|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
1 E4 F+ ]1 _9 M$ i6 s$ z% f - L0 [# l- e$ k, Y
食谱内容如下：/ R& I' h) A% H5 z
第一天- s v% q% d4 T4 b ~5 ]2 W
; b$ H( Y1 \9 D8 k' a# E$ O 早餐
; J5 I, Q) M* S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 @ n" C% V7 m& h* U
1/2个柚子或者柚子汁
; O0 T( l3 c. @6 F5 O5 Z1 N 1片吐司加一汤匙的花生酱# \: i; j3 @. e. l) F! Y
+ |5 ?2 H4 i5 q+ u( B
午餐 + v' U8 Q# e9 x( U( T
1/2 杯金枪鱼
9 l) U( {$ O9 | 1片吐司
% L$ \1 X6 D: h) P7 C( g( z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# s5 h7 `. \% D2 R
6 T, f1 G: `+ {5 B! y
晚餐 8 N/ J; E$ ~: a6 ]) e
3安士瘦肉或者鸡肉& I }6 M( X' o+ b
1杯青豆或者四季豆
' g: Q8 j( [5 j* x5 A- {3 Q" f G% W8 n 1杯胡萝卜4 @# X& G6 z- Q$ F4 p
1个苹果
- T% D( t4 Q/ Y1 ] 1杯普通装的香草味雪糕
( `- X4 d& V2 x2 B) e2 Y1 h3 }, \! I: S2 M, e5 M
第二天 5 U& i+ |( I, M( i( P! Z7 P1 }
/ s( Q5 j: t) K2 n1 P9 W
早餐 - F. ?) c/ a% @: q1 V. i8 R# R
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* G/ u" c, G. K3 {- }0 ? 1只鸡蛋
% Q" R z9 i9 H f( N9 g& d 1/2个香蕉% V0 g0 f5 Z4 U, F
1片吐司
& Q$ }& w6 F+ d9 C7 w) d9 [% L) }
$ C& r. ~- X# ` 午餐
5 r( ?% I9 A% c 1杯乳酪或者金枪鱼 8块/ m7 h% m1 ^3 m' I, L, n$ B
! o0 u- @6 F/ N2 }% ]: A
晚餐
: \% @& k. v* \ z 2根牛肉香肠! \" L2 u" r7 V; h4 L4 _# b
1杯椰菜或者卷心菜
. E& P: f9 R# ^8 {7 n: ? 1/2杯胡萝卜# e' S2 ?$ m+ u. g( m' \1 E) A
1/2个香蕉
8 g* [' @) L& D2 J! a
, ]3 r# Z G1 A% _# ^+ E: n2 M( M 第三天
$ P) }1 K, v* T% s m; Y2 \; g8 J& q7 d; X: }/ U7 G
早餐 9 D% S. {! N* {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ s. o9 C) T& c; D- u' R' a0 } 5块普通大小的咸饼干# @7 p6 R* k2 F
1安士乳酪" ]* Y* Z" n$ o# I2 c
1只苹果8 v0 I& S- S$ \& Z; y7 o% f
6 y1 j( i, \ ?; }( p) q 午餐 " q! Z: Y* R9 \- b+ J
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 _2 v; v; l' _ 1只水煮鸡蛋* d# J- l6 ]. E4 ~. y6 j
1片吐司
# t8 n# l+ c1 P
: V, ^4 L4 \0 D3 K2 ] 晚餐
2 c, D3 }( E( F& F0 H. z0 l( c7 J 1杯金枪鱼! f. E7 x0 m5 m9 {5 R
1杯胡萝卜. J/ R( z8 E7 X& ^
1杯花椰菜: n3 ]# v g$ w0 x& { [* C+ O. Z& G
1杯瓜类, ] v, M3 e+ C0 f1 X& t. ~# T
1/2杯普通装的香草味雪糕 i5 l0 l2 A2 R/ k/ d
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
3 z& Q6 |3 ?6 @1 Z( i
& F/ F c( }7 [3 s/ c 专家建议
- ^7 ^+ g7 {- o8 x' S 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
$ {# d8 [9 t x( G 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。+ J/ Z" c% m2 Y7 |9 _4 z. B5 y) r
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡