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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。6 L- p( H0 S3 k% `. r$ T
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此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
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7 Z1 d, ]# i( d$ p! y 1、饭前喝淡汤或吃个水果% p) a0 }/ L( V- u. @
1 W$ w5 M- z; [( f' X' _; m. V 汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。+ \8 M7 {/ V. q
* S N0 s) S! n* r3 p 2、晚饭少吃,以素食为主
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晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。# q2 k+ Q/ B' F# s; Y2 D/ `4 r7 I
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3、饭后散步半小时. u0 _* v Z, ^, C5 t* c h; W
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此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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