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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
% t4 Q# {( D, I3 p2 E; n 一、菠菜
4 o o" v! Y% O5 h/ s6 ~) s5 t 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。( `! U j3 w3 |
二、豆苗
# K0 h" T, r, j$ R/ ?" ^+ P# U 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。9 G9 S, I" J+ H. _
三、红萝卜
o4 X& B D( `- G/ q 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
9 H+ b6 U' a. \5 L" q2 {% c/ o 四、西洋芹+ _, f# `) L$ D& {8 S: \3 q
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
6 G: q/ t) K- f. c- i5 U) y. }, k 五、纳豆
/ Z$ |3 q4 S# x, i 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。4 `4 O9 V" A+ C1 M! i* r
六、小鱼干
7 \2 ~' x4 ~( f) c0 J 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！/ l2 b) p7 v6 U4 [3 p6 K
七、柿干# B* b+ k; ]. ^# w' g t2 V
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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