胃口增大、睡眠增多是明显的表现。' H( ^5 b T" k* O9 I
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：# S) q# f; p7 {* l6 e, i
; X% ?0 X2 Y; u* g; I; o5 H" F1 _ 1、饭前喝淡汤或吃个水果 ]* p; A' D9 ]* s4 D' M; t! U
$ {/ w) W+ j6 U8 R 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 * V6 V: _7 {% t# J# A. A5 V T - j- Q; s+ `* ^9 e% M. m
2、晚饭少吃，以素食为主 0 v, P$ _. T, r$ y; T J & d' I* }8 S2 ?( }' U( B1 c5 \3 Z 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。# a" P' { j8 _3 G
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3、饭后散步半小时, E5 |* I/ t3 y5 @: _' q5 @1 ?$ D E
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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