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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
8 _! v: Z6 O! [! F& \$ U- _+ f 一、菠菜3 g0 ], M7 ?6 z( T4 ?, f* p3 M, _
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。( `9 @. }* F$ \9 P0 ]
二、豆苗$ o1 X, O; B8 M
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
( f- K. ^5 @" p# ~- J# k 三、红萝卜
( \$ m m; H4 |7 y* G( c1 D/ ^ 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
: u4 N' L) w! p2 S H 四、西洋芹, O5 b+ c; A: M8 |3 D( M' \
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！( G, |! N" x0 x" N
五、纳豆
$ `1 B; W, C. W4 } 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。! g! `5 h! s( Z3 d4 @! ?
六、小鱼干
: B" p" F- o% k( a, [! p3 r) v" _ 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
: c8 `- ]& y& o5 B 七、柿干
! Y) K) \/ Q0 ~/ ~0 { 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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