【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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* u  b8 Q( {0 D0 t1 n7 g    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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' w) s' O1 c+ A# j8 S( l    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：
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# E! O/ i4 I( c    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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) U* F/ w" F& N8 E7 k+ X& M* _+ i: M    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

$ d4 ^/ K7 Z' X8 Q0 L. B+ D+ y    PS：可加少许盐调味
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1 f( k7 h3 d2 c8 F' T8 p1 o    2、美胸山药奶
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2 \& w* H! r) g" b) F1 p, l8 P    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

# J) J* @/ C/ N! u4 y* a9 s    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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; Q; ^2 m0 ]$ [" R1 E- D" {    3、山药苹果汁
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7 k8 |- V3 ]! e- u3 k    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

5 A+ [3 W8 b, S    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

5 j" z7 |  v: d; t7 x# o# i0 S- R    4、山药芝麻糊
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. X" y5 A/ N+ \$ B- z    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

+ M9 f# |. x3 f, T1 E  F3 \    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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9 w, n$ B: e/ i3 J- m( e    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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