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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ' p" q) b* w- V6 M5 L. H0 ?
- j# S* A5 D1 n* \ 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 + w% m' U: Z! b, i
3 j' {# \* Y- Y6 ^0 x( S/ w 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 - U) e H, z4 ?
' h9 t0 q' W( }. i 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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; p8 ?- @1 F5 f2 _( o 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 4 w7 H5 y( F' V! }6 v
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 , D' M, L) x# B. Y2 `
4 d3 \; c3 u# j 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 " U$ _4 Q U7 V1 Q4 E; `- V) y
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00