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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
/ f" X! q& R3 f# f( D手部运动" u, |+ f2 [$ ]4 w3 v: ]
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
- E/ [* u* K: @" Y B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
4 o' @" j$ S' V1 M A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
4 y0 [4 m- n7 R' O B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。4 l' \7 q' k2 i9 D5 d5 K
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
" `4 U5 h. y" R$ X# D$ E 将两手上下摆动，放松。2 s T2 e, C9 t6 [
颈部与肩部运动* F4 D! ?5 _$ n5 A
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
} H$ a5 W7 _! |! p 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
5 }. p" H7 o8 Q5 r" ^+ m 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
3 g) D4 W. V v' i( z: H, {3 ^ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
3 Y* k. M, G# t. n 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
) V5 ?$ j& y; z! [ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。2 T' Q, r0 n) W1 e# C
脚部与足部运动
" s* D/ }9 s' y- H! z# G w- w4 {3 S 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。% ~3 K, ?4 f3 L' X1 T1 o- ?# K- x
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
, Q4 _" |5 D" v# e+ ~6 w" ^ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
9 }+ X& ~* g/ H4 V3 \ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。2 n: R, [* b: X; R! k! {2 c
手部与脸部运动
( I# e5 H, m$ j( ] H L6 O5 i 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
- c# T$ H6 K5 |# x0 w. O 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
0 T6 g4 ]* ]- b 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。* ?0 u, E5 {* h; i$ b8 o
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。" Z; G4 N/ M1 ~2 N* ?
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
& m6 B8 P1 {6 d4 f) r* `$ O c 沿着下颚向下按摩。1 T6 X- N, G+ V; s% v, x. l' y
下颚左右转动各5次。
/ P" }- f9 e. K8 X 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。& U d8 d; p- J, ]0 D
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试