|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
+ d v" P- Q+ ?( `/ g! b2 _( W
/ n+ `8 c) Q' N8 A' |; h' c9 _1 J 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 5 h6 {8 Y! U7 L; ~; i
# [9 I* {+ O% R, q/ S2 \' {0 f' b
A型血
; B- H4 D; ~% u ]* S" l# k5 c( Y# ~8 v1 q: }' E* i
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
W7 |! E0 w0 t, x( \5 Z5 K
( k- C, n. \" _ 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
6 X5 d$ y7 a+ W- `1 M6 ~2 u6 t- k, a7 ]/ [9 ]& u+ N. u
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 : x( u$ h4 m+ A; T B# l
0 Y$ }- k2 e' P9 X4 A- [0 @ 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
, x% t* ~3 x+ O, `+ F8 B/ z( B' i6 x2 r* H2 i- L
B型血 / r8 g/ ~" A1 o# D1 F
: q9 X$ b$ j0 I ~, p" C
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 4 ^' i0 s" |- A- ?2 z5 `
+ z* q' H- }5 i/ F/ p3 n 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 4 W6 z }; ~! O' Q' l: T
7 ?: Z9 I/ i0 J. j3 N) w" Z
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 6 E l3 N. q/ `4 X+ O
0 w$ [* K0 K4 M* y
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 . R Y6 @ G; u7 d
: x* T. G, `. ~; n# b
O型血 . [- Q7 C* {! m
( ?) r% O/ s# ]+ f& v) P 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 & x5 ?7 H5 W0 _; m) D
* t. _( P* x! a; w! ~
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
6 }6 T9 Y- }- }" n# ]" c
4 C6 {0 |$ D2 a% i1 m' a 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
9 B% \3 J& T s2 \+ n- B$ L& l5 V) W) P, M) ~% f
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
4 T4 o' h) C7 V% z2 E: A
7 x }7 j0 r- Z, T5 |8 J5 Q 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
: `% {6 m: S; J( A: j x* ^9 l& o7 @0 R
AB型血
: V% F* x8 w5 V# e* s' L9 a" v7 @, I$ d$ c$ E! m" w: D
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
4 U- v4 z, D! Y/ s
! O1 b$ ^5 L5 y 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50