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' M0 P+ v/ B- ^& D( ~9 n* }饮好水3 o* i. O0 T' ~$ Q- l; Z, j
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。# s- M7 i) B3 Y! r( j
饮暖水 m! N( q1 ?9 y# i5 d; {
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。! W4 t; z' l0 G% c: U h
空腹饮水
* @ h" e% G3 B' I% y当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
, Z7 f0 ~+ r8 O$ c: ?8 q8 W* K, q能放能收4 m) [! }, c R; L8 Q) V, [$ U4 {
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ) X1 f$ w: M. g# c0 k) @6 S+ T
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5 W- W1 H" \- n# p( S8 ^/ J; b喝水时间表
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" F! T0 [, M( R q5 @推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
4 g1 t. E2 ]" L( s6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。; s5 q; A0 e! A9 ~* I! X
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
# w' ^. m# {$ |. }; u' A' I4 I11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！( }! Q+ ?* C$ t" |
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
8 O8 P Y# o1 v5 {15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。# o( U" U# w& k6 J
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。: ~0 f, ~5 B2 K, C( S
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30