【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 {, [. Y! l& D, _( s
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
* S& V  i& t0 {7 O' }
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 t4 j6 V% y/ {2 d
6 ]. Z% e; y. L# d, h　　维生素F
! B5 }, c% z5 t' g0 y- [
. l- [$ v7 F" }- I' @) `　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
3 K. L3 H: N- _4 a2 g8 l# Z
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

6 p) g3 M% u/ s* R) O$ u# H　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* U: L0 m+ j( k" B. U1 g; r
* _8 R" n( u' }, R# z) p0 U9 }) w　　可能缺乏的营养素：

& q* M7 s+ G( g2 g　　复合维生素B
+ ^3 Q6 c' U$ ^# I- z9 R( n
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

5 J/ V: `& \0 \* c　　对氨基苯甲酸
2 ]1 A; U) X" M: P
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: L) Y( x  ]' }0 I: t/ _4 y0 y) r/ W" p
2 k4 u1 W5 \! Z( e7 [/ U　　维生素F
! J5 s# r: p5 h: b8 }, z
/ j$ a0 W/ |: h　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

; v/ N9 W$ Q) t- w+ K1 K, w　　碘
# P0 f, ^, {" t' {0 f
　　需要的食物：盐、奶制品
' n  G& V& j2 N( d5 y6 H
/ Y% y6 N  Z, C2 V+ v　　3、脱发

5 o* i' n: n3 F/ U8 P5 s: V: O+ b　　可能缺乏的营养素：
' {& r7 T' Z, E- |( f0 B
! D3 A8 T+ M3 O) h6 |　　维生素H

. I* S$ E- K4 G' N6 f5 \　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; F6 _6 y- N9 c3 a& b" ~) w! e
  a5 W: @, s, h6 O9 m　　肌醇
0 B9 ^0 `* ?3 P
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! j; |3 _9 e6 l- b1 I! C- [" x* s
　　氯
0 V& ]1 I6 J& h+ ?4 i
　　需要的食物：一般食盐
9 M' Y  d, b! C+ B' i
* Q" t( b/ R+ [4 v0 J　　复合维生素B
. C3 G) R' ~6 W* `4 W5 ^
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

+ l1 r; e# k9 X, J2 a　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！