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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。- Z' ?& ?, r: t* ~& |
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  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。! u; j+ W& @7 i) |% p  p9 A; H8 I
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。% O) M' r8 b8 ^- O$ }( Q5 [5 H7 z, c
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  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。! l4 n# {% G* h

! i- _0 v# b+ z- x  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。$ ^  t$ ?5 U: @! \- R( G+ R) B

+ P8 S4 Y% \  c, B7 B* Y  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。. G! C! ?2 M; b' V( y. e
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。5 Q% x' H8 m$ K8 e" T) a

: j! ^" L+ U7 h# `! {  行经期间,饮食上还应注意以下几点:
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  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。5 m# R0 f5 R. t6 N

1 d( n5 o: ?! d7 M+ ~  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
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* w3 g0 _+ x5 J9 k+ v8 a  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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0 n6 N7 w  o$ X  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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. B) V) z% j2 d" l  1 姜枣红糖水
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  材料:干姜、大枣、红糖各30克。
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  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。5 I5 u+ P4 o* B5 P! y/ r

4 S6 ^: B# q1 H; @0 A6 l( m  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。, e2 z" M2 k* |. Q" C% @

5 L) Z6 |  v/ m- y+ H  2 山楂桂枝红糖汤& X2 b; C/ ~; t; y% N

. D8 W3 P9 L) D* V4 H' s  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
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  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
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  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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3 A8 @- i5 G) K& |- N: q. D1 N  3 韭汁红糖饮
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  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
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/ q. r9 Y9 Y9 {8 ?9 G& b/ c# q  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。4 @: l( u7 Z" h7 p# ~
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  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。" S. V4 `! S. z5 q2 z: t) Q9 \

8 z% q* L) l0 S7 t7 `  4 月季花茶# V+ L; D# E9 X

% R  z. s) O2 `0 s5 e8 O: q  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
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  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。" b5 F1 c# m/ O
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  5 姜汁薏苡仁粥
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- ]8 i+ U7 ]0 \) `  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。6 J" w8 A0 W& z6 T* V. `
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  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。0 r5 W) o! z" V6 j6 }4 b) A0 W% S

$ J9 u4 R7 }' D5 a0 A  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。5 P- r* w8 \) {! F4 {

" |, V" j' Z& a, f7 ~  6 乌梅红糖饮
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  材料:乌梅15克,红糖;30克。
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  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。4 L# t/ \$ I% `

: G8 W5 {+ V1 @1 R  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。5 t+ U. e5 }3 o4 u8 y6 h/ h

/ C5 ~* T, X  y* `4 ^  7 黑木耳红枣饮& Z( ^' \& _9 b8 B8 A) Y0 L

- E( ~. r: X8 }4 a; o( K( X3 p  材料:黑木耳30克,红枣20枚。
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+ y: T9 m; o0 @, U- \  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
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+ a. R; P7 X. g: K8 k  f  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
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) ]2 h0 d% d* {; I4 q# I# b' z2 {  8 藕莲饮9 v: l, S+ b8 ]6 R
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  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。( Y/ _! B, m, C" k
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  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
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  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~9 W2 L$ N" O8 \# W1 Z+ Y0 j& \' j
偶先收藏了~~~
' w8 {+ _* o  e3 ]0 \. F* i以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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