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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
. r' x: |: H6 o9 ~ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
% ]- ]9 F3 `8 \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 O7 w# p+ `) E3 i6 y0 Z
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 0 l$ q G8 f! z( \, I1 f! M2 V
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
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收在刷牙漱口时
) q' @5 }4 }+ l& l/ | a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
3 C$ E8 [$ u8 Y7 P; l/ b/ k5 d g b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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# v' Q7 N5 L/ _- B% u- m( {4 L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ G1 d# q; Y7 Q }2 X" j
收在沐浴松弛时
8 Z0 l1 l2 R4 R" T9 o/ \. [ 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
) O2 o- L% Q8 x) K a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 4 P* K! h- O8 I1 X
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 # s) e+ r# t! G9 M y, j n
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6 R, b! u0 b0 Z) G8 e! `2 j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 V, G# a4 E3 a0 r7 J* h
站立式 + V0 w% A6 m) B) d( `8 L
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
# e( w- L5 O; g4 {. @+ t: s b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, F* U6 c0 n# R8 y+ |# ~8 |, R4 P 仰卧式7 N4 P$ i( @. k: _
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
$ |& f) {$ w7 H: N8 b" E! O# S" A b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。4 q7 C0 c; H* a ] l& d6 }& l
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- x# d. ]5 s3 @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]/ l1 h: v& a# V! D7 X0 _1 K' l2 s1 T6 I
俯伏式
% t; J3 Y; d. w# U a、手脚伸直伏在地上。 ( l3 A: P7 K8 Y. M6 b7 B4 R% o$ D3 ^
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。" ?' j7 @; u3 m* K7 f# \
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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