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饮好水
& Y+ Z5 M( J. m! e0 a$ j尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
% `1 m& a8 e7 D0 o- V9 u$ G饮暖水/ d D+ `" j1 \9 F5 y. Y
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
- w( g# f/ S# p* S) {( I3 q8 p空腹饮水% g. V# g' B! ]$ e0 v& o
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
?3 I7 ~! J3 ?能放能收: w+ v" N2 y" m3 u$ u. w4 U# D5 @
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ! M: C9 |/ _. T# {' ^4 M
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- a. ], w, K" m& ]+ X) V4 v$ h) ~喝水时间表3 A+ ?( C6 p3 \
/ U* R2 E' h: ?推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。) X# w* M1 j/ `6 K5 Z+ p! b P$ u
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。- O: ~8 s; Y, w
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！% Q$ h+ g, f& o! ]& _8 Y& e0 `
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！% S5 u* T+ f6 L# \6 R$ w$ }, j
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。7 H0 V0 h& U) u" v, M, [
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
. n/ ]. ]6 F1 ]17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。& s: ?* [0 B; ^- m1 m
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30