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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。9 x0 q9 J# T' I( V& Q$ ?5 `0 w
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  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。+ Q  j" i& x. R, u: R
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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7 ]- n: T7 L/ ^" b9 [  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。# Q7 X' p1 b' k, a
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  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。% i3 J5 w, M' x" i/ x& j

* K) _$ \( S" c) o' Q* t  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。: X' \* Z; Y) T+ q$ @

1 n8 ^: F: M; N* h5 v1 B, t9 J, t  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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6 X  F. V/ `3 ^  p$ O. v" R  行经期间,饮食上还应注意以下几点:4 {" B+ E  l8 c1 [% m+ A
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  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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, E" ?+ Q! h- J" x  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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/ W  P+ \+ Z: A5 f  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
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2 C. p$ h! o( w" A* M3 N7 q  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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1 b. z2 @" Q/ u+ z! j- ?  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!0 M& F. I7 v: p+ a! ?
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  1 姜枣红糖水
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4 a  D4 H# V1 I2 D- d4 e# T  材料:干姜、大枣、红糖各30克。
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; |( ^1 z8 R5 f! M( v! U  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。9 b2 m# i" E2 N7 Z. K
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  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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6 R( D$ W4 f0 A4 b& e& t; L1 T  2 山楂桂枝红糖汤% K( y, S3 ?) t& l0 i: Y
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  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。$ i7 E2 A! f) k' _7 ~6 a
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  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
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  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。- u: Y3 Q7 x& G( H8 s4 M" M: I8 r0 n

+ h. x6 }, N! B" v/ X/ o  3 韭汁红糖饮
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  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。" {! O+ g+ U4 ~; ]5 _9 W" L
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  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
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  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。4 ~# M& k; R  G/ C/ @
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  4 月季花茶
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  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
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# l, o* V6 d1 c  q  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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  5 姜汁薏苡仁粥
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  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。9 W7 j) H# v8 V

3 e2 e0 e% ?8 Y7 a7 v7 c3 Q+ Z$ r  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
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6 _1 k% J: g* o: D5 R7 f3 L. n- r  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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. }. k; r+ V" e2 S$ s  6 乌梅红糖饮
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  材料:乌梅15克,红糖;30克。1 ]( i$ `) C6 `4 l9 {- `6 `

- r! N8 a) r7 A. N' [  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
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  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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7 R0 E) m- J9 C4 W2 L2 }4 W' l  7 黑木耳红枣饮- e! I  f' R0 q- ?' s6 h

% y  ?+ j+ e; s0 c, b/ l! K  材料:黑木耳30克,红枣20枚。" {5 n, K, D' Z

( O: n3 P- l9 d5 E, O  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。4 }( B1 D4 ^& E# O5 Q1 P
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  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。! E; s. u: S/ O- ?3 r$ @

2 J4 L- Z+ \& X  @+ E  8 藕莲饮, ^4 [) Q  j' T- J+ j- e5 h6 l" o4 s1 ?
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  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。% ~6 V7 q# Z# I+ G  y+ j( Y5 B$ F7 O

2 |  X) X6 j- u  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。/ h; Q) r" v  a" y  [4 l% j7 i, M

4 F0 S! O/ M: K+ A0 p  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~
2 @% g0 N; i% H/ E$ }1 U: N+ O偶先收藏了~~~
7 m+ `$ r6 o/ K1 w以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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