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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
0 ?6 v( [4 N% k: T8 t0 R" T' x - d; C1 p( \1 C( H9 K. X
食谱内容如下:% Q8 E. u& w. b' K* ?& g' R( N2 A
  第一天( n. Q" \% F$ ]: P/ f: ]1 p

3 _" X" I0 n6 ~" v) ?; n# y1 U  早餐
. Y6 w( n% Q/ f9 S% W6 X& _' F9 g  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: y; H/ e  D" _/ S' e% ~  1/2个柚子或者柚子汁
& r* V& V! c7 B! D' X! I$ d2 i/ `  1片吐司加一汤匙的花生酱3 H0 n! |- e) c) x3 F" c2 G) u% _

9 S- P) F9 G- n7 P$ I  午餐
0 z3 y9 b) @2 j( ]# f  1/2 杯金枪鱼
5 D" U% u9 H2 W1 J( @* {: d  1片吐司
- H+ c. {  D$ Y7 d! U  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 ?- s4 s6 Q1 C* t/ c1 y- B  _5 a  n% B% r1 A  w8 [0 [& v
  晚餐
4 u6 D* l! y: A# w% y. b) Z# `  3安士瘦肉或者鸡肉
# t2 Q& o9 a/ H  1杯青豆或者四季豆
6 V$ `% q1 m8 [' Z+ @' B8 |2 D, U  1杯胡萝卜# R2 G1 I$ Q# v9 r7 r# P3 |" \
  1个苹果
, b. p* W+ h, A/ U% ]: `  1杯普通装的香草味雪糕% O& ]2 v" j* K8 X
* ]$ }6 W* P* `- K* m
  第二天 ' J% J; V# Q, w# z8 ]2 N
4 Y; L" M9 Z# a+ {9 `1 i; g
  早餐 1 I( n3 h  Q9 R( q" Z  k
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ F/ z. ?. f# m6 e: T9 L7 x$ r, C, m
  1只鸡蛋4 D* m; F( q5 D9 {4 W! j
  1/2个香蕉
( `( ?8 D4 j; a# _3 T% @- M) N  1片吐司" t$ A* m& B) F$ r4 d9 s/ O  O' |6 X
# [. g" v/ S9 m5 q" Q# ]* a0 _  T
  午餐
9 j0 h9 y/ [$ ]* i  1杯乳酪或者金枪鱼  8块6 S  |7 H% l2 Q4 M+ L+ T

) e# B* `/ y, _% X+ t  晚餐
' Z% I6 s- q5 q/ j' ?5 M+ e  l8 T  2根牛肉香肠
! o7 [  m( H' V# n, |, N& S- [! e  1杯椰菜或者卷心菜
& C! R1 C1 A' e8 O4 l" T  1/2杯胡萝卜% ~- e' {0 d& R! X( i3 l$ J
  1/2个香蕉
5 A) J/ m9 M  g* s) U$ d+ b. y/ f1 X
       第三天 - Q* R( ]6 Y9 e( h+ @

& |' Y+ k7 H6 t& N* U  早餐 $ S9 r8 l# O6 }7 `0 i' h
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% f, ~: P' ~$ l& y; w3 m* m& F
  5块普通大小的咸饼干1 x' D2 R# W3 S/ j7 _; c
  1安士乳酪, F7 l8 G, U6 ~7 U, g& ^
  1只苹果0 t4 J* y1 n) V' h
5 \+ D9 e4 l- l/ {( g
  午餐
3 S$ `7 j  b3 d- m  X  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- Y" j+ g! e5 f% t' h# m  1只水煮鸡蛋) v* L# K# y9 B1 `6 R' a) k1 A
  1片吐司! O0 J# k% ^2 g7 s: W

/ G1 S2 S, h. b% l/ h7 l   晚餐
2 C) a9 q+ e( w  1杯金枪鱼
+ q* u8 e* j9 M/ o  1杯胡萝卜
% y4 S. a% }% e8 d  1杯花椰菜" E: Y9 ]. b. c8 I$ ^' F0 r
  1杯瓜类: C" [- `$ }  R: m3 E# d
  1/2杯普通装的香草味雪糕% |! j/ l$ a8 n1 V: Z
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 * S# M# _: w+ V& j6 U0 ~+ L
4 x; f; r2 u/ O3 w
       专家建议7 h% p% o5 p( y; Z( q
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……/ C. w4 D+ p# ~0 O9 r
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。* q$ F5 B9 s& g# ~; D3 O8 e1 m6 b
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
0 v1 ^  f' M2 X) A& |9 P我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱: p4 a1 M0 Q; Z
说实话 一般人很难按照上面的要求来做8 ^) [' S$ n" G" t
我以前也减过肥
. k) Y4 Y# j3 g找了很多资料
/ h5 t$ |* f# [; |; g6 D. E3 Z可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
1 {$ B7 Y+ _  `晚饭一小时后去散步, u$ ?" V* K, U; Z& m1 ~; N; q2 c
效果挺不错的
3 u6 ]7 y" T: t4 w4 u" n不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要6 M7 X- h8 S) S3 g! e6 T) G
有个好身体才是最重要的4 a$ F- L8 l9 O
健康就是福* W- V" J1 E7 f' Q2 {
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
  Y; z  E4 |% S+ ~$ h( A而且也不是很实用9 i$ ?* r) a+ p6 N5 e  B
不过还是要谢谢楼主
' S$ [: R, E9 F- K. k; _, R0 B说实话一般我们在美容书上3 o8 {  ?/ d) S7 {. d  l0 w0 P
或是网上看到的
4 G  Z- Y  i6 w- k- _减肥餐对我们一般人都不是很适用
) w; k# F! x6 V- ?% U( y我以前也减过肥
4 W' y0 f/ T- Y% B9 O8 _' S试了很多' ~2 N& I- ?( R0 c
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
- n( F- g% Z9 Q1 H告诫那些想减肥的MM
  G# i- Q6 T/ S$ M4 |8 ~9 T) o3 N千万别吃减肥药
% h& }  q+ x5 U$ C. S" c; k! h那真是越减越肥3 l/ a" B, z! H$ N5 b* k  C% k7 d
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
( F* }5 m1 p% {- L. f  @可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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