|
|
饮水) I: f" F+ L, V% @% y4 Q9 q
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
- u' F4 N2 _& J摄入蛋白质' t, X3 }* ^& Q) v7 n4 S( s* R
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
, ~9 G. N+ q0 ?* f8 I% }摄入必需脂肪酸
1 x! o L G9 E! C# r+ v9 M 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
! u5 }3 x8 S2 D* d* e$ c8 c E, q限制碳水化合物
, [' ]+ c7 }( c! @$ L1 H/ d 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。4 Q$ I( D7 |9 A( I. w- C3 s
蔬菜$ _# N S, j) M, T6 x
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-2-4 00:06