【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

& J  f- p0 r% }. Y/ f/ S　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

' J1 [' `0 B. p' s, J2 e3 Q9 P4 G　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 k# m; m9 `0 B: ?, Q; k2 g
　　维生素B6

& d$ N8 w# q4 h$ o9 w　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  o* x4 K# J+ ]% ?4 C. \. q
$ v- p7 U- ?6 J- e5 Y- g; O　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

* v* y! c( V* n% h. k, O　　可能缺乏的营养素：

4 @$ b* g4 y% t3 ^" u　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* ]2 U4 g% }  j' j. L# w0 ~
　　对氨基苯甲酸

4 A. q" ]' J. t9 P# \3 E# @# r　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 q4 w; U4 f. s
& D: N3 N/ g0 z　　维生素F

% m6 w. A% S! f3 p  a　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% m" R% x2 I" k- \6 r+ O
# B( R- c( U; `# h4 D0 ^" N　　碘
: w. }+ h6 q. h8 c* ~
　　需要的食物：盐、奶制品

4 A  Z! L$ D  J! s! Y　　3、脱发
. z0 n. I) A0 I1 f  L' a
+ ^! @: ?2 P$ A8 S　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

9 r1 a3 w& E9 L1 w8 a' Q1 O　　肌醇

7 Y2 m. V0 y) q- E0 @' |/ t+ _% J) @8 Q　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: c9 P4 V# |% i1 ]! \
　　氯
5 K$ A3 o' e$ C3 A; n; ?
7 i$ \2 w9 N' V; A　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
+ S; N& V5 e$ Z+ r
$ p0 k7 s0 @, C% \+ t　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

% K' c" [- b( Y% G8 T) E2 w3 d. }　　和维生素C、叶酸
0 U/ i, H6 D0 ~( Y1 g* L; b
- |. o; ?: U8 h9 P  R　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！