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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ; E9 q% `: E8 k( U6 F4 j. [
+ R% F5 y- X# y# b# S 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 $ V) v$ k( A W6 ~( [
" m, g9 g7 v' n; q0 Q6 C 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 0 y9 k v5 T, X" t
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 & J: g& {' e3 ~0 z/ y: }& ^
4 K% C; }. H- _' C0 M8 a, J! c 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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1 r: {8 Q6 P$ E 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ) E2 [6 l6 {) O# G2 A
8 x9 F& t% E, K4 c8 L6 k( V 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ( l2 O% U' F& q0 h- U
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00