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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）9 K. ^# ]6 V+ I7 f
! _- E0 \/ z! V 食谱内容如下：. g; q* F J- \/ k$ S# ^. \
第一天% G( k9 t. c- B& P7 u. Z7 n
1 ], ]% ^5 `6 f6 {7 X 早餐
1 O5 ]' T3 d6 t9 G. ^' J3 v! e 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- J, \( U0 n! d 1/2个柚子或者柚子汁
) z7 t: }& z: h: R3 H 1片吐司加一汤匙的花生酱
' V- S7 U1 }3 {8 U' o) w& d6 X" G: ]7 ?) ~ X
午餐
B. B! A) T V1 m! f 1/2 杯金枪鱼8 X. N. N+ E; @* X; N# L
1片吐司1 H: z0 G* ~) U6 G. w, T" Y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 T- t3 C; I# F4 l1 f, S
# \8 Z$ g7 U# W; t/ z" Y" Q+ d
晚餐 ' i. T3 m0 q6 @$ l
3安士瘦肉或者鸡肉
4 H, T" u. h, }! L 1杯青豆或者四季豆
1 w! L4 Q4 Q" { 1杯胡萝卜# D/ w! R1 u; E8 z( l
1个苹果! {( v: x. C; n$ Y
1杯普通装的香草味雪糕
. }! `. G7 E: O6 q4 _1 {
: y; S+ i/ S" X1 Q" K 第二天
0 a3 D! A; E) ?1 |' ^* y
. F' u) b9 |. u. P* d1 e& y+ v 早餐
/ N5 J& M) ]) [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: a! M9 i) n' m/ y, O; u
1只鸡蛋! R! O# o/ T+ q! P* H
1/2个香蕉
4 _; g# b" o0 D 1片吐司. s/ C+ q0 M5 b
, j. N9 F- Y# \8 W$ ^0 N
午餐 ( ^9 A/ |: `: |+ \+ H0 T
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
: c; f( t4 o2 `0 q4 ~9 ?4 M9 G. x+ g5 t& Z: x3 |* u5 i
晚餐0 q' B/ i0 k5 A; o& J& _! l$ {
2根牛肉香肠' \# L" B6 l6 i/ C- E
1杯椰菜或者卷心菜, W! E0 v4 c0 M6 Z
1/2杯胡萝卜
% J" w- \7 q3 c- G- F 1/2个香蕉6 n* n, b6 K' x$ B( C3 O# X& c
( s" B6 \# i3 y0 U. w5 s 第三天
- W& u O% I0 r2 \( R% I
6 Q' }. ?% N8 f& ?" h 早餐 7 j2 I3 k$ C. [. o5 ~
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 |7 u; T! ?; z e. G 5块普通大小的咸饼干* a, R( N9 x( a+ k/ I) ^
1安士乳酪6 o; E/ X T) s2 Q
1只苹果
. @+ s# t7 Y- ~* H8 I6 a- F
. K) F7 g- u. O. R8 |2 W, F2 t 午餐 0 I! P3 S$ v8 S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 m) e9 L" X2 T/ O, V- y 1只水煮鸡蛋
; I- |1 d; G2 p" O }7 b 1片吐司- Z& E0 Z; h& Z9 k- K
/ |6 ~5 Z0 w8 R' s5 z- `# {! P5 ~
晚餐
/ W* X* y# Z/ Q8 `; B% Q% @ 1杯金枪鱼$ d( o; ^! D! H1 _2 K4 J
1杯胡萝卜+ Y- Z9 n. s6 |/ ?$ x
1杯花椰菜
/ U! K! ~1 W l3 f/ O 1杯瓜类7 ?' [2 {" o" S& B1 ^ _( \
1/2杯普通装的香草味雪糕
8 `/ M; t+ D4 j* `" c. }# y% e 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 - p" w& ?' _1 [ |+ B; O
' e3 E2 P M! E2 M; @+ i 专家建议
' x# `& D ^' I# o7 u: F 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……& V9 J) U+ b0 v
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
' b- B6 g8 I) f 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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