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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人" l  k$ v6 X' {, e
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
6 Z! c* i. M+ {; x! E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 i9 s* V' |6 Y$ S# ~: s$ u  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 7 s8 @- @! r! C( t% ?2 B( p: _
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀" X+ m1 g) \  k* @% t8 ?8 ~
  运动区
- Z. s. v( b0 Y, D) {# N  收在刷牙漱口时
% h$ ?: `: ^/ y8 H( v  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 . ~$ d- m3 b- d+ Z( c. N) r% M  O
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。6 e8 r& {/ n: w

* i6 M; Q, q2 ]  r5 |! o& J8 a) i: G7 e9 W0 U3 p, ]

! X4 W+ {& i  j) I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]5 T- N! j: J- I+ c
  收在沐浴松弛时
  g6 p& T& o  V) a  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
* n- j! p: w8 i& D  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
6 k- B6 F5 ?0 G7 w8 k0 f  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  : I) ~1 d% p; ]7 b- v: \

7 J+ y. X; o" V. I2 v
+ f$ \7 v4 y+ |; f4 D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# [( F6 l0 Y, o  站立式 5 \: \) V2 E: Q- E5 U
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 - C( V- o6 L  N0 \3 c  u7 f* S
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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3 n( ^7 @* i% h8 ^. H& ?& E3 Y9 [/ I! P' J7 D9 {+ }
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( P9 H, I+ i3 X2 r  仰卧式
% f; u6 ?, g/ ^" D9 `& y% z! I  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 ; H3 E0 ]( _2 u
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
; f$ d3 j- L9 A: p1 w" m4 a: u! @5 |- H$ v0 k) Q) z" s+ R! ?
* W8 `9 h, h2 b: G8 d
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]" y8 X3 C4 n; @
  俯伏式 * U4 b* f, a# K9 D
  a、手脚伸直伏在地上。
: n3 R# o( ^3 d2 n" ~  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。: D; t6 \  I6 a2 ^8 h

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6 m& ~& o, U8 j1 ^
5 v: A$ K; u* F  a7 l5 Y个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。/ _+ H9 m! a0 O7 _, l
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
2 S4 h: i: W% ?$ h/ u楼主今天辛苦了! @0 K2 M# W, X9 ?) A. _' z+ h
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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