【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？


2 c2 E" R/ ~* c- n+ i* U) P: x
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
3 d' m5 O) u% |# B
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
  E9 }0 J" r% U. L8 z
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
6 g+ L% K) n$ p$ K: o4 _/ y
4 F. Y# l* w) c1 U  _- y　　奶黄香粥
& `3 ~, v) A! D* W; o/ o7 L  E& T
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
' E5 u4 V3 D* r! R  h
　　配料：冰糖适量。
: j1 }6 l, S& a
- N$ C0 e+ J6 r　　制作方法：
. K- Q* H# W" v7 I; R: B
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
8 O3 O9 {7 w& a
0 J) ?1 ~1 J9 J# j$ a/ X' S1 H　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
2 F# i# ?9 [  X, T- _( v$ y
, K  _8 o! x0 e% R  M! |4 I+ S　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
9 a# ~( v0 z$ l. n+ g
5 k' D' P0 ]6 ^- `) c+ M# ^% Z　　功效：清热润燥、养血调经。

9 l8 w/ a  S+ l  @1 {5 @0 ^　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
' Z- V( [& ^6 X$ E+ u, ]
+ w* j" f/ Y3 n% {. p+ X　　属阳虚体质者：

- e- l0 V( {9 e# m  n0 A　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
- x7 k$ N. f- Y
　　黑糯米粥

: `& D3 U, e- W8 `8 H" k　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
7 A& v* T3 E& h* v
　　【配料】红糖适量
. n7 F# T  w; D; N
0 a) z. ~, L' w* l! a- |; V! _7 F$ z　　【制作方法】

, L5 a( a- v; P# @* q' }　　大枣洗净待用。

5 Y) ]( O' k9 N) k0 d6 Y/ U2 c　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
, ?- L9 ^0 c( [$ R2 t- c; U
' a4 `8 B( H4 }& i# h5 D　　【功效】温肾健脾补血调经
, X. p0 V& D2 f+ E& }" a
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

* X) ~) ]: P5 i: i( m' h　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
% ?9 l2 ?7 W. B
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

3 J8 z$ N6 R+ B# m4 f, m- M　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

8 L8 n4 S8 C! e1 l; K　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
/ F1 B& |* M0 f7 M# K% M9 I
( Z' p. I  e- G2 h7 y1 r　　【制作方法】

8 S" t" q' j+ P+ A4 P4 j       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

3 ^% F, ]# e. {0 T7 Q4 s　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
. i& o' k  l8 k; P: e, V
  d5 V  i& t% a* }) u* a6 V　　【功效】滋阴清热凉血止血
7 a. u5 n& z# l8 B/ y
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
% p0 \8 D9 L: ]/ H- a2 Z1 i
　　山药栗子猪肚煲
0 N1 S( {# c) n- P$ b) z
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量
) v& M. B; C& B" }# e' [
. v1 d1 {" l! F4 S7 D5 k" m' R- r　　【制作方法】

, S. q& c4 X0 O　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
+ G$ s; E' x! b! ?
- _# D+ f" u' ^% j　　栗子去皮洗净待用。

7 w. U& |  H) O　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

! X) i( C% y2 r　　【功效】健脾和胃益肾调经

( T: F$ ~4 f/ u4 W. {　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
7 r$ I* o7 r5 O/ J, N4 B0 g
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
: ]6 g- T% [: }; [4 R" b% \9 }
/ ?4 G- p1 X+ z1 N! ?' N) o　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

$ N+ _; U. v7 E# |. t[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。