【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

* u8 x% h5 e6 i( ]    山药功效：瘦身、丰胸
2 N# g( C, q% o* F! f2 G/ @# s2 j
3 V& n8 ^. O$ Q: o$ [0 ?    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
( o3 U- {; e& }. \8 X& \% H
) Q' S6 w5 U+ m; h8 j$ I    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
3 O8 R* w) r# ?
5 E* i3 U. n: b. L6 ^) s+ ~8 B5 t    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

4 s) s4 q9 f. j- y8 I    服用方法：

" w, D: p: C! A# k* A' u    1、塑臂丰胸粥
9 d; t( C! p, h
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
1 h8 l4 U& X$ G2 ^
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

" ?% Q) g) A0 d+ r, [    PS：可加少许盐调味
  ^& i' N  Q" `1 Z: [# K$ ]( M
/ H( q! P+ Q' N8 y    2、美胸山药奶

1 w3 O" X4 S" j1 \$ o% W. g9 C4 V5 `    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
" h) w" m; E. F" e" C
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

; x; l- {: ]; t( @    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

, D' o9 Y6 U! T' _    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
2 ?9 x  p$ s/ j0 a
" W2 s  g$ d+ n# o- r. _    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
9 ?' v  u5 e& |6 t" A9 X) I+ o
    5、山药蜜茶
/ b6 B' @/ H0 `
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
' _9 r& N. q, J) q) b
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃