【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
1 e  h& j; {' D- y" j5 y4 n7 v, y
' w  h3 D% L" ]6 Y! \( S    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
- x8 `/ @( X5 J6 e
3 K) ~6 ]9 r# U" z$ I4 P$ K. ?    1、饭前喝淡汤或吃个水果

    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
2 L) I7 T' }. l7 H- a  y
    2、晚饭少吃，以素食为主
- g4 d! ?3 |$ r/ Y0 ]
    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
! x% W7 A2 k* a
; s) I2 w% }8 s: M9 _7 ^6 O5 _" {    3、饭后散步半小时

    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！