|
|
 $ v& r1 n) ~, m" q: k
饮好水/ l1 G+ h v- G0 n9 @6 |
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。+ c+ q* y, |- f/ o. O# h0 e
饮暖水1 @. B- x* k% z. Z6 A( Z+ i$ f+ U
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
: F/ i9 j& x. ]$ J6 @空腹饮水3 [. h+ z! L: n) _, o* V
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。9 M4 [. p9 y( @
能放能收! C+ u7 O3 U+ Z7 i5 H/ Y
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 8 U3 r' ^. O5 D+ e9 ^ T
# I% O, s2 M/ ~( U/ w7 A+ m1 z6 \7 e4 F i2 l7 d6 x% }9 R
喝水时间表
1 A' {8 }$ _( ?0 V; I4 D. L2 H, P! v% T# P. F3 V- l! \
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。9 E7 I) f& q8 D, Z1 T4 f$ L, _7 f
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
4 O( `6 ^/ {( N7 Y; l5 |8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！7 ~7 a" r/ a$ X H$ k4 r/ \
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！. K) ?+ z' w) z7 M( e& K: J
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
4 W( m. w( I0 t# j. t15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
1 `) ?1 X% F. X) Z+ l2 ~& U5 G17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。& @! H9 r1 \ M5 [. }
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30