【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
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, K. f5 b, o( N- }8 f吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
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　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

, m/ F8 v9 b& y5 {- y　　属阴虚体质者：

. T  s9 ^: B, P' J　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

9 ~% A/ N; n) O( H' D- D& A　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
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6 {7 i( T( V$ w0 O, p% e　　配料：冰糖适量。

8 V6 L- m4 \% @, N/ K1 L　　制作方法：

+ I& h5 `* @: I1 U　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

) v5 L8 e4 @0 W" D4 }$ d　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
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# q% t5 z. I. |7 z$ Z; r　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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6 q2 W; N( P- t9 K% @6 F' R　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。
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　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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6 i6 T) _9 t6 V# M, f  K1 g/ m0 X4 i8 R　　属阳虚体质者：

* f1 P$ o6 a; V% c　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

4 }6 R) \: h1 a( M　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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! \! Z8 S. i3 w4 _: c% p: Y　　【配料】红糖适量

7 F5 ~8 T. Y7 X" k" L　　【制作方法】

8 q0 ^; Z  T8 ~( X* T　　大枣洗净待用。

# b# ^: ]! p+ S　　桂圆去皮洗净待用。

! n  @; l" X; x  P! w1 ~　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
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" g7 G9 G( X) ?& f9 s$ r7 F* e　　【功效】温肾健脾补血调经
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- f5 g1 L$ ]0 c0 i' e* t　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

/ v5 J/ x, m' h1 f* \$ l　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

& o: y( p' B" o( O" Y　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

4 e) h: u* x" ]　　属阴虚体质者：
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0 K2 F/ U& j( H. |* X3 r  B2 [. W　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

, m) j0 a  V) V" x4 e" x　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

/ G' h3 h1 m" Z2 I3 t0 g* l　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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5 H2 F4 U# F' O. `　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】

# ^+ r$ c0 e3 i: G/ `       莲藕洗净，切块待用。

1 Y9 {0 ^9 e3 t* ?- P0 M" y2 c  m4 ?　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
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　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
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　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

8 O( J& T; Q4 t+ \6 b& O3 w　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

* [3 u% R& H% _7 D4 @* o" i/ d% V* g　　山药栗子猪肚煲

! j- i5 Z; f0 N" d　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

' A* G( {, j. G5 g　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
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/ l3 j2 ~2 ~# V" ~1 a: w. r1 ^$ {　　栗子去皮洗净待用。
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8 w* G" r3 Y& f　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

: g6 x0 Z  L4 ~　　【功效】健脾和胃益肾调经
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, J2 J9 f/ Q- C" ~　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
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　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

* X; V3 g$ G% [8 d　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。