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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 6 P9 L: b4 @% k% r
一、菠菜
: v ^! t3 }) o7 Y) J' W5 p1 z8 q 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。6 `: L! k8 [* i: d- E# E
二、豆苗
# y5 K2 u4 f! z5 |0 M5 {0 ]6 m 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。: ~! `9 |1 z& c# K! O: T+ Z: w" I, u
三、红萝卜
. }! ^. |5 c, n; E 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！9 @; M4 ~, G1 X/ q" f
四、西洋芹4 E4 D: R3 h+ J/ o$ j: @; F% k
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
/ ^. K6 j5 R& ^2 h 五、纳豆% @& b+ s" D+ B7 z1 m+ l" ?: w0 V
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。6 P: L# j9 ?" W( V# S' m" n
六、小鱼干- y6 e: c3 f3 Q3 K, `
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
1 u, s) m' @, Q* O& }: q1 Z( [ 七、柿干
$ m, m7 V6 h& ~2 q5 A) I ^ 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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