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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
4 }2 a# D% K: q' b 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 + y& k9 Q! Q$ x+ a$ |
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]4 R/ p# S7 ~6 U8 ~
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
$ W2 O( _2 s3 C, e$ S: | 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
* I0 A8 E7 R, Y) ?7 Z) N 运动区
2 n5 _0 s2 O8 K 收在刷牙漱口时
- |0 U; B4 e4 ?3 z! X% r& Q( _" L a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
4 ?8 O9 [ y: B. R& T5 i5 x b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。. R, K$ L! \- R
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
t1 U. D3 N' H( C 收在沐浴松弛时
1 i( ~9 U I- P( S* a9 T0 |2 M 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
9 P3 U4 m$ h3 Q a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 $ q* ]) F6 b: Y: s1 S _- E. g
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 0 e. g% b! c$ l
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 C9 }9 q8 [# L) l+ t
站立式
' t% I1 F, I4 J9 J5 X- ~! v a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 $ \ V. i- }$ p, S5 `
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。/ x5 ^9 H6 I9 P' t# b
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- A& h8 W4 ?! v" Y$ M' }
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! L2 i: a k+ L+ m
仰卧式: R+ Q! \6 g/ ?( M% L% }
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
# w2 C/ d6 C, y b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。! @2 j# h/ ?; @$ s6 h7 r8 G7 k
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, T+ j2 {1 I/ f# y7 u {8 F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]/ [) D! {" ]$ d
俯伏式 1 y7 L0 s( `# \0 V* j" |
a、手脚伸直伏在地上。
" v+ N1 ?' ~/ _3 L' K b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。- b5 z+ D, R5 h% C
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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