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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 4 S z/ X6 T8 y; K& i9 p' L& |. m6 Y* Q
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！/ S" U! S$ A3 o3 E: }# g: {/ l
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物' Y* G+ ?; R/ e7 U) ?- m
# r% Q: J) y! F1 c' e# [ 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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( V* D- \- Q# u2 M, N 2、用低脂植物油炒菜6 i+ C/ M4 \+ j% V$ N- h; @
3 S: r8 ?# G% M 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的% r5 k. z. S d& {+ {& I
+ T5 T+ J& I. T. p$ B 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻7 w) C2 ~0 T; g$ J9 z
" R8 g" ]% q$ V' _+ ~: ^8 g 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。1 I2 Y4 E! ~% U
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( [2 V, M& v) S' O% y) n' F. ` 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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/ U* \9 ]* K: @ S: R; q& e 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！! y. U6 v% Y* R9 F
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6、晚餐后坚决不吃任何东西
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" Y: B# U( g% _" d' R 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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! u$ d1 ~# t' Q4 X6 v: @ 7、多喝开水，至少一天8杯0 H( r3 r3 T( I) M
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。+ \ D# I: S7 X( d
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2 C* F# @3 e/ U$ Z 8、每周可有一次放纵饮食
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果* G" ?' d# _5 N. E3 }* j( P
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" m' m$ p6 z, E2 x( ? d( t 9、采用中午吃减肥餐的方式
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" G& D8 m* x: s9 _ 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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; }( g) g+ \4 A' p1 b ` 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59