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! N, \- b4 V- `" F N( ?* ~饮好水+ G" q5 [6 _* e U9 c
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。3 ~/ W+ J* o" y1 b+ U( J. }& T
饮暖水
/ V F4 A- X) s很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。: A$ }) r, m) M1 J; H1 e+ C& g
空腹饮水0 t. t8 Y" B$ L* G- `7 k' h
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 g, a2 i/ ~- V( F K
能放能收
. [% c: F' P$ q( F0 G) H2 X% ?上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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' D) m! k7 X" d! V喝水时间表. }0 W$ K6 C+ z7 C" C, a' N
0 X( N0 r0 f0 T9 s! j推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
- {( }9 _2 ^, z6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
9 b. t) B& j6 I) Q2 p- P( t* m8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！3 [ F2 N o" _! a# Q
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！; g7 B( @ i5 ?+ S( o9 l% S
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。5 @% Q; H1 J! R
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 p- @9 k: ]4 }. z) x6 C7 S* r d
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
G4 }% h) d. R# K8 Q22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30