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1 {# [8 }& w" A, H饮好水" Y' Q( }* s2 v1 H: z
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。. E* M6 i& o( _5 F& z8 U
饮暖水0 u. [0 b$ I6 t
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
' g' d7 z$ O, h1 {$ b+ z空腹饮水
: q; \# n; S) o; i% }- v! S当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
0 C+ `* u3 J/ r/ p/ G1 \+ Z6 z能放能收& z: ^$ I; a+ ?) v3 u
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 % m* G6 m6 E, X9 O) C) ~
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喝水时间表# i9 L# z) r' `& ^# n b; q, v: s
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
2 d) _7 g! J! U# d6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
* ]9 k5 n2 v8 R+ k# L8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
7 j* C; `4 A( c! P3 A9 W1 D11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
& [8 |& d/ }9 b* | M( w9 [) A9 C12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
z8 o( d- G4 [0 y0 Q2 S15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。( n# v E% j) n6 s3 w
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
0 ~' n; }3 i. |' Z8 u4 h: p22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30