|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 6 E* A3 o' r+ C5 x. V
5 e. L; N- I' m/ j' F9 y1 ^0 k 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 , q6 e- P5 o- P! m
6 J" n9 c9 {* l4 ^" P. d% L. a 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 Q5 r+ z, J Q6 C" R
9 U# y/ D4 l5 B3 s3 L( i 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
: }6 D4 Q; {$ o1 ^ 1 P/ z; b9 K% u5 l2 H
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ; g9 G2 J8 ]( W- S; f1 {
! P8 i3 P- N, F 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 - Q5 y) ^; A' m! z* V ~1 {- _2 u
6 I& e9 v i7 B. l2 Z% c 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
* @5 u X" Q% c 6 Q+ ~7 l- {' E
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
5 O5 B$ A- S* P; b4 X/ F6 U3 I & X0 U6 M8 g h8 J B9 Y* _
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00