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1、头皮屑
# e* m$ @, d1 z9 t1 ]8 @. P5 k- B9 W2 X$ Q& Z8 a. a
可能缺乏的营养素:
# P0 o- z1 Z; E5 Z$ I [$ {
( }8 ?9 w& Z1 r' O2 S 维生素B12
$ e, `0 K! O( l9 k% l
+ @- K) A+ M' m% V 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 - }- ~/ |$ ]- c/ w7 p6 A
- ^0 X7 O5 o. h& [ 维生素F 2 b1 ]# S$ p' }% M# Y- c/ Q
a$ x, g. X% g% [
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
6 S/ R5 W$ [4 }. p
- {5 Y( O* F- {* v 维生素B6
0 d Y5 }7 B) f( n9 `
' R. D: E, T( Z: N k 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% F3 l7 X" ?) p* w) N/ A- q
* y+ b; S9 n, L% t& Z 2、干燥易断的头发(无光泽、白发); `# G3 e' `0 Q% z% A5 |
' M c, K! w9 ? 可能缺乏的营养素: 5 V" v+ b; E; w, `) j( v2 y
( l1 u( z' G/ h- n8 e 复合维生素B
" y5 F' i4 m" S/ a$ P# v3 T8 u! o2 p/ _& l d' T8 c' A
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
# a# s1 y* Y# A6 @& f" g8 g% o# l3 p7 M% C
对氨基苯甲酸
) y' Y, G$ L \$ h# a% [" {, G- ~' }3 S1 i/ N: N$ L
需要的食物:葡萄干、甜瓜 , Q- e j1 h7 K7 e5 U
9 A* j$ N5 }+ }) G* p, _9 W
维生素F % {7 D) p: y) w k4 w; B. u
5 g5 q' A4 w% Y' _) s
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 0 S0 i: E3 p0 E! T' z) V2 a; R
; t/ G# {% g/ ~1 ]7 K 碘
$ |8 _, k1 B G& C6 ?6 Y) x
% S4 I0 a5 B, p, m# l2 v 需要的食物:盐、奶制品
: c4 k- l: v, u/ A
0 y. O! s& b" S# r$ Z 3、脱发
% c3 f1 l8 i5 X1 i# w: I
( Z- `# w Q2 W9 S 可能缺乏的营养素:
7 D" l Q/ h _; q2 q+ R
* R" D* e% G: M( H T 维生素H & u& t9 R) q* L S* a" s/ \
, C' L% {3 g \5 J/ ~1 N! a( H
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 R$ i" s* p# u9 P% M( v# h5 m
9 U; p: t5 A8 d' ? 肌醇
( x9 x8 S8 ^4 ^- g& [9 W" C( a' c+ Y5 t5 h/ E9 m, ^/ G
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 $ n8 a0 R3 Q" r- }" c w* {& D
' M+ f& V: [9 z6 J& V 氯
& X6 D2 s1 s* [% y9 b$ \, T& n B. Z( U3 A9 ?
需要的食物:一般食盐 / E/ U+ P: e ?1 j
. \, C. v; w7 V: u 复合维生素B
# M" i3 w8 C+ [
5 j& ?: p# o' r2 Y 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 5 n7 W- Q3 y$ D9 ]: Q* b
* h; h0 {1 |& i5 E% h; c; I. ~ 和维生素C、叶酸
- v/ h% Z, t& E1 E) I: a! n, `; d3 x8 o6 s' w$ c
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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