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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
) ^ G) n9 g4 I$ h4 R: N9 t: t. I$ h手部运动
* R5 f- A5 l/ B* U* G A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
! L5 V2 E- [+ e7 s+ Q- q, m$ A5 h0 e B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。( x$ q S @; j! U! Q- ~: ~9 }+ i( ^4 w
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。3 ~/ Y- w- o% r4 W: L" K( ]# }& A3 X. S
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。: L& D/ z7 f/ I5 E0 }7 Z- ~% e5 @% e
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。8 p& |8 u, @8 U- ?* ^
将两手上下摆动，放松。* s j0 N5 h; g2 F6 `
颈部与肩部运动
1 \* K& x/ w2 U4 x4 i, C 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
2 V4 D; e7 i8 s9 l5 E0 L* g 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
5 {7 p! ^( Z. M+ v; V" z5 ^! X4 ] 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
+ @* I( \( y+ S5 T; A, K2 g 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
0 R$ f+ H0 K r3 ]6 m. W 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。2 n8 q' k# e2 _( a! K% ^: |
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。8 k) Q8 N3 v' U9 J, `0 i
脚部与足部运动
6 Q7 E) ~& k& C& _* ~ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
. ~+ z3 J0 C$ L& `- ~6 v5 L k) i 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。$ y% n! t1 X+ A. ]7 n
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。, M, U9 B- `9 D% P
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。) i1 |) n* M1 ?0 F3 f
手部与脸部运动6 A9 d) M7 v; C3 L0 ^
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
4 P; b, o* s$ b" E 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
7 W7 ~. m$ p e( |8 F* M' e8 T 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
) s& j) I2 {0 \5 Q* t. { 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
+ {+ y, l/ W; b4 T1 N' h$ H$ R 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。; x& O2 _! a! z; d# H
沿着下颚向下按摩。
0 a9 F, E) Y" b3 M; z: z8 L0 G; N 下颚左右转动各5次。
& _! ?& \ e% C0 _ c 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。% T) r; Q- u2 b+ {
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试