|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）! h+ V4 ^, k, W* m
# p: k2 w# T& ~# Y! m) } 食谱内容如下：% n) C3 b* O# P) Z8 i2 d
第一天
* W3 M$ v& @ V* G% w
2 l+ B ?( i3 q* \- o8 c; [3 I5 e 早餐 3 _) f! q5 c k1 i# y6 S3 o( R. r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 Q0 s) o5 w2 A5 J 1/2个柚子或者柚子汁
" U4 Z8 T% S( B* z! Q3 r 1片吐司加一汤匙的花生酱! {3 R5 x0 ~/ ?- k9 _
! t5 H& D, `0 r9 o4 a 午餐
* ^2 z1 j: ?" c6 F) e) ~% G 1/2 杯金枪鱼
, n4 m$ k R5 S" f7 e+ L 1片吐司; g2 B9 t8 G; u* d- W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 T2 h' O1 Y8 h2 H2 U+ x
2 A; }1 W) Y! Y
晚餐 6 P6 X/ e+ V" K+ l: R( [9 x
3安士瘦肉或者鸡肉0 M1 b* k- `- P. Z$ d2 a
1杯青豆或者四季豆
# E3 t; Q. I& d( t- {0 |; ~ 1杯胡萝卜/ y2 \2 s- T6 Y
1个苹果; y, \6 K$ E' f c
1杯普通装的香草味雪糕! V; Y4 ~! y: W8 d, ^
2 @! h4 s. C8 }- R& y 第二天
5 D' v6 T% Z5 Z2 [9 w, c4 j. I$ t/ r9 \* D* M" ]5 f& T
早餐
, e4 b6 v* s# m3 D& `7 v% w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ V- G; b- H" W: R2 q) \4 k( A; `
1只鸡蛋9 q u" k( p/ ^0 Z, S1 l
1/2个香蕉
/ i$ _# K, V2 I7 U 1片吐司
5 E0 K, ~# ~, w$ V; Z M3 S1 S& i3 Q* u/ j% l
午餐 ' i# L( d) Y% A. h* C9 V
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
n% ?) O) V% u: Y) {6 p
6 U7 z4 ^1 [0 }5 I( N) y5 ~ O 晚餐/ C F3 a7 c% f( \, }7 ]
2根牛肉香肠. {- e3 U% j! ?0 n$ O
1杯椰菜或者卷心菜
. m9 N) N1 _! f# I2 e3 X3 y5 T 1/2杯胡萝卜
/ [' @* i% p* U3 t* q4 D 1/2个香蕉
- y7 F9 T9 B D3 Q2 y, ? h8 }6 u0 h2 M, k7 L
第三天
0 O8 ~6 R1 z5 J& k# \* N' u3 e
8 K5 r' t2 \; H" e0 [ @ 早餐
8 U$ m$ F5 u8 v3 q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 c; y5 `3 F) ]1 A V, t$ ~1 h% V 5块普通大小的咸饼干9 F7 W/ s }2 d- r4 B
1安士乳酪
3 z1 I9 `& w3 w0 o 1只苹果
/ z" z3 f. ~% }0 Z3 [3 S! b9 x/ u! H8 y' P* d0 `: h
午餐
, M4 W3 V0 d+ | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 w7 p7 f7 E' a( Q+ k 1只水煮鸡蛋
* ~. K+ H6 i3 ^; r8 t- {* s; j' L* G 1片吐司 o7 b: e1 L. n2 J
8 X# P6 S" U- r7 J
晚餐& J6 W+ {3 ]$ y; d* g9 L2 R
1杯金枪鱼
1 R5 G4 ]' Y2 f- L3 r! R 1杯胡萝卜
; z) S! V' y9 m% H1 ? 1杯花椰菜
. r3 a3 O! Z# \ 1杯瓜类
/ |5 h' z% D5 ]( l T! U/ z 1/2杯普通装的香草味雪糕/ H! y' R: J* Q) }
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 , M! a' i5 A3 m* z0 `& g) K8 }3 \
0 F4 g/ P+ n; f6 w7 j. W" p
专家建议
- \* \( I+ d& E! u! \$ C 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
5 X8 o. o, A- U! O4 H1 U 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。& `+ I) f5 t6 W; \9 z
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡