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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。6 L- p( H0 S3 k% `. r$ T
, O1 l- k* f8 p$ L3 [6 ^4 ]
    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
: ^/ _9 o  B$ a/ _- x- W" H, B
7 Z1 d, ]# i( d$ p! y    1、饭前喝淡汤或吃个水果% p) a0 }/ L( V- u. @

1 W$ w5 M- z; [( f' X' _; m. V    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。+ \8 M7 {/ V. q

* S  N0 s) S! n* r3 p    2、晚饭少吃,以素食为主
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    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。# q2 k+ Q/ B' F# s; Y2 D/ `4 r7 I
. i+ D8 Q. P" f& z
    3、饭后散步半小时. u0 _* v  Z, ^, C5 t* c  h; W
7 K4 P  d) A) G+ j/ _% d1 N5 K
    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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