|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 3 b$ N7 c- a+ Z, z3 Y' Z
: ^9 U5 X# F; N6 F0 I% e
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ) b$ p( s( D) ?9 p
, B) V3 W4 c# B: Y5 B+ V* \7 O 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
- m0 A: y' i) }9 y3 d 6 A( `6 J% ?8 m- x
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
/ J) k& H: H: ] 1 y5 P: J2 e3 C5 j8 ~
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
" m& ? ?* n8 \6 ~- e7 B7 J4 b3 x3 c : l; W; t1 B8 T! x+ J
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 8 b: X) v) t* x; C# U
. s# Q P0 \( {5 b% d/ r 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 $ C I4 t6 B* Z7 q( `
2 M* E W) Z& f8 O
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 , t/ A* B2 \9 w3 r$ [ T# F
' M' } @" U2 c; }& d! l+ M
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00