【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

5 o  Y( _" O9 P( E5 O* J; q- ]( n　　可能缺乏的营养素:

4 E* x. w' P6 O( Z3 `- Y( I　　维生素B12
3 h8 @3 U& y7 H8 w
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& |8 b( w" o7 {+ \, A9 g6 O/ }3 ~
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# F# G+ V/ C" A& t
　　维生素B6

8 V! U6 e8 {9 l3 R0 ~　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

" y& O7 P/ {6 {+ v5 B' }+ g　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

6 R+ B4 y. W+ T' s' l　　可能缺乏的营养素：
0 ^1 j: \) h% c9 I, b9 H
$ H+ J9 [+ q7 j　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
4 @4 r: I& [7 i* ~7 J! h# S
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 N1 y& D/ j2 O5 ]0 |3 B
　　碘
2 O% {: m& t) h! m
　　需要的食物：盐、奶制品
( N. a$ R3 i# q. p4 A/ G
5 [& x: U5 n. ^- U; m2 e6 X　　3、脱发

% L( R$ y5 P& Y; }+ Y" p0 h- i　　可能缺乏的营养素：

0 m1 o; J* u, r  a" Z: B　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  V9 M$ M9 U# g3 a8 }
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
, C, D6 s. y& q% t$ {
9 }- u+ D& N- H/ v　　复合维生素B

7 ?1 U2 |1 N; r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! v- j: p+ h# v# T' W- J( o# a
! I) E  T8 b4 f& u5 W, M　　和维生素C、叶酸

; V( }& I) U3 M$ P3 _　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！