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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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$ g" X0 L5 m$ S6 N* u/ A' B 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 " B' S6 ~. B$ Z! v' p3 ~; b
: R b3 c7 a7 p& @* c1 S 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 0 K" Z% ^ u) @/ {
3 _8 R8 l y' d0 m: V/ V+ X 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 - F! E3 o1 u4 m* B
9 ^9 h p1 k& u& N 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ; H; }8 M2 ^3 }1 C2 Y0 o M' V8 k/ ^
3 L. j9 z0 I6 k# [$ h, l 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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+ W3 u1 O- N* R; Q) X9 i. @0 ^* E 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 " C' J l! @* B6 r: l5 l% G
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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$ h* R% ^% @% T- U0 Z7 q 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00