【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

% y, X5 R2 U/ y* C8 t　　可能缺乏的营养素:
2 r. y; v: ?* |
* G& h% f6 u+ B7 R* n7 z　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 r+ h3 W* M: n8 e, ~& r. Q, q$ U
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' F* j6 c( d/ A  q( a0 S
  r- `2 }9 l% M6 n, R9 ?　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* f5 x7 G) X+ o1 R; n9 ?
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

; C0 R3 O1 R8 K　　可能缺乏的营养素：
2 r( o4 j6 f/ g( v6 \
　　复合维生素B

8 h. Y* r3 Y% \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) W, Z1 b& u; W! x/ F" w( Y* d* y0 Y
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

) A+ Z; N1 ?$ Z. @7 V　　维生素F

; B( n) o" i( s　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

7 S$ b  W, C6 F: L2 E5 ~& v　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

9 O4 Y, `* D# ?1 n, E　　3、脱发
0 |! W1 u3 X+ {2 W; x
　　可能缺乏的营养素：

' A: F- @( b( r8 H　　维生素H

! I% g- e! D* X" v& D　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

2 d, e% o1 T6 U! A& I- D　　肌醇
  I) Y5 d. F0 w& ]& v
& ~! @! Q6 ]: n6 k' x　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
) f/ v7 {5 Z& A' i
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
4 K. j; J  R  Z/ t+ a1 ~0 H
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: Z' ]. R+ \! C! c1 e1 J
9 J6 X& L8 p- z- T　　和维生素C、叶酸
6 Q" _4 Q7 v# t. K* b
2 _# k# B8 d  g% n) B' [) t& Y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！