|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
* g0 r' k& }8 i* v# M$ c% O: ] 7 y4 e. ~3 Y7 K, O0 s
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
4 U' b8 w* o! m* v0 c4 [% e. i0 j4 f) c* e ^6 i
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 & {! u( ]& w" ?! a/ E& P& Y
, Q+ u- Y- ^ i1 {8 s1 s, ?0 U3 i& P* n 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
2 `/ \3 \* e+ g- W \8 B K3 Y + t" H8 Z4 P" D$ }* V
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
$ R- D, X; Q& U5 F* f5 X
7 L6 D+ J' @* z6 ? 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
. i- ]5 z8 Z3 {2 l8 V
- q" @1 F7 V4 D- R* k1 r- m 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
( f8 q& Y! }0 H! Q, D. c
" \& }6 z* z% `3 U. g+ |3 c/ \ 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 / G$ V5 S* R8 l, S$ j0 {+ t9 t
{8 ^; m& `9 v( ~- S4 m- W
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00