|
1、头皮屑9 \. V9 J L* [* P. O, M
, F! Z7 d( X8 e. h# |
可能缺乏的营养素: 7 W& ?, L* e8 l* z) V
9 O: N; L+ O+ n 维生素B12
: W! S% `5 G. ?" i7 j
6 A9 G1 J# Q- F9 x1 ~9 q 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% l( E% E N' C1 }
0 U; l! F3 g0 q) Z6 S$ S 维生素F
, o% X6 N$ G: W1 o
! o3 a. V: S: u" \ 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
; a5 N' ?5 z, g/ K. q' V7 d& e* z1 z3 m& a: |. ?+ {, y
维生素B6
0 O- G5 c. a* @6 b- D d6 W) |2 A+ ^. u5 e# ?
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 $ N4 q9 S$ q/ X$ {' i3 S B
$ h& Y' ^# s9 ?- A
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)$ F( s' n2 Q" s- k( j, l# N
' t- S) U3 u+ T4 n7 f" ?
可能缺乏的营养素: . a9 [2 x" |0 w8 q' K3 o
" `8 i A% ?# y4 r a 复合维生素B , A" d- X. n& b! T+ t6 B# a+ [3 |
* D/ ]! O" z% ?3 l/ o4 _" \ 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
! {: V% T+ X# g5 u3 O8 y4 M! ^: r# p) G: i5 u+ ]
对氨基苯甲酸
' w/ B( o8 {: Y1 ]
/ A4 r7 [& j' x& q( y' C6 n* i$ s6 A 需要的食物:葡萄干、甜瓜
/ V7 D1 n: w; c, M( H8 z w8 B9 F9 p- P1 F6 L
维生素F 6 r9 O+ g# `8 S4 H
7 H# z( J4 V; @, H: ^0 Z# Z 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 % D" b# P" D+ R4 [) U& a
" {; i' [6 L4 V4 c 碘 8 ~6 J0 P4 ] I6 t/ @
+ s2 X" X! G% `* M4 m! P1 J
需要的食物:盐、奶制品 + Z+ s7 s; l3 g( K
. ~! l" j L# O( _% h 3、脱发+ R7 `6 d- E) {2 L
9 K0 a8 i1 V: n( w! y( F, [ 可能缺乏的营养素: $ l# N# @ x! |6 C# i2 |
5 o( j5 ^, y9 L3 \& B+ G, V
维生素H
0 V4 G" L7 [* ~+ ~, ~ q1 f/ i2 C1 E
: `' l# _; i1 G; H( H 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 / H; L4 R! U! I* O; P& Y+ G
/ R& ^, B5 t+ L( m5 w6 k 肌醇 ; {- Z% c4 @2 W& y
3 ], \. O5 ?8 ^9 t5 O5 a2 ] 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ ?5 Z5 @$ ]4 J" c1 i: e. {7 S6 |" Y2 P' V1 x- z
氯 $ v9 Y' \* H' m6 D+ K: R
8 y( y+ v) Z3 b- i0 g
需要的食物:一般食盐 " e7 s' _. m$ e5 N" r0 }% L3 f
" M6 {- B: L' ^5 Z, G; f' L g 复合维生素B
6 a" |2 n! J2 o! U
, O7 n6 s4 u, M' d+ m' V 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 @/ Q" S8 h) I( w% _; Y+ v7 @
# Q8 G* o' w) B2 G1 y 和维生素C、叶酸
4 J9 j/ Q$ ?% i* P" S6 a+ h
4 @) ?' u: `0 C 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
|