【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
9 w- ~' q4 J2 C5 X2 A( V. ~9 y# X
' v$ w1 a% W) h' B; _, b7 \    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

( F$ }0 Q% i: |; F7 V) T; r) A    1、饭前喝淡汤或吃个水果
, \9 w. V: ^% C
: d8 m1 c: [2 E* @3 T( A    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

' y& [4 T5 u- v5 t, F( l- }    2、晚饭少吃，以素食为主
5 y$ B7 b( V/ h1 b
    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
7 a+ N1 V1 q' @7 z6 L' g
8 ^$ V! o9 }& y- J    3、饭后散步半小时
+ E! H& Y8 X" q) M: C
2 m- t! M6 V: K' |: |8 Z    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！