【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

& D( V% z4 Q! z# ^7 [3 F5 E    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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, T* _/ D- Q) E) N6 u' q* E  u    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

7 R% p- C# b8 j9 N6 e2 X1 d    服用方法：
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  s( [$ L0 x9 j% {    1、塑臂丰胸粥

# c. i2 H( P, w- u    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

9 K# k. l. \7 f, s' O/ j    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味
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5 y* ?* v( g7 ^9 `. o7 o, T    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

" n* i8 o6 L* j  S7 n    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

& |& e8 Y6 L5 E# \7 b  k& r: g    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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1 |0 E2 `/ z! |7 P6 y- u! \    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

" N8 U  b, e7 n7 H. K' N1 U- a, G    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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/ T/ J! _: Z2 u% q/ X    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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; x( T9 R" e+ B: S# |    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃