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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>: c7 m( J I' s, m/ _
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>! ^4 z5 |, s4 _. ^& w
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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- S4 ^1 r% T C4 L( p( y<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>$ J0 Y( l$ S- [/ c) L5 H" c
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" U6 A$ J9 S y6 }, ]$ x/ Z<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
. H% f: |6 y: J' }<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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8 F4 Z3 T# u0 @4 q<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P> ] M; J, W& k, i8 b/ A& D3 _
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
3 n% o$ R- Q, m/ ?$ ]( o<P><BR> </P>! N8 a% M0 v4 g2 a9 N. w' {
<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
6 P1 U4 x+ @) H; Z w% u% V2 Z<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
`3 I" Z; v% L. |<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>9 P# {& \* P( P6 H6 {* z# A$ N
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>1 d- _# V% ~, j( ]
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>% e5 r0 G. ~" h- G! K
<P><BR> </P>
6 E* G4 R! d1 \( r+ O( M<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>/ f, G: k4 S1 e( @0 {# }5 N
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
- z- n4 R: ~5 X<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>4 O$ ]' r: }. Z2 J
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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) ~. N5 k v0 c# g" f! H2 I<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>8 C9 E- z @+ \8 S
<P> </P>
5 z* V' s. E: H3 f6 o) a<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
5 Z# t) h9 \! i8 o( x# F% o- H3 z<P> </P>
) Q% r, T3 }6 l( i: I# d# G<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>" ~) B9 f7 t, G @# [; U
<P> </P>
$ `: b5 R5 |6 J4 {<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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