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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
" o# N) V' W; B  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 * e% X$ Y" c# B% G2 V! p' ~
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
* Q# n8 s. N1 V8 T0 k( `" R  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 $ A3 q# i0 U# n
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀! y' l) I( G, z2 M2 z
  运动区
; h) y  c: a( v) W/ G! Z5 i4 f; v: J1 G  收在刷牙漱口时 9 L+ k* n; d. W5 V8 q2 a
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 $ {$ j# p. y" G6 B
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。# Q; r+ F+ p  |# F' J) H
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 n7 V5 Q: o$ g# c
  收在沐浴松弛时
3 b1 ^2 G& D' N* |! G  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 ; _7 Y& S! z. Y; S0 J% z
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
5 f* L1 \- A0 c8 \6 y  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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' e4 u- p8 o  d5 b: v1 A# C. r9 _7 p
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 _* G7 L$ M* p4 L  站立式
6 x9 N# ~) Y, m$ \7 V  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
: H7 _: x6 Q% P  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
$ p" ]* a1 @( p. x0 i  q- @" H0 x  U( j6 T
: I5 x# `( D& q) K. Q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]  K; F9 G) C+ ]/ I8 A
  仰卧式
; |$ D& q; e6 e) J  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 * V( c. t9 o) R! |, @5 v
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。6 J6 J3 J5 U' B/ a  b( {5 Y

6 \$ [- W: ~) ?: P
) n* @6 w- H7 I+ ~& m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]0 {9 a! f4 @0 [9 |/ I
  俯伏式
5 O) M) d$ h2 K. W8 Q: |+ p  a、手脚伸直伏在地上。
( o; ]; x7 s- V5 D% v5 q7 H: z" w6 r  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。% W. M+ d! I6 O$ Z! T: |1 |

) O3 c- s+ E% E3 n( I' h! M$ w! c% J2 t6 S( k4 O0 q
" X; t" c) d" z8 U) E: a
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。. l' a! \3 b* b! L: K& [8 z
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
) c" z5 P, I" k: f+ ?楼主今天辛苦了
! U3 d) H* z9 l* i! J5 V5 r发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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