【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

. e: n+ f1 ?# S9 e, n) J2 u+ \

+ t9 e1 f; u/ Z吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
( I. ^" @/ N; `! m+ W+ m- O& G2 g7 N
  P5 n" v4 _2 L. g* P# S　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
0 r# [% N- D8 }2 W$ R" l$ I2 S& v
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
- o& |  I- }9 o( @3 I. D3 N2 ^
0 c& }* P# ?' a　　属阴虚体质者：
% A3 F0 s  c& U" G8 B( w0 Q
% j" r& @4 |7 R1 i$ s% J　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
: C" I) E% i) D8 P9 c1 e
　　奶黄香粥

8 E% q" H, Z$ \& ?- J　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
" w$ I0 Z+ S, m! @1 V
# B7 S1 y# g# g4 ~: V3 m6 i　　配料：冰糖适量。
" F6 N* W# F, j. i4 J4 F
  c" F( @. x! n/ ?& w8 u　　制作方法：
' J: @, w5 B( k+ M, c& o) z9 T0 {, \
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

  m# s1 n$ P0 h1 ^$ l( b　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

) O2 w& w6 D' {2 b+ Q　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
6 u1 V$ z# k+ `* F
4 r* y' z* y- J. Y* v　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
; j8 S% b; }* f' O
　　功效：清热润燥、养血调经。
+ }/ t: R* z9 P' G
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
1 `( u$ g( q9 O
' N/ z) l8 t  Z5 v4 v% h5 F; e6 d　　属阳虚体质者：

! _; O5 }2 I5 }2 n/ |　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
- `/ `- f! y: A$ u' A
　　黑糯米粥
  s/ j# d' x! [+ r
/ v4 N$ l# B& B8 L' [8 T+ S# Y3 l; N　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
& d+ u/ W/ r& \7 ]# q, p& D, ?% `# Z* Z
　　【配料】红糖适量

% d; s. d- _" A: _　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。
6 G( v  i. f; F  q  d1 S
　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
/ f$ I/ p8 _% s9 U4 G& ?+ v7 e+ x
! P& l" C8 ?" b: w) I) ?8 F　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
2 X4 t" b% {: ]+ z% d
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
' O6 z3 b0 E5 O2 u- w$ T$ `
　　属阴虚体质者：
' [/ d' I! L6 y1 Z% n* D  r
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
6 r+ |# U2 Z# V( w  z: u
( t0 q/ n# Z9 P　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
9 c, e) d9 H; U9 Q2 C( {
) E" a( u2 F: p: s. n　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

9 g4 z9 p! V/ N　　【制作方法】
0 F- Y+ `/ v  J* x
       莲藕洗净，切块待用。

" N3 @4 p8 r2 K8 M! e　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
  q/ J% c% b2 v4 @- S  v
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
# `, L4 C; v1 t8 _; ^) U4 G5 r/ J
　　【功效】滋阴清热凉血止血
* C4 D4 }) o$ e: j
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
' |2 d  p+ L" T- m+ w
- {5 M$ m% |, W  f9 w" x& l　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
9 z2 p/ F' a+ I0 E
　　【配料】生姜料酒精盐适量
! M( ^) O8 Z/ B; n
　　【制作方法】
% J4 c6 F" n* x% l" S/ O, u: f% [/ _
8 G. s- X6 j1 g! M+ w" l　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

- x! E9 k( |, o- L9 S* c  Y3 q　　栗子去皮洗净待用。
( W' p  I4 a+ F  C- Z; \
) z' ~: H1 K6 q) F6 t　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经
9 u6 t7 Z* ?% d6 L$ x  ]
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

8 Y1 ~  m9 o" M% O& H. \　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。