【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 G3 F& q; ^! g) Z4 J: Q
( z- ]8 E" f# L. j3 p5 z　　可能缺乏的营养素:
2 f: D2 F# I9 R' R! y2 J- |2 y
& O9 g  z! x! O. [. s! u8 o4 v　　维生素B12
! K7 U) p7 O& ]7 u; V1 S
; y, E6 n3 z) o/ X( o2 f) S3 Q2 ?　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

; O/ ?% [& I' K! [* d; z+ Q; k, w9 ]　　维生素F
3 f7 c8 O3 G( j) C# |: R7 W, {
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

% R$ i! Q+ e, u, E1 a　　维生素B6
' f, Y6 M4 B8 `& F- \/ J
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  [& o3 x- k1 n7 g) J! h/ _$ B
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

: b2 d0 d! y5 [% m1 g　　可能缺乏的营养素：
+ h# _0 J, f0 E/ C
3 b# ~; B. B3 ~  a3 w　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 u3 G  ?4 Q7 T* q! \
　　对氨基苯甲酸
3 @* Q% Y' j8 H$ b. J, C
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& p3 `$ H1 w  v! H" b6 M! _# u
　　维生素F

  v2 o5 B7 f' E. v: ?　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

1 O, F' u1 ^, W+ z* {' s　　3、脱发
% K2 I* T, a  ]7 y
　　可能缺乏的营养素：
$ G$ e2 x7 ?' d: g
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

; s* I9 N/ t% t7 Z　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# V6 n/ ]: `/ Q5 c
　　氯
2 C/ ?* g7 J4 q/ c+ Z
　　需要的食物：一般食盐
) m- V0 c! i  f# v5 w4 [
( A$ G% x1 H2 K7 Q9 [. q0 z　　复合维生素B
! H8 g# `1 H% n. O0 L1 F& b6 {
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  z; ]4 T+ A) J7 @% j
( D& }7 f, d2 H2 ?( Y" b8 w　　和维生素C、叶酸
* H3 E/ I. w: r: {
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！