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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
5 i$ f" b. i" R. D" W) k  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 / u2 P2 T& i4 `
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
) m7 p" Z' V5 d2 V' d  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 % a, }& I/ J& W4 r0 l" Q
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀% I6 q6 Y2 C8 P* `8 x
  运动区 ; K1 u) y: x0 P* Z. T; O8 z
  收在刷牙漱口时
7 h) B+ ?0 ?6 E: a" |  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 0 X/ T. _% I4 y1 X( H
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。& l/ P* n4 l/ u1 n

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]- J! Z* K5 t! K; f( G+ Z$ h0 u
  收在沐浴松弛时 9 m2 J) M3 C, u5 t" `, T
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
# Y+ b; u$ ?; X' }( t: `" u/ U  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 ( ]/ l* B* C9 N; b$ x4 i2 n
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  ! y; r5 [% [4 Y5 U9 a
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
/ C& V" f7 S- c" a4 d  o  站立式 - c" j( m! b7 o- L7 T
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 : I1 j; V; D7 s/ l+ j& i$ P3 z: p
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。) a( u+ W9 T: C+ N$ H) ~! L
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" R' N! j  {9 E: v1 E7 Z
  仰卧式
' |5 c5 ?7 j3 q" V# p$ b  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
8 [6 j  [+ f/ N) b  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。% Q: J# n1 F+ {+ q  u

; H, w- r4 x/ {) j- y
% T; Q' {" o. t+ r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
+ s6 g& Q0 H, q4 A: P. q  俯伏式
$ {* w! m% ?5 E0 I  a、手脚伸直伏在地上。 9 n, R& d0 F, ]( F6 G, m
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。* R0 [2 z# H: C/ l  X* v0 u

/ E( f4 T3 y# b9 k1 \) s, P* [, x2 [
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' y( l7 g' w. V. N# L个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。* R' g: T4 e$ x1 k( t
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
0 j3 i" [. i$ f6 {  z楼主今天辛苦了& w$ e' p# K, w& C
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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