|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
W0 v% y2 o, W/ _ v8 D3 G4 }
( W0 P. o& j0 @) S 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 1 z2 {% Y! f# R; a
) p$ B8 o3 R8 Q1 S6 r- e/ h' ~8 m8 w 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
) W7 I: p4 d+ w% X( _6 `
' u9 i# N4 V4 Q i( e. s6 b 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ) Y4 u9 d9 G: L. ~! G
# z% p- |4 |0 X) l/ A& h 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
2 F( i& H+ p7 A6 o/ u # c) C5 b4 x6 D2 L" N! Q8 o
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 / j+ c7 s# E, W4 h. V
n$ p8 D" j. ]6 z$ u* a; q
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
, N$ I- o; `/ n 2 o3 T" s b! g( b/ q( T6 c' b" j
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 & z% r ]) F4 `" }# y
# ^9 Y& ?1 Y1 h9 P& `0 q
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00