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$ c# f, y6 h: O( K# d2 ~饮好水
6 ^$ p d$ |; j* P7 f尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。. I- H6 m" s$ ]( u$ T
饮暖水, @1 p- l$ h- c; W5 D$ I* a' S# b
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
" W/ R k" E1 q7 d5 L; M空腹饮水
$ d4 I' L, x7 s/ J当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
; k. x2 n! u8 x6 s能放能收8 a, i- w$ R0 @! x+ V7 Z
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表7 Q/ a% k! P. Z; Y2 M
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
' L) i2 H/ S$ T) ?+ ?. B6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。2 w. Y& I4 @, Q) O, j
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
7 r' }* a; y! F0 g+ Z1 E11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！$ s0 _+ ]7 y5 Q- P
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
/ w/ c2 x- H7 v9 U) K/ O$ C& f7 q15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
5 y/ I |& @6 _5 W: }17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
4 A2 X8 V5 N, S% ^22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30