|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 + P2 c8 {! @4 u W+ b
}2 P( g6 W( d$ W ◆ 牛奶
4 I: P3 f" V+ @2 Z( h, S9 `
; @4 G6 S1 A3 i+ U
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
( c3 A- f9 r2 ]1 ?2 S$ ~ 5 y3 z5 h( n0 F5 k5 C
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ! H7 b; r; j4 Z, E! x
$ [% r1 Y1 u. K( \6 M! z ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
" f- V7 u/ h% A8 ~6 o : u3 d+ R6 S( I! V8 L
' R6 z1 B+ U. }1 _' m) R
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 & U6 Z4 U. x- ]: j& G$ B0 @
) A+ P: A' }8 C! O
◆ 小麦 * I6 S9 O5 u+ {0 G; b
# K& S; v) o# q" T0 j2 `* q 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
# m! m& Z" \4 z' M. K S3 _& z" P
: I2 A' z% g9 e
◆ 红枣
Y. r ?& N8 o3 ~3 |
9 M9 a0 x# ?' ?! t" D& c C
8 s! O, E5 Y* A+ M6 `5 n 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
& J8 G' k" k& y- |6 k
8 [+ a# Y9 L" G) ^/ e5 T ◆ 桂圆
V: M8 x0 a* \& t
4 W% n* I- o |1 v7 {" \8 |
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 . H2 M- M7 `6 @% S }" H6 m- p
' `3 f6 C% h) u& d) h" M4 p" q ◆ 桑椹
$ I- Q9 g1 ?) T1 z+ g
+ S' Z' @( y" Q# O7 a
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 ' H! S* l4 I0 t- k: B; ^5 e5 E
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
2 }* N; `& p, w; S1 R. ~( o1 [1 G# j9 [
% ?- H5 `9 n, a" \, f2 z. Y; J- G4 h$ A0 e! x& d& O+ \
◆ 莲子
6 s5 _% ~: @, S1 S/ V . y5 X i5 P. Z9 k
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
( L; X4 h& Z. m1 k2 t 5 i/ \) Y% D) V. I9 H
◆ 食醋
8 J6 s& y' I5 v. E
& O3 `5 c& U7 _ 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 ) p2 {2 Y" h* S8 a# o8 p
" W4 A- N2 x/ Z2 b: S/ o/ k [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 ! \7 L0 V: K! Y+ q' f! u4 P/ i
! F) f6 m7 l' s' |' g: E
" D2 Q4 I1 c- q- Q5 T3 R
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
% m& I. i, f! L m( [* H$ M# @# h9 ~5 g7 P
( w) g# N$ g7 g h+ l, G 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡