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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ) ^1 l$ e T8 c6 W* V8 _3 E
手部运动8 L7 e" ]$ ]9 g* ` F% \
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。5 n, o( I$ N5 m; O
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
4 ~, f8 D0 n" ?1 ~. Q. r& |8 [8 a A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。! r" X/ p+ B4 ?. F: c9 e
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
' `2 O5 D( L6 ?% Y" W7 N 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
: J4 b+ z" Z/ S( \ 将两手上下摆动，放松。& y) ~% J* b& c
颈部与肩部运动
) |( m5 }& W( ^( V y 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。 }; Z- w, y5 _( l: Q0 M
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。! x& p. j9 I3 ?& @
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。0 R6 Y' V2 i7 g: R/ _0 H2 N
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
1 ^3 O' Y7 E) q4 r 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
( {& o R/ n! J9 `; ^' y( E; a 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
$ O$ D# U* ^) Y 脚部与足部运动
1 r+ Y0 t: B' z" G. p 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
& Q) I6 h% B! ~# p0 q1 E; D 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
5 w4 l- j: K2 x) K H0 J5 c 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。5 R3 |$ C5 U. R5 o
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
3 l# D9 D" n: Z% Y" }/ O 手部与脸部运动
" O7 w. |- F! F/ P 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
3 Q. w0 D. a+ B u' u( { g! \) j 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。2 O# w) b. n p
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。" c; M, l; c0 i) J& e
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
3 ` C! k6 E, g# b! l$ E 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
( g9 e1 w6 W8 u. n- S 沿着下颚向下按摩。, {! F* s+ b% ] a
下颚左右转动各5次。
9 i$ T2 p7 g4 s, P9 K; N 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
4 g7 L+ w! ?, r3 y/ a 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试