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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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4 Q* g3 c+ Q$ X* N k3 H外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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" {0 T3 m, r0 Q% z% o 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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k; d; d+ V& f* z0 K4 B9 p 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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j7 \$ F' _2 r( x6 K3 A5 _" y 2、用低脂植物油炒菜, f' j# A T p. k, ~+ U
6 d. a( p: K8 T8 s" n* G' p 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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- j, o4 e$ |8 Q* b4 X5 O" ` 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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+ b) y% a% o0 z/ K# k' ^ 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。+ Q m3 @9 M; T
9 T1 X9 T& j3 [: wfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg" B: }: }& W1 m" m+ k; V4 ?) p+ l5 `. q
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻9 b$ r! \% G5 s( r. Q# t
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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" R E5 r* w/ ~4 Q2 n. O* v 5、零食选择有清肠作用的蔬果类' V, k- @$ [6 O) w; X/ C; Z, O
! v$ L: v7 n w6 O, C' s5 V/ | 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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" k" L8 @5 V2 |0 B) {0 j 6、晚餐后坚决不吃任何东西9 p* W! H& t n3 w
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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. Z" a6 ~; \8 e4 ^ Lfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg0 y# f4 o3 p$ ^' X/ d9 b; q
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; |' y9 F( T' L) m; c6 H; c 7、多喝开水，至少一天8杯( N) M/ D+ V$ ^5 w* O7 S* ]
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。2 X7 J5 _% D. t, {
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8、每周可有一次放纵饮食
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果9 {* B1 G. d* ]# h7 C( ]4 s
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9、采用中午吃减肥餐的方式
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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8 N9 j% ^( v% u3 }8 A: S2 ifile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg$ L$ u, F N5 B+ i$ ~* i
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- L% a8 d: z! D7 }+ c4 _ 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59