|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。6 L- p( H0 S3 k% `. r$ T
, O1 l- k* f8 p$ L3 [6 ^4 ]
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
: ^/ _9 o B$ a/ _- x- W" H, B
7 Z1 d, ]# i( d$ p! y 1、饭前喝淡汤或吃个水果% p) a0 }/ L( V- u. @
1 W$ w5 M- z; [( f' X' _; m. V 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。+ \8 M7 {/ V. q
* S N0 s) S! n* r3 p 2、晚饭少吃，以素食为主
( ?6 t4 B0 z0 v; D& R : d, @' \/ a7 W4 q: \, Z
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。# q2 k+ Q/ B' F# s; Y2 D/ `4 r7 I
. i+ D8 Q. P" f& z
3、饭后散步半小时. u0 _* v Z, ^, C5 t* c h; W
7 K4 P d) A) G+ j/ _% d1 N5 K
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡