【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
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  U. T$ y" M% p9 S, V; k# W8 ]　　可能缺乏的营养素:

% c4 d: X9 l- u　　维生素B12
& }2 W+ ^. z. j. u1 U
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% k1 B' Q+ J! ?7 @' m' ~  F" F$ C5 o
0 \7 T9 h9 W( ]+ m, x$ [' p9 t　　维生素F
/ |: z. K& j1 R  ^; @- C
% l5 n$ j! X1 s& s　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

. p. D/ G4 m2 T4 j　　维生素B6

" n0 Q$ u* T# S+ m7 p* Q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

3 O1 [! [2 J- ~9 j- w　　可能缺乏的营养素：
/ g" d1 S0 g7 p- R- X& c
% ?0 ?& m" h& E- N6 t* A' j- X' {　　复合维生素B

8 b5 M( F5 D- Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
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) n3 b0 U  c& E1 \# {, i# P　　维生素F
& f4 I9 e$ c  m
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" `1 J  v# |0 q6 `* h
　　碘
7 c" D/ W9 x6 b) ]& r, h
8 Y% @3 f1 |1 P& k2 V, _5 b　　需要的食物：盐、奶制品

# H6 \5 W, d6 t. k" t3 `　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

9 I! Y1 B" L( n; F　　维生素H

6 D0 a0 c3 A1 k) {$ A" U, ~" S　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

% t" n* L, S. i  N' e# k2 a　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
7 [$ Z. ~2 [. x! f& {) Z" K( Y2 J$ I
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
5 i( ^9 L: _+ [0 o8 q. N2 E
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

5 f9 R) W+ W$ }+ @2 v　　和维生素C、叶酸

! h$ K7 i. J9 p  f, g　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！