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/ X3 s' @+ g1 g饮好水' @/ [% ?6 p' l7 l3 T; M
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。# v2 O, r" s: b: j& r6 {* }
饮暖水
8 Q$ {7 U( {' b! Q4 [很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。0 E+ W7 o3 x; {: D
空腹饮水
! {0 D$ @4 R% T% m, f, _当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。. y) Q) t9 S D ?' q( C, \/ O
能放能收
- Y. W m2 g$ Z# J7 m/ X上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 - D* U- {; t2 ?
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喝水时间表$ D y2 o- ^/ }1 @7 ?% Z
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
( A# i/ f5 K7 f6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
& J4 B2 o# M3 Z: F. R- n8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
2 |4 o; {- W! q! C; B4 \8 j) m11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
4 K* D. B% R3 c7 t# a+ G9 F12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。; X% d5 N# h; ^. L# \( a+ Z
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。: n+ C7 {& j3 \1 F
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。$ z5 }, s! z6 {. k+ g( e& I8 Q
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30