【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

9 O: N; L+ O+ n　　维生素B12
: W! S% `5 G. ?" i7 j
6 A9 G1 J# Q- F9 x1 ~9 q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% l( E% E  N' C1 }
0 U; l! F3 g0 q) Z6 S$ S　　维生素F
, o% X6 N$ G: W1 o
! o3 a. V: S: u" \　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; a5 N' ?5 z, g/ K. q' V7 d& e* z
　　维生素B6
0 O- G5 c. a* @6 b- D  d6 W) |
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

" `8 i  A% ?# y4 r  a　　复合维生素B

* D/ ]! O" z% ?3 l/ o4 _" \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
! {: V% T+ X# g5 u3 O8 y4 M
　　对氨基苯甲酸
' w/ B( o8 {: Y1 ]
/ A4 r7 [& j' x& q( y' C6 n* i$ s6 A　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
/ V7 D1 n: w; c, M( H8 z
　　维生素F

7 H# z( J4 V; @, H: ^0 Z# Z　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

" {; i' [6 L4 V4 c　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

. ~! l" j  L# O( _% h　　3、脱发

9 K0 a8 i1 V: n( w! y( F, [　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
0 V4 G" L7 [* ~+ ~, ~  q1 f/ i2 C1 E
: `' l# _; i1 G; H( H　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

/ R& ^, B5 t+ L( m5 w6 k　　肌醇

3 ], \. O5 ?8 ^9 t5 O5 a2 ]　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ ?5 Z5 @$ ]4 J" c1 i: e. {
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

" M6 {- B: L' ^5 Z, G; f' L  g　　复合维生素B
6 a" |2 n! J2 o! U
, O7 n6 s4 u, M' d+ m' V　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 @/ Q" S8 h) I( w% _; Y+ v7 @
# Q8 G* o' w) B2 G1 y　　和维生素C、叶酸
4 J9 j/ Q$ ?% i* P" S6 a+ h
4 @) ?' u: `0 C　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！