【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 n. d, a. h. U% y9 {
' _, F0 ?% F& k$ O  s　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

! `" E' ?' e/ L/ G2 |7 V( l8 F　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 M. a- m  A+ i1 ~
　　维生素F
# @5 C' k( K4 i/ R, |. c5 I
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
; R2 k8 \4 q+ `, `& ]+ u
# k- x: F  O! j. ~　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 b3 f) j0 K( @$ ~% M8 r: ^2 I; P6 J& B- l
+ s* {$ G% L" \) A　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

3 B0 ?* W8 R' R2 N6 c( N1 e) n　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* @+ X8 D- ?' `  }' a1 B
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

4 N$ x5 E0 @' z# v/ J7 z　　3、脱发
: d! S: Q/ J' I- q: F7 h/ Q  b
0 g4 j% B1 V  Q7 f　　可能缺乏的营养素：
# G' w4 g  w: x0 C5 {# w6 e! d
　　维生素H
  n4 I! l% g. v6 a& M
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

: ]6 m1 {. p+ P: k7 Q( F. o　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& s2 g& k3 ^- d0 m) }
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
) N7 R! E: ?( G8 k. Z& @# t
1 x; N0 r( D6 s* Y+ L7 v% Q; a6 c- P5 S　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& ?9 B: N7 N: M3 f9 A! {& b
　　和维生素C、叶酸
% u* K& i7 O, D$ ]5 A; m
( y& O! z5 ^% P- D* M' S　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！