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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
0 ?6 v( [4 N% k: T8 t0 R" T' x - d; C1 p( \1 C( H9 K. X
食谱内容如下：% Q8 E. u& w. b' K* ?& g' R( N2 A
第一天( n. Q" \% F$ ]: P/ f: ]1 p
3 _" X" I0 n6 ~" v) ?; n# y1 U 早餐
. Y6 w( n% Q/ f9 S% W6 X& _' F9 g 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: y; H/ e D" _/ S' e% ~ 1/2个柚子或者柚子汁
& r* V& V! c7 B! D' X! I$ d2 i/ ` 1片吐司加一汤匙的花生酱3 H0 n! |- e) c) x3 F" c2 G) u% _
9 S- P) F9 G- n7 P$ I 午餐
0 z3 y9 b) @2 j( ]# f 1/2 杯金枪鱼
5 D" U% u9 H2 W1 J( @* {: d 1片吐司
- H+ c. { D$ Y7 d! U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 ?- s4 s6 Q1 C* t/ c1 y- B _5 a n% B% r1 A w8 [0 [& v
晚餐
4 u6 D* l! y: A# w% y. b) Z# ` 3安士瘦肉或者鸡肉
# t2 Q& o9 a/ H 1杯青豆或者四季豆
6 V$ `% q1 m8 [' Z+ @' B8 |2 D, U 1杯胡萝卜# R2 G1 I$ Q# v9 r7 r# P3 |" \
1个苹果
, b. p* W+ h, A/ U% ]: ` 1杯普通装的香草味雪糕% O& ]2 v" j* K8 X
* ]$ }6 W* P* `- K* m
第二天 ' J% J; V# Q, w# z8 ]2 N
4 Y; L" M9 Z# a+ {9 `1 i; g
早餐 1 I( n3 h Q9 R( q" Z k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ F/ z. ?. f# m6 e: T9 L7 x$ r, C, m
1只鸡蛋4 D* m; F( q5 D9 {4 W! j
1/2个香蕉
( `( ?8 D4 j; a# _3 T% @- M) N 1片吐司" t$ A* m& B) F$ r4 d9 s/ O O' |6 X
# [. g" v/ S9 m5 q" Q# ]* a0 _ T
午餐
9 j0 h9 y/ [$ ]* i 1杯乳酪或者金枪鱼 8块6 S |7 H% l2 Q4 M+ L+ T
) e# B* `/ y, _% X+ t 晚餐
' Z% I6 s- q5 q/ j' ?5 M+ e l8 T 2根牛肉香肠
! o7 [ m( H' V# n, |, N& S- [! e 1杯椰菜或者卷心菜
& C! R1 C1 A' e8 O4 l" T 1/2杯胡萝卜% ~- e' {0 d& R! X( i3 l$ J
1/2个香蕉
5 A) J/ m9 M g* s) U$ d+ b. y/ f1 X
第三天 - Q* R( ]6 Y9 e( h+ @
& |' Y+ k7 H6 t& N* U 早餐 $ S9 r8 l# O6 }7 `0 i' h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% f, ~: P' ~$ l& y; w3 m* m& F
5块普通大小的咸饼干1 x' D2 R# W3 S/ j7 _; c
1安士乳酪, F7 l8 G, U6 ~7 U, g& ^
1只苹果0 t4 J* y1 n) V' h
5 \+ D9 e4 l- l/ {( g
午餐
3 S$ `7 j b3 d- m X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- Y" j+ g! e5 f% t' h# m 1只水煮鸡蛋) v* L# K# y9 B1 `6 R' a) k1 A
1片吐司! O0 J# k% ^2 g7 s: W
/ G1 S2 S, h. b% l/ h7 l 晚餐
2 C) a9 q+ e( w 1杯金枪鱼
+ q* u8 e* j9 M/ o 1杯胡萝卜
% y4 S. a% }% e8 d 1杯花椰菜" E: Y9 ]. b. c8 I$ ^' F0 r
1杯瓜类: C" [- `$ } R: m3 E# d
1/2杯普通装的香草味雪糕% |! j/ l$ a8 n1 V: Z
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 * S# M# _: w+ V& j6 U0 ~+ L
4 x; f; r2 u/ O3 w
专家建议7 h% p% o5 p( y; Z( q
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……/ C. w4 D+ p# ~0 O9 r
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。* q$ F5 B9 s& g# ~; D3 O8 e1 m6 b
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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