|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
/ V. i& `# L# z5 }' F! s% D2 }( k
( r* ]% ?+ v* C 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
$ k; R) Y/ ^6 X7 r
' V5 Q6 g! U0 i+ ?$ I; E" P& b/ M 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
, a: `3 @% o$ v
2 g7 o* O6 ^5 M" x3 x" i 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
* @, J2 {, c5 n8 b
+ a" o4 G+ x8 x& [; b7 D0 c/ p 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
2 x( E C* `% F7 z9 x( n
0 K- `' v. |0 ` 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 0 z" R6 ?% H! O) z. B
- m8 e7 J0 i k/ E$ a! L' u 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
6 m; H' _) y7 {0 W4 u
7 e+ d, z+ V8 Y& t" Z 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
7 l) l7 A i1 b& c2 c* @5 D1 i 9 A2 w* h7 Q6 O
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00