【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
# C/ ?/ N- w; `8 a; \* V6 Y
7 K2 b8 N3 C' ?. s    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

( L9 k0 o5 {+ f& M8 x* u! t* m    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

3 [( h2 B/ c3 {9 ?    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

. F6 V7 |4 p( `# {9 f5 t+ g    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
5 r$ ~( g; Q2 N1 A, Z9 h
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
, X  w5 M, ~" k5 z
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
/ G/ j  d/ w6 }3 Y! \7 e
    PS：可加少许盐调味
6 @5 V' a( I* \2 U5 e$ h
    2、美胸山药奶
- D4 o3 Y6 ~( W' ~# I) r" E
- R: Z$ l" m/ h% z/ \  _; t7 P2 o5 T    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
# B: }( p- U. _8 x; {3 j
( b! F# q0 Y0 Z/ m    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
! N) f% R  w1 Y: y8 C
+ x- m/ T; S% K4 s$ X% s    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

7 \. |8 F( J8 S+ H" I    3、山药苹果汁
& m7 v2 G, X0 F- o5 k
9 j" U2 z5 R6 r/ a! j3 ]9 Y5 L    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

3 I, M9 a8 ]6 ?5 V$ f! S    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
) w2 j1 U. p3 Z6 i
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
$ _8 M+ a+ v5 |) O! X3 y$ N4 {! i- R
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃