【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 ~8 |2 V. j, c' z- z& p) @- c! w
9 Q7 T; ?; [; U) h  z　　可能缺乏的营养素:
! E* B, I* O' x4 K
　　维生素B12
; P7 i! Z* _, i' ]" i
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 f/ m$ ~% ?7 s! R
　　维生素F
* l1 P& Q# ~6 w5 A* [
- ]+ Q& f* T. Y2 `4 u) G　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

' E' E& m; V, ]2 M8 ^　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
$ I1 d+ a; l. Y1 c
# w6 }9 ^2 V4 g+ J! W　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; M6 W( o  G9 ?6 T  S8 d# k2 C
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 W4 k5 k2 }  Q( R& u7 Z2 x- B3 k
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

; r  E" V( x$ S9 [　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
3 w+ d* Y5 S  i. [
* r$ r5 x; O/ k　　3、脱发

# \! }* k+ F/ ~4 R　　可能缺乏的营养素：

7 I) u" |* {& [1 T/ V0 `$ n8 q7 o　　维生素H

* j' L( l$ _2 G6 @/ d" l8 t　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 m9 J. ]$ `$ Z
9 Q( B" o. p. T; R　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' e  q% j9 f. k: F
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
3 K  H+ B5 n  V" M+ ?+ ~) c7 h# }
　　复合维生素B

8 P5 ]$ c0 M& d0 Z9 U) H/ A* U# f　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

+ a. A0 q: `  W6 d# Z* `% }　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！