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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
! p; ~! ^. v) r2 N 9 z! D' [  C! I: E5 {* l6 N9 C
食谱内容如下:% M: S8 z! l' l( l0 z
  第一天
1 T0 q/ x; h  J- Q: p& q" t: z# r( p; }# v& M' O! O
  早餐
2 A  ~; [) L6 D+ Y5 S  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- a+ A6 @6 J. @' t  1/2个柚子或者柚子汁
" q5 C8 x, h2 G/ Y; j- ^; m+ O  1片吐司加一汤匙的花生酱
9 l6 r6 }0 Z8 _% a5 h$ h
) I9 @+ I% t% M2 Q9 V& W  午餐 0 O$ @: @: p8 L
  1/2 杯金枪鱼' D1 V& t; e6 o% N& I7 i. S
  1片吐司
0 C2 _2 y$ N/ n5 q& v4 K  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# t! h( L7 N! i. z3 e% `" x9 \0 B, B& ~" _" [( I+ D( X$ c
  晚餐
9 c/ J; l( R: V1 Y+ N1 [  3安士瘦肉或者鸡肉
( b4 U. E* F4 B# v( S  1杯青豆或者四季豆
: Q8 y3 p0 v7 `  1杯胡萝卜
3 d* N5 e: r% b( Y9 y7 n( ]! G9 r  1个苹果
( S9 z: Q1 d% x# Z  1杯普通装的香草味雪糕9 Y5 X+ G! e# _& S0 n+ ]4 `4 e. A* A% [3 k
" R' a. G) e9 I% Z
  第二天 0 ]1 _' L. f1 q+ E) u
; [; B+ [: @  k1 u) o$ u$ H
  早餐 4 p$ C7 e3 o& n$ l
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& k  d1 B2 y1 x" t$ O, `6 @( m  1只鸡蛋! [7 \( @% f9 n
  1/2个香蕉# g3 [0 q7 m6 U: e4 @+ q
  1片吐司
0 G/ k# L% n2 D  I
! J- H4 J8 D, h5 n" T1 b* Z  午餐 2 o0 h( Y0 j5 d
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
! q% q2 p' t' M( M1 X. @, \$ u+ F* r1 ?
  晚餐' \2 H  ]/ r$ c8 b  {* S
  2根牛肉香肠( k" I7 W6 W8 K
  1杯椰菜或者卷心菜
  j/ U8 J  ~& P9 W3 P" a  1/2杯胡萝卜
& T4 C7 N# `- `& g. w. p( f8 {% c5 y  1/2个香蕉
: W* y1 n5 [+ M7 L0 S: R& \3 G. ]1 D" w5 f6 g+ L/ L
       第三天 3 T! `; F; Y. ~; @& I3 {
3 M' _2 W# Y8 g8 q7 R1 h
  早餐
; W5 x* }1 S7 c' {% w+ X+ k: N  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 R3 [- p+ @4 d. u+ ]0 ]
  5块普通大小的咸饼干
' |7 u# s/ l7 Q! f4 I  1安士乳酪& K2 M$ @: x$ }* o) c3 D4 w$ `9 U+ R
  1只苹果
2 m- a2 f6 f/ \& g# F; D) @! Y7 P/ h" x  }/ B0 d9 v
  午餐
, r, ~2 c$ ^' x- V# m+ b  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 Y+ V( p/ X; g3 G8 B3 U  1只水煮鸡蛋* P0 m. H2 ~1 w
  1片吐司
5 G- T, s$ W$ s- V$ {7 b3 c7 ?- R1 T# X: y' ~+ L
   晚餐9 R2 T( \# K! F3 S+ X
  1杯金枪鱼( V8 b9 s, L! t
  1杯胡萝卜
% K( r  w5 K% y. \  p  1杯花椰菜
* ~" Z+ K' t0 N8 [4 O$ G  1杯瓜类
+ k, D8 ?. V$ j2 i! Y5 N) o  1/2杯普通装的香草味雪糕/ V8 A- u9 |& {
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
+ ]4 _7 v: I% U) u4 }; K
# Y) O7 k1 A& i       专家建议% Q: Y' s5 P0 ~
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……3 ^9 ~8 J6 n& C- {
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
9 H/ n1 N  ^+ z! {' a# ]       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...7 f8 ^: l2 ]1 b8 p
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
' o* R8 Z! \: P# o2 t/ J5 q说实话 一般人很难按照上面的要求来做
; J  }9 J6 r) \' j; J8 I/ C我以前也减过肥
. W# F& X; Q; a; w, X5 Q2 {, s找了很多资料
/ X0 R& z2 d% l4 u* l# ?& w可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐1 V& V7 }* ]6 M
晚饭一小时后去散步
; e' b( m" t$ T8 T. l' I; E! N效果挺不错的! \3 E, Q' _5 M* a1 C$ a
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
0 p# M$ n3 Q/ A- z3 N3 D3 D有个好身体才是最重要的
# z: B$ o* n  E0 R健康就是福0 g2 C9 ]# _" R& G; T
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
, y1 `2 o* k- e9 f而且也不是很实用+ W8 D% a$ {7 j( m- C
不过还是要谢谢楼主) |8 m: J' o: U+ Z6 @
说实话一般我们在美容书上* d5 \, E4 J' [( c  ~/ X
或是网上看到的2 H2 f& b% I( T, ~4 z% _2 i! x
减肥餐对我们一般人都不是很适用
( e, y0 M3 v1 ?4 C, X) r我以前也减过肥$ v4 l6 s- d0 K2 P9 X
试了很多
. L% P& Q. Q( K( x1 D) t8 X不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
( t$ B  H& [! D3 t; H5 ?告诫那些想减肥的MM5 H9 x; M* W2 w% Y5 P: V
千万别吃减肥药3 C9 ~3 o$ z/ r$ Y7 j1 n
那真是越减越肥
( B. `' z* D- o/ t& c' ]3 B7 g夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
# f. Y- H3 c5 b( t, p可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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