【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ [& H' }9 R8 z8 G' z
　　可能缺乏的营养素:
5 f2 \9 Y1 z/ _. y
2 ^; \4 I( I# o7 u. d　　维生素B12

+ e" G; _) _7 G" r4 R7 r( S9 @　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# }) {- Y) Q. q: x
　　维生素B6
( {* ^3 O- y; C  S9 W9 e" ^
/ c5 Z+ F# g4 V7 C; `　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& S) F. V2 Q9 d2 f" n
" R4 m; ~1 G" y　　可能缺乏的营养素：

1 ]% Q/ e; L6 V1 y& Y8 V　　复合维生素B

( N9 Q  R! D# @4 E2 O" E. c, @　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
+ P0 k( z( J% o
: R: A1 T2 ]  d$ [* @* M: m, u　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
$ w( M, ^/ p* [, G; `! }
) Z) O5 d7 G! z( A3 }& K' W　　维生素F
; @; o$ n6 z4 [4 h- [
, B( p/ D. k! ^　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 r- T& R' Q* J% f. m# }/ G
, j5 N! ?% f% I9 G　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

( P1 L  b: x: a) Y$ H/ W3 ]4 P' _, ], i　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

  k: f( Y: p: w$ h. k' U2 p　　维生素H
) H. P( g- i1 \7 |3 j  x
: \4 O( L5 D! m: O/ @8 R　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) [. g% J" g% E* f* g8 {& A4 E3 s
7 i1 u0 |4 G# S* C" @　　肌醇
+ I3 V: E' C6 d+ I5 V
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
3 Z$ \' O" l- P% y5 f' a( o) S: T& Y
　　氯
+ u1 I( b1 n! ]( Z
3 ?# t0 Q, {* z& e8 t　　需要的食物：一般食盐
$ r! {; k* W" |5 I6 x0 V
　　复合维生素B

; b: H* s) U3 D  v" o　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 e4 |) E$ O1 }1 p$ `6 P
9 C; M! u) N6 \' k* g- {$ ~　　和维生素C、叶酸
5 I. ~/ r  m9 L7 _
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！