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1、头皮屑
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可能缺乏的营养素:
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4 i/ E. ^$ I- f3 Q 维生素B12 ! W3 u3 I0 ?! O- b4 q* D! v. B
9 q6 l7 S1 c D7 W
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 V3 j o2 H! Q2 I: S3 k8 y
1 N9 C1 a" c( j- H 维生素F / E* _. ^( s+ ~6 S4 o% ?; R: @7 Z" U
; q1 ~3 o8 z; J! ?( [# p3 {
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 ' ?, _* A& K" N7 I% x
1 C2 x8 v% g L! v3 a5 B 维生素B6 % w: {# V+ v- |3 t+ I! H
0 c7 l( ~+ b' R$ U+ T 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 6 X2 d* [0 g y& i4 o8 [
3 o& w4 k; j2 m/ m6 F A( l 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
2 I$ e+ |9 L% R- C: f
: J1 o( u. [3 E4 T 可能缺乏的营养素: 9 c7 B" \- w; v/ g- b- ]
2 P1 g; \3 z2 `( i
复合维生素B ( v& d& [' f0 k( E5 O! k0 V
, U9 u" Z+ \, F2 `
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
: Q5 s! e3 ]8 x- C) m) _9 ?* L: R, j) V8 p) w2 K
对氨基苯甲酸
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需要的食物:葡萄干、甜瓜 ; p) k, x8 k7 L* P" _4 ?3 h
$ U9 m8 B- g0 k4 s1 u 维生素F
; X" _% A# `% i) }! e8 ?8 P# Q* c& _5 ?
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 + ^& O. m% V! R) ~' E7 ~
! `" [6 W2 p# }; } y 碘
" `" @$ t( M, J( \2 Z* \- K
( ]+ I% a3 ?' h- Y 需要的食物:盐、奶制品
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3、脱发
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可能缺乏的营养素:
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* q S3 U1 F* A7 }% N 维生素H
' D+ j; q0 X4 o( ~6 }3 ^# ]7 y- h7 u9 B3 u5 M1 m6 S+ F2 Y; j
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
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3 |+ q w2 Q" ]- ? 肌醇 , v. A8 I. e1 a J1 [; v% O+ v, i
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需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 9 B- ~4 |* r4 x5 ^' m
9 l. C/ @: Y' E4 M
氯
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需要的食物:一般食盐 , L! n8 @( T2 b( D1 E& c* H
0 y) w( {0 e H1 ~
复合维生素B
" x1 T: s9 z, b$ ^% F
4 Z' }1 n: _ {6 c$ L 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 $ Q& |/ s; P& y; E5 |, Y# D
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和维生素C、叶酸 # s' I3 F0 w+ o1 a E0 h
8 d# _. T5 C! \+ u k 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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