胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 1 {# b' X7 u0 Z {: A 2 L) x1 s% Y, h( L1 ] 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： 3 E( } l# P* R+ k D; ]; l ' V" ]' P$ A, | H2 b( `
1、饭前喝淡汤或吃个水果& a) X' A' K% J4 D H8 {+ q9 y
! K8 c( [3 l9 i% _9 K) |3 H 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 % i% x( @# X( {! z- S% p3 O* V 0 `5 g7 h6 d4 L- Q5 P8 u9 z+ b
2、晚饭少吃，以素食为主& o' y/ ]6 b/ }
: h G& U2 t4 z. r+ Z* ~$ A
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 7 g% Q4 E4 |1 M" e. H # U# |; d' P% \/ Y2 l$ s" m
3、饭后散步半小时 % i* u* F( I h; B8 \! M 4 N: r" C. h% V, ^
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡