【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
/ u6 q! C3 l9 F8 v
    山药功效：瘦身、丰胸
. j5 ?. R& P1 D* s1 O
' U+ Z1 G' _2 l3 ^4 R" e3 P# i7 y; x& L    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
/ U( b0 }- L2 i6 ~9 X0 ~  ]  B
* w% `  Q: X/ b! I  T% Q    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
' O4 E) c6 e) t; x3 v0 g( F
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

+ K9 S, m$ |( c  |& r    服用方法：

/ U0 R+ n; H2 m6 M    1、塑臂丰胸粥

, j( J4 F6 ?% B2 Q. X/ p    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
( C! M( R9 d- j& G  t4 N7 l
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
) b& j) A' R8 ]
* E. U2 Y# J4 N* Y$ I+ ?6 y    PS：可加少许盐调味

1 N, x2 z$ }3 z, E+ _, C7 `    2、美胸山药奶
! s! F1 F; v- |/ U: f. V
8 v1 m- }3 v! O! k5 e3 z* M" @    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
. X( Y. n9 g7 N: F
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

/ `& D' C2 M1 k8 ^" K    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
: e- N: E$ o& t1 z
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
' }+ S$ @7 Q, ^2 r; D& p
$ ]& E1 A* W. e& i- c) p% [    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
8 w9 I5 {. ^( Y* _0 i4 j7 b" J3 Z
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

7 C1 W5 J- u- r; w- f  D$ W    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
8 P/ T$ n0 J$ P! d2 i
    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃