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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！2 B. P/ w- Z2 S
# B" N8 J9 Y3 e: E! ?. s5 A 山药功效：瘦身、丰胸
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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* \" K: F& V, D; b K% f4 S0 ? ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。8 p* D( d4 q U, p: t
2 R: ~. y$ k* E7 y8 F- O 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。7 @$ D7 h2 f+ I* Z3 P3 H
- b: {7 F7 [5 n+ w4 k0 F 服用方法：$ j) ^- G5 y2 Z) U1 ~2 X
4 A3 b/ ~0 e F" u 1、塑臂丰胸粥6 f5 u2 H3 N$ P% A
( i! H- ~2 Z/ ^) G& _# k 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克 k6 ^( {, M& Q. K
" ^( e* |( I# y' H 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用; ?% {' N3 y2 e+ ~9 r0 H \9 P4 h6 B
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PS：可加少许盐调味 H3 H2 ?4 E# S
% Q4 Q$ k8 H# P5 u& ^4 L 2、美胸山药奶3 a% a! {% Y. S% S! ^- Q* Y e4 Z
& X4 Y+ z, p& j 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量5 h$ z3 N2 N9 w) a
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可, }3 n7 ` a; h2 f! Q" _
5 Z% x& o' p& @; i% G; _4 k$ ] PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水. K4 _) Z9 {8 r2 B/ y& X$ ]
' q, [, D6 X% u3 M- }2 t 3、山药苹果汁# Z6 X3 ^: h0 h( P* A' x. h# i- I
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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7 y( s4 i; a7 ^2 B3 j# i. a 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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g0 M$ p5 \" K. G PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水' |" x" O3 p0 S8 P2 l
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4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量) `& \- n8 x) e, \# K3 ?
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可3 i/ M" b& w% d7 E! p E
" F% }" p( |! s& n7 i. y 5、山药蜜茶$ \6 Z) v: [: |0 W/ g
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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! k& r$ t: d \1 v$ G5 o( w2 O* [$ u 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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