【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

/ o+ v1 {! r4 P* ?+ T; A6 v  {3 `' d    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

2 N& n' Q: \! \5 e; u    1、饭前喝淡汤或吃个水果

  {1 }( Q3 k8 E# I    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

    2、晚饭少吃，以素食为主
, g& r7 s, R/ u3 _4 F& Q. v
! V% o3 [+ t1 p+ z9 k( C    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

' `7 g; ?! Q- n5 @    3、饭后散步半小时

    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！