O8 a
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。& @7 D1 K3 }( o8 w+ p2 G; F
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。) Z* N( t5 h8 w, z6 H. m; l4 a
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
2 h6 I) g, Y3 ]3 p9 u# a# x% \$ ^ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。4 X! D: d I5 K; N( c
手部与脸部运动
+ a( H: c" I* Q' V 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
* r6 A* F+ k8 A0 j' w. _# y: T 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。6 p1 X3 z1 _5 ], Y8 u$ H6 \
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
$ b: l' U0 h; H2 g& n7 O0 M, { 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
8 F1 ^9 P$ K4 d' b 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。! q* b& E' i9 l) o9 x9 _
沿着下颚向下按摩。
* A& A' D! Q% o* W) e+ ^( q' M0 G 下颚左右转动各5次。) w* X8 Z$ K! O( O' \0 d
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
& S. R3 T9 X+ e7 L4 [ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试