【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ ], s% U9 C7 z  f- E3 b* A
　　可能缺乏的营养素:
: M! I6 o3 D1 {. a
4 i/ E. ^$ I- f3 Q　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 V3 j  o2 H! Q2 I: S3 k8 y
1 N9 C1 a" c( j- H　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

1 C2 x8 v% g  L! v3 a5 B　　维生素B6

0 c7 l( ~+ b' R$ U+ T　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

3 o& w4 k; j2 m/ m6 F  A( l　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 I$ e+ |9 L% R- C: f
: J1 o( u. [3 E4 T　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: Q5 s! e3 ]8 x- C) m) _
　　对氨基苯甲酸
; b1 f2 t& h% P4 U
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

$ U9 m8 B- g0 k4 s1 u　　维生素F
; X" _% A# `% i
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

! `" [6 W2 p# }; }  y　　碘
" `" @$ t( M, J( \2 Z* \- K
( ]+ I% a3 ?' h- Y　　需要的食物：盐、奶制品
; T+ k( c) b' h9 W2 X3 w* w* e
　　3、脱发
1 L5 T" I' j0 L0 J" Q* X  v
　　可能缺乏的营养素：
* G* U$ [9 L3 u5 U! q8 {
* q  S3 U1 F* A7 }% N　　维生素H
' D+ j; q0 X4 o( ~6 }3 ^# ]
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; V0 ^' o3 F+ Q6 L, {  K
3 |+ q  w2 Q" ]- ?　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
6 }( t' N5 k& G8 r2 h
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
" x1 T: s9 z, b$ ^% F
4 Z' }1 n: _  {6 c$ L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

8 d# _. T5 C! \+ u  k　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！