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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人$ R+ \1 e3 [' o
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
, H2 R8 ]2 b# G' o7 Q4 f, B1 C, ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 ]6 e f. ?7 S0 m2 t 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
+ p# S* ~* b) Z# X! J2 X 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
3 e0 I6 v {' U: m& j- Q! T 运动区 ( f2 L, x4 K8 T
收在刷牙漱口时
/ N( P- E) J3 Y9 [) ~; q9 a a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
" ~; V+ k4 R3 d6 h; ] b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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# Y# S! p, {- S& G. t/ q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 m# x% t# I- ` 收在沐浴松弛时 7 K7 B' n4 G/ q) v
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 - B, X; A& L5 M* ~' Q
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ; }' y0 T# x; r" c7 D ?6 S: C
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ' u1 t* M# A+ {+ `
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. e/ k* f ^6 L. R 站立式
% M1 \5 r8 V! G. t, J a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
, X N. f4 d4 ?6 b b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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- h% h7 w4 L8 Z/ g0 Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 l) g6 }4 W) s) O; d1 Y1 k4 \ 仰卧式
0 q; n+ F4 h( f8 K a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
3 x! U3 [5 t& o b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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. ?$ ?* N( `8 o1 {& |* I9 ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
$ _7 E( b8 ?9 D/ w/ k9 K4 L 俯伏式
0 J% V4 [3 y" [" X a、手脚伸直伏在地上。 ! B) {+ Q- I* g9 D
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。. Y/ O D2 l* A9 Q6 z1 a
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! w$ l' ~0 j' C; K5 w个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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