【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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1 y. N  {; s2 G' ?/ J9 \    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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, I4 b0 f# A$ ]# F    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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' _- `" P) w) r    1、塑臂丰胸粥

0 |$ q2 ?7 q4 t) M2 O3 h    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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2 ~7 r1 n$ p4 H( q7 {. a4 e% w    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

0 ^: G1 d/ _- ]0 }9 v  n: P8 I    PS：可加少许盐调味

% q  y6 O  j- ~0 H" [/ F    2、美胸山药奶

: o6 _6 Q$ v2 A% h    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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% ^  o' r4 e7 V3 U    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

, b1 U2 F* f( ?& w2 {    3、山药苹果汁
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4 M, O1 A1 W7 z1 V' T; w2 t    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

; p1 _% X! ]& M; V4 D  m& o    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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% B3 V6 o8 P( i0 a    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

6 Q" {3 k6 k0 n* W    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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6 m2 ]8 N4 ]5 v8 Y6 Y& o5 a    5、山药蜜茶

" D3 ?9 ~7 t* ?1 g; V    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

1 c$ K$ o& v2 ^$ L    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃