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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
( X! s0 ^! h& [; F2 B$ K 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 # m; j- U4 X; n, X$ T7 M6 b+ a
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ C( A0 [7 l& }2 D
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
5 H0 T/ i" S) c D: Z+ s8 k 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
\# E7 N( i" s E: d 运动区
7 E9 Q0 p* t& z/ f9 ? D. V 收在刷牙漱口时
2 w! L( H: r: x0 @0 t a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
. K1 J8 |5 @" e3 q; u4 ? b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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' l5 B$ W8 ~% {* H& @1 A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ D: e0 Z& r }) U4 ^
收在沐浴松弛时 1 E. X& d) |8 v8 M3 f9 H8 `2 i# {
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 + v7 A* D7 D3 l" c4 U
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
8 O7 s3 ]8 j( S2 p/ z E b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 h! e6 i, ?4 O- ?$ q4 u3 } 站立式 , p) S: H: x! I5 i. S0 |
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
3 T5 i+ k' S( N B* A b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。1 D2 m3 Q- F& s. b0 n
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
E6 X) E* M- J+ i2 y4 d7 n 仰卧式
/ M1 `9 f1 h `* v# a# ?1 n a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 " M9 \# S- P# V J( u
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。" Y' a) }, J- z& ]
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]; O0 @* ~, B" u! h9 |/ k; B
俯伏式 : X/ M! I/ z2 O) D% k. X
a、手脚伸直伏在地上。
4 L% o3 p6 o. I0 Y# X% B$ g& e$ t8 n b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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8 O4 A- v* U0 t2 e+ R个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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