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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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1 @# y* y% t' \2 F    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
4 B; A" \* v4 k( D' `% `
8 T( o+ B% [+ v    1、饭前喝淡汤或吃个水果: n; Z6 Y0 @' A4 Q5 [7 F
4 e5 t, C4 u4 y0 v8 w
    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
* A" [* _/ ?0 \ ) U( B, K  w+ E5 c6 O# R; Q
    2、晚饭少吃,以素食为主
3 O) B# p$ j. w; z9 D( G- j& r& s/ P& D
) x% Q( b9 q$ }8 ~    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
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    3、饭后散步半小时, l. y+ a  e5 ]0 X: Z
- v$ O: U6 D$ v4 A7 \
    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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