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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
?: G4 l1 |, o; @( V手部运动
2 T1 i/ a% S+ h5 j% A A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
4 ?- H, ], b1 q% C4 s h B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
: z% | V7 V v5 a A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
( J6 L1 h% m! Z/ }0 o; u B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
3 X% f6 w! |. I1 e2 i3 l% h! T% y 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
$ P5 f8 h, H- E3 m# c9 Q/ _/ z 将两手上下摆动，放松。
9 s5 S' y1 O0 d, g$ X1 U, F5 b/ F 颈部与肩部运动
" t3 O' u9 [. G5 ^+ y 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。( x, G6 o+ [, M6 Y
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。# g, Y0 i/ V) H; k1 \3 H
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。8 X! M9 ^8 H" @3 F
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。) E; }5 y, }7 O2 U
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。- @- y/ `& A8 }1 a3 l/ t' R
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。) R( X9 G, W+ [; j6 A
脚部与足部运动+ z: d# I$ p3 m4 E
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。2 E) P2 A# @5 ^; q
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
; B0 j4 I( i# m' Q) h 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。% V- i, Z$ F3 K% K: N& \
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。$ ]' t5 M% H7 e
手部与脸部运动# e' s& f5 Y# ?6 c3 a# u
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
8 p3 k5 s" P1 q1 ]* S, b) k9 g 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。5 W0 p' O, o: I& b" K) x6 |
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。% G. Z; l' b! ?8 V
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
3 }- Q; V" H# @- Y 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。6 Z; v9 r: E5 X" k& \
沿着下颚向下按摩。! j( R1 d* v" m L1 E: M8 Y9 y( k+ p
下颚左右转动各5次。
8 a$ f# t& i b# j! K J 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
, I* v3 t$ [: D' [9 N 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试