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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
4 |" i9 a5 X W: @" A手部运动
; f1 P, `8 ]: w# E' _% { A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
) e2 y. \# L6 H B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
) ?) p( [$ Q3 H2 c* f A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。0 G! m+ A i3 C" h! b p, q
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。1 H. ~5 ]6 s9 B- @" Z
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
# j- [% e, d! g5 E 将两手上下摆动，放松。
7 q& {) {# m$ B% Q; O2 Z* V 颈部与肩部运动% _! q# f; O, l7 P
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
% q4 b0 X5 v& o, J; M4 u" i 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
- W( z# R- B" v+ W( k4 q 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。5 X# }& i- S2 ^* b1 F
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。9 h3 n8 [" Y/ e$ T: A5 h
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
5 |# g( p+ {' `, U3 G0 C 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
: F( D9 n) c7 |, N. ] 脚部与足部运动
( ^; z$ e, Y z" Q. V 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
- `3 x. a* s+ z$ a% v5 i 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
* T/ z+ w0 M$ @6 t 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
: ? ]8 @9 a9 ?2 `/ Q5 Z* n 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。: v7 A# D u# c K$ ?; b: ]
手部与脸部运动: E( g8 _# Y0 X! e" B* d
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）' H! M$ ]+ I9 S% I$ {( {
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
) D% `7 t1 V- Y: S2 f0 w4 D' v6 N; f 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。* A6 _% q' o: F) h. n! _% E+ ?
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
5 g S, w, O2 b; u" I: e 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。) P4 j3 `* W6 b" A P+ b1 _
沿着下颚向下按摩。0 ^: R9 E! \% v6 X
下颚左右转动各5次。6 t, P! L# \, d+ d b! v u7 ^) r
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
% a5 W; j3 B7 Q3 ^3 Q& B) S) F& z- T 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试