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# A3 Z7 Q/ P( ?/ N8 ]2 |饮好水6 k% |4 _4 p1 R: v) ^4 g7 d$ k: @
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
# K7 z4 C0 g- X3 O3 X饮暖水$ E6 V6 n0 \9 T0 c
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
4 s& y; v3 P* a9 w. P空腹饮水% P1 x4 n6 h1 r |3 w( r3 f
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。/ ?* E& I9 S; D, K+ o
能放能收8 t; @- u2 v' Y' m' I. I- R
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 # d9 a& Q* a7 s0 a2 m
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' [% x2 {2 u$ j& w$ T, D& v+ F喝水时间表9 v( M# k/ w$ f. v2 |$ _. r6 v
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。+ J: K" E) S( B4 \ }) W4 M* F, p) Q
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
% n x8 G2 s: v3 u; }& q8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！" n- Z7 w. q1 [1 V: u" {0 e3 p- E: y
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
( o) n% f' V9 V& ]12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
' t3 r* B. N+ m0 L+ J15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
7 l9 o6 ]- B$ \* C5 [4 Q17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。/ S$ N7 o5 \! l4 |, K
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30