|
<P> </P>
/ h7 s1 D2 V( i3 A+ d) }. A<P> </P>
; d: G7 N8 l7 h8 P<P> </P>
5 Z) @# z6 g. a<P> 会议还在进行中,但你已经觉得有点儿头昏脑涨、眼皮发沉了……Wake up!你需要一些放松神经、舒缓压力的小动作。开3分钟小差,“1234、2234……”赶走疲劳,保持会议中的积极情绪。</P>
5 h p/ o' K/ B8 ]' {<P> </P>
- A) c/ ^" _7 ^5 a$ }9 @% n<P> <FONT color=blue size=3><STRONG>小动作1:闭目想像</STRONG></FONT></P>6 @8 [& D& r" _) P
<P><FONT size=3> 闭上双眼,想象一个你喜欢的地方,如:阳光下的沙滩或自家的小院等;放松全身的神经,将思绪集中在“看、闻、听”上,感觉渐渐进入那个想象中的境界…… </FONT></P>% [2 n6 o! w6 g, d& p4 L9 H
<P><FONT size=3> <FONT color=red> <STRONG>注意:</STRONG></FONT>做这个放松动作前要用两手罩住头支在桌上,主要为了挡住脸,防止头儿看见你在开小差。另外,提醒自己千万别睡着了。</FONT></P> v- I6 q( v$ o2 ~- `
<P><FONT size=3></FONT> </P>
/ `, S" W: n! ]* {9 J4 f3 W<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作2:绷紧上肢</STRONG></FONT></FONT></P>. r3 e7 M5 K' C, u9 u! m1 Y
<P><FONT size=3> 坐正,双手紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢紧张的感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复几次,身体的放松会带动精神的放松。</FONT></P>
2 V2 t" X! K$ @: w) T<P><FONT size=3> <FONT color=red><STRONG>注意:</STRONG></FONT>作为掩饰,你可以双手举着会议文件假装很认真地在读。</FONT></P>
: _' @5 F+ e: K! l) Y! h/ b<P><FONT size=3></FONT> </P>, Q5 u" j8 G3 R! t3 ~9 p1 G/ [- f
<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作3:腹式呼吸</STRONG></FONT></FONT></P>/ I! d1 S7 [0 P! R' a
<P><FONT size=3> 身体自然放松,紧闭双目,呼气的同时将腹部鼓起,把肺部的气全部排出;然后紧缩腹部吸气,接着放松,使腹部恢复原状。与正常呼吸交替进行几次,直到感觉放松了为止。<BR> <FONT color=red><STRONG>注意:</STRONG></FONT>这个放松动作非常隐蔽,一般不会被旁人发现。不过你要提防腹腔里压力变化带来的“噗!”的一声的尴尬,呵呵。</FONT></P>. e* Z2 {7 \. x* U, e" r* H
<P><FONT size=3></FONT> </P>2 ?' j& T% I* L- i2 Q- z
<P><FONT size=3></FONT> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|