【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

" q2 o. w! R, o$ y7 Y7 z" N　　维生素B12

" y" V; N" c7 y; A7 d　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
8 F  x6 c' m& l
% ]# O9 z* t) K2 O) b- d　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: X, C( ^) h4 R
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: y8 x) l9 ^; D% F# G. D! n8 z; y
6 A3 K/ L( D- P& g  ~$ g　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; R6 E7 M1 Z& |% N
; y# \7 r4 _! c6 F% @6 @　　可能缺乏的营养素：

/ S$ q- L# [8 G: n; R　　复合维生素B
6 D8 \' l* T7 S. }; e8 O. h% Q
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' @& z( c( N8 \! C- x
　　对氨基苯甲酸
+ {* Y/ A& N7 |
, J0 i- n) x( ]9 D, }* @+ c　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ a; T- L7 c: l0 [  O7 d# T1 D$ I
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% `4 Z- \  ^# ?7 a
' c3 P9 p4 v& @4 d# ^　　碘
9 n0 v; q  F( C) x' H8 M( r9 L
　　需要的食物：盐、奶制品
& ]; ?+ Q4 }1 y6 ?
　　3、脱发
: P& \3 U% Q* }# i
　　可能缺乏的营养素：
& g8 K8 g. `5 A/ ~; ^
　　维生素H
5 n# u% k' Q& F6 i) [, C5 H# V/ w
) M# L) c/ F) E4 H　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

+ p7 Q8 c3 z7 x* P! c  Q: [　　肌醇
9 O" x0 V4 t+ D
, V$ f" r4 K" C! {　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" _3 i: D- P' A' f
3 s- N  x2 {5 e; G- V8 I( p4 M　　氯
7 _3 X* u8 b' ~$ n* M% B* [2 ~
* H5 n; x, L7 \, I! \　　需要的食物：一般食盐
$ c1 J) n' x. U
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 o. ?; o7 p3 i8 w7 @* H) `: S
6 J/ R: Y$ `0 e4 D, B' {　　和维生素C、叶酸
" A* E$ a/ T- H8 M7 E. z  J; i
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！