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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）- o: c4 D+ L0 c7 `, D+ K
- \; Z& R/ I8 m6 c 食谱内容如下：
. e. r5 M( w, ]5 r5 l 第一天# D. T8 j. H5 f- [: L4 D4 x
0 _. Y3 P( B+ K z
早餐 0 H. O/ D* N6 u! s Y# q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 I1 q. g: A; \8 H/ Q( C* ^ 1/2个柚子或者柚子汁
; o. a1 ~1 @6 Y: Q, S 1片吐司加一汤匙的花生酱
/ S7 a. `5 D0 L. a( m
" ]9 W$ h% t1 L% g& Y8 [7 r 午餐
7 y. Q0 P1 M* ~+ d, i7 S( D 1/2 杯金枪鱼
' H' A7 L8 r1 q/ Z& u# I 1片吐司
7 t% @; i- g$ }( ~# j1 \ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; p. L, w8 ~% J7 n
+ |+ A; {4 `, s0 K/ R# ]. D5 @& c' D( P 晚餐 6 I, y3 u2 e9 }) E/ {+ X
3安士瘦肉或者鸡肉
! u" o- Z" Q2 z( C# U# W+ M 1杯青豆或者四季豆- \9 `. O" H, |# L) K
1杯胡萝卜) o6 L" j+ E/ L8 V8 C, R9 k
1个苹果
) W9 g* l/ c9 I; J 1杯普通装的香草味雪糕
% l4 Q, E' C" u0 V! v! a8 Z
3 |# P$ e/ Q- d7 ]2 I) u6 v 第二天
, \' h; J5 q6 h* B; C( |
' r, Y/ D- W/ x- n 早餐 q/ u9 I! N/ m9 I- w6 h6 f
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: m* }* L8 y' |, O7 @ 1只鸡蛋
- D$ ^) Q4 r% J1 x7 N 1/2个香蕉3 D: ]& C2 X9 X
1片吐司
4 {" B: j/ k0 v3 _7 M0 i/ `% n: V+ ~. X' ~
午餐
+ R( u+ f7 V$ |! t9 T" _ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
- Q5 p& B% P) D; m$ \
- Q% L; Z( X% [5 s 晚餐
2 w6 X5 m- ?# l' K 2根牛肉香肠
* h" Y/ l5 N# H4 w& d& U- k 1杯椰菜或者卷心菜
m$ ]4 T/ T$ T/ S& ~2 W/ T 1/2杯胡萝卜5 r( T1 L9 i: k' \& U
1/2个香蕉
; l6 `: ~& W; c. r. @. a) D! ~7 {9 d8 h) S
第三天
z- n9 v1 s4 X% \' J8 k
! n4 K" q, e- N7 n 早餐
' x) N! H+ {; A9 N8 A: o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- ?& s3 i7 H% z5 L
5块普通大小的咸饼干' c5 V& l# E. v- T0 n+ I6 H
1安士乳酪
4 ~8 E! T. Z2 ?) c% W 1只苹果
! P8 v: D; }2 \$ k& {
4 C. b- G2 x; x4 m 午餐
# b! v% O) Z# x6 E8 u7 n% p* I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; o; F$ [ j. q; z @' U2 H8 ?$ X
1只水煮鸡蛋( Y2 t8 b% ^" Y; B* s4 E2 g
1片吐司# q1 A3 R1 {6 m' U, [8 ~% p
) o$ d7 a, E5 y
晚餐- R, }7 b0 M# E9 F5 E
1杯金枪鱼
+ t/ F V5 T! [; a: c% h9 B* e 1杯胡萝卜/ r$ A/ C$ c2 E, @. `' L8 l9 E
1杯花椰菜) @5 \& e* i) ?; t
1杯瓜类
" t! i: \) g" V 1/2杯普通装的香草味雪糕
8 h. l- ]9 `8 q0 v 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
0 A5 i X: Z% e, \! n1 A
& C3 l) f! C7 H% }3 i" g6 M- t+ Y- K 专家建议1 g/ f2 S8 u" I# B& T! [) p; P
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
# }1 H* `( c& t0 u: O& o 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。+ g* L" _3 k8 g/ u
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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