【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
1 w7 X6 u5 ~; d4 x3 ]9 A
　　维生素B12
6 t, {+ Q8 F$ C5 a8 M7 R- x
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

; ~1 V' n7 N8 ~) t/ |! i5 A9 F　　维生素F
$ U6 G) w6 i9 Y2 S& {5 Y1 N, I( K6 @
+ T3 C8 z9 B" U. r4 F6 H　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

' n1 y4 S7 K5 @　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; }+ g9 E" I9 \* _; d" i
; f8 M4 |. t8 R　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

+ u6 i; u  c% Y) g& y% t　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
# c# Z4 V- W5 U7 R$ _
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

5 j. X. t4 U3 y; z. @! Z2 r　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

4 }) ?& ^7 q( f3 i( I3 J7 X　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

3 A0 u; P  J' J　　需要的食物：盐、奶制品
/ G1 g6 q0 J7 h+ D4 H- m
　　3、脱发

  f4 W  `- v0 R+ U　　可能缺乏的营养素：
, x9 I# B, p+ |0 B. P7 h
　　维生素H

! i( Y3 \) ?+ s  H8 Z- c/ r% O9 E　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) T4 A& g0 `. l- j
　　肌醇

/ n4 \( n* G$ g* A! [2 c0 F　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

, W) V  s3 [) a0 r4 _7 C　　氯

" s# @4 u% J) d/ a) k) Y　　需要的食物：一般食盐
" s: ~4 C- e% |6 V+ i( x7 H, c
　　复合维生素B

, E5 Y8 s5 f# w/ ^( F* A4 Z4 x: B　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

6 `3 n, @; ~+ Y5 h　　和维生素C、叶酸
, B+ s- w- t, _& F  p
1 |% y; o% g9 {& l% w　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！