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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：% M: S8 z! l' l( l0 z
第一天
1 T0 q/ x; h J- Q: p& q" t: z# r( p; }# v& M' O! O
早餐
2 A ~; [) L6 D+ Y5 S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- a+ A6 @6 J. @' t 1/2个柚子或者柚子汁
" q5 C8 x, h2 G/ Y; j- ^; m+ O 1片吐司加一汤匙的花生酱
9 l6 r6 }0 Z8 _% a5 h$ h
) I9 @+ I% t% M2 Q9 V& W 午餐 0 O$ @: @: p8 L
1/2 杯金枪鱼' D1 V& t; e6 o% N& I7 i. S
1片吐司
0 C2 _2 y$ N/ n5 q& v4 K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# t! h( L7 N! i. z3 e% `" x9 \0 B, B& ~" _" [( I+ D( X$ c
晚餐
9 c/ J; l( R: V1 Y+ N1 [ 3安士瘦肉或者鸡肉
( b4 U. E* F4 B# v( S 1杯青豆或者四季豆
: Q8 y3 p0 v7 ` 1杯胡萝卜
3 d* N5 e: r% b( Y9 y7 n( ]! G9 r 1个苹果
( S9 z: Q1 d% x# Z 1杯普通装的香草味雪糕9 Y5 X+ G! e# _& S0 n+ ]4 `4 e. A* A% [3 k
" R' a. G) e9 I% Z
第二天 0 ]1 _' L. f1 q+ E) u
; [; B+ [: @ k1 u) o$ u$ H
早餐 4 p$ C7 e3 o& n$ l
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& k d1 B2 y1 x" t$ O, `6 @( m 1只鸡蛋! [7 \( @% f9 n
1/2个香蕉# g3 [0 q7 m6 U: e4 @+ q
1片吐司
0 G/ k# L% n2 D I
! J- H4 J8 D, h5 n" T1 b* Z 午餐 2 o0 h( Y0 j5 d
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
! q% q2 p' t' M( M1 X. @, \$ u+ F* r1 ?
晚餐' \2 H ]/ r$ c8 b {* S
2根牛肉香肠( k" I7 W6 W8 K
1杯椰菜或者卷心菜
j/ U8 J ~& P9 W3 P" a 1/2杯胡萝卜
& T4 C7 N# `- `& g. w. p( f8 {% c5 y 1/2个香蕉
: W* y1 n5 [+ M7 L0 S: R& \3 G. ]1 D" w5 f6 g+ L/ L
第三天 3 T! `; F; Y. ~; @& I3 {
3 M' _2 W# Y8 g8 q7 R1 h
早餐
; W5 x* }1 S7 c' {% w+ X+ k: N 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 R3 [- p+ @4 d. u+ ]0 ]
5块普通大小的咸饼干
' |7 u# s/ l7 Q! f4 I 1安士乳酪& K2 M$ @: x$ }* o) c3 D4 w$ `9 U+ R
1只苹果
2 m- a2 f6 f/ \& g# F; D) @! Y7 P/ h" x }/ B0 d9 v
午餐
, r, ~2 c$ ^' x- V# m+ b 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 Y+ V( p/ X; g3 G8 B3 U 1只水煮鸡蛋* P0 m. H2 ~1 w
1片吐司
5 G- T, s$ W$ s- V$ {7 b3 c7 ?- R1 T# X: y' ~+ L
晚餐9 R2 T( \# K! F3 S+ X
1杯金枪鱼( V8 b9 s, L! t
1杯胡萝卜
% K( r w5 K% y. \ p 1杯花椰菜
* ~" Z+ K' t0 N8 [4 O$ G 1杯瓜类
+ k, D8 ?. V$ j2 i! Y5 N) o 1/2杯普通装的香草味雪糕/ V8 A- u9 |& {
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
+ ]4 _7 v: I% U) u4 }; K
# Y) O7 k1 A& i 专家建议% Q: Y' s5 P0 ~
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……3 ^9 ~8 J6 n& C- {
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
9 H/ n1 N ^+ z! {' a# ] 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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