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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： & L& j/ r! U0 Z+ d7 ~+ s
手部运动
3 E4 `0 l+ P5 U A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。* b) u# Y# c. N# A# M3 {
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
, i1 r" u# }8 }/ }$ B) x1 n' P: y; D A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
& ]7 B3 t% d( a$ R3 `% i" a B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。& Q7 S& C" ~; ]6 @! j9 p3 |' L
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
$ ^1 H( D0 U q; p& c" d# o 将两手上下摆动，放松。( ^- M# f2 w7 e8 W1 e
颈部与肩部运动
* m+ q2 z2 z% i1 f) w 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。; `) m: P! q z* q
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
# v# c' }; D+ B# J6 [3 k! q$ G 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
`$ x, Z+ s7 z/ b8 k3 \ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
/ `1 V5 z/ N: m" o# j 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。; J3 f4 w$ A% E0 i
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。/ F8 |$ V/ u) ~' K+ S
脚部与足部运动
4 i$ E0 r- P+ B* Z 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。' u% D" S/ ]: S5 q" z7 M {# f
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。) k- S, u1 I) m4 t) Z8 Z" q9 A& M
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
' C7 i" u' h* e0 V. s 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。1 w9 C8 j5 j5 _
手部与脸部运动( W, e! d' G4 F: |! q- c/ x8 z
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
8 g; u0 z& C6 y* l 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
% Y& \1 A% g" u* d 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
) h7 ~- H5 e, V, {; |$ ]- I6 j 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
2 m0 g3 M3 P0 s; i; V 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
2 I' D. W. m8 g 沿着下颚向下按摩。
' X0 y S- _- u9 M+ X/ S. z 下颚左右转动各5次。/ o7 O6 M) W* Y$ w% @
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。7 K% \! L& O9 P# {
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试