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% |1 W3 y9 ]1 z; x很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。9 d( f5 \( M, ^/ Q! F5 Z1 |
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
% _3 f& Q/ @- T$ R8 Z! ^3 k [如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。; T1 d/ g# z) d; i0 `& J# O6 @; H
( f, P6 i9 P+ e/ u* UNO.2——吃火锅后喝点酸奶/ K4 ^, {3 }' D1 ^3 H% }
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
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) q9 s' D2 F: {/ g9 |NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水; d8 `7 |7 h: e& b) `
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。: i) q; w3 K: w: p2 P0 k
6 ~- H# K# |/ ?* s) aNO.4——吃方便面后吃水果
6 i. F: Z" E3 m, e7 p进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。; Y- g7 f, u8 M. z
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NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
; b- R! B* d# _1 l+ K蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
% u, v, A8 h+ r) k$ N柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。 y* v7 t5 j( I
( A+ l, [: s+ G fNO.7 ——烧烤后吃根香蕉
! U& L3 t/ ~( i( S O烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00