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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 " o+ s6 R3 V3 R/ R5 [3 z( W n
一、菠菜
7 Y' s/ m7 x6 R9 H 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。! c- K5 A0 U) Q$ s; p; U- s3 I7 J2 u
二、豆苗 d1 _7 Q D; R
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。5 {, Z' w* h8 ?6 `* i& g+ _* S+ H
三、红萝卜$ j2 b4 [/ d- R( i7 G0 J4 f! e# b
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！* b+ p, d& }! i; E; C# S4 g, F2 U; ?
四、西洋芹
5 Z& {5 ^* E! O 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！- A% k# F& \0 E: u6 G! L
五、纳豆6 s) B8 ^- }8 m0 E; Z1 v. ~2 k
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。! M. p7 d) {+ _; F
六、小鱼干$ N% M8 i! Q2 _5 l4 U
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
0 W, U6 G* E, o/ {3 \& t: B6 [ 七、柿干
9 @0 D0 g, t |' B0 d 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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