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饮好水
7 e: [0 M/ G2 q) u' V尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
0 t9 U: e0 h% e2 O7 k9 i饮暖水
2 q, H* z* g/ j/ X! i9 C很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
" Z6 m$ q% f, t8 a9 B9 j空腹饮水
k( ?* R2 R3 v" o% N3 z' _当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
* S7 m' b3 ]& v) y能放能收
t& \5 C( f/ c+ B- S上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ) k2 s+ e6 U4 }& r+ b( b
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: ?* c g' r& C' [% M4 i喝水时间表8 a0 U$ Y, ]: H/ ]! y3 T5 t
6 i3 U6 Z1 `+ N+ E. J推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。8 |& j" e, @$ }# e4 q. t: T9 m
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。; {* ~* c/ n& a# R
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
, s0 `( X0 g [11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
$ M& V: }( P+ U, w" I! W12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
, E1 R* k2 m5 {15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
/ ~; h0 f' U3 ^" t3 N+ `8 Z3 a17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。0 a8 N2 `' G$ V& G3 _8 R0 j4 A+ o
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30