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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）4 |9 e3 E) f2 r- u# a
' u4 }6 |1 f) ]6 p7 v/ Q 食谱内容如下：
! k1 b3 Y: _& j% Q/ r 第一天
" n: ]! H" l- w+ S) K b+ g, D( W- i2 F
早餐 / ?3 r: Z& w) r# v2 _9 V" `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, K0 ~- r. f1 P
1/2个柚子或者柚子汁
) F) J& X8 s8 k- e s 1片吐司加一汤匙的花生酱
4 f) F) {) J' d/ R( [8 q
7 B" f: R) U! R 午餐
$ \9 f' {* X7 |4 T4 z 1/2 杯金枪鱼9 o4 m7 A$ B2 g# q( c" j
1片吐司
& F0 s$ O% T9 w4 ~) \ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 s& J; |8 o6 c4 K( E8 d8 E- f. f4 M5 W8 @3 {% c" Z
晚餐
3 e# A& I9 d/ C* H( `. B" N$ X 3安士瘦肉或者鸡肉, x7 U& o% L: H z
1杯青豆或者四季豆
' ^# s0 Y8 f% W2 I' y; Q 1杯胡萝卜& @( v" J! \6 {1 n8 D# C6 q: S
1个苹果7 f' Y& U# ?; u: o$ k0 P
1杯普通装的香草味雪糕, e: v5 m" k+ V# b N
s; q0 C# D4 T. _
第二天 t7 F$ K9 U. w5 h z* D
, s3 H5 J9 H7 e/ e3 D/ B3 `8 G! x! G
早餐
" f `) h( W: Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) w! r5 u) c0 `, G 1只鸡蛋
, j) @0 ]1 H- B: ^ 1/2个香蕉
_8 p9 V2 y, G( T& e. d$ F$ ]0 M 1片吐司/ E: x/ Y7 B! |& O$ L" h& f2 e) A
) e2 _5 h% c& _/ G
午餐 4 g" H8 M, d% i# k2 q
1杯乳酪或者金枪鱼 8块+ v# Z# L; G" u
5 [4 W+ _- g. o) J1 z* q
晚餐
3 I& p/ T) g& ^. q( b 2根牛肉香肠- ]3 w+ R+ s- P! g, Y% P4 ]6 v9 e2 S# X
1杯椰菜或者卷心菜( _5 M: W2 S; K8 A- B7 ~
1/2杯胡萝卜
: J' p- h' v _9 U8 V: Y0 {5 I9 I 1/2个香蕉
% f8 J- v8 [- g/ F% l, W& V+ e$ R+ \ ]0 G* {) S+ p+ @& x/ b
第三天
- d! }8 j) d# i1 A+ Y- b2 a# W [+ h0 o7 ]9 L- A
早餐 0 ~2 x. h3 R% ?7 ]7 U& e
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. t' V8 q% L0 z# W. u* R5 { 5块普通大小的咸饼干
9 \5 e- Q z$ `5 K% y 1安士乳酪
: N, [* U9 {% j+ H1 G 1只苹果7 E3 M) m. j/ m+ L* A
7 h) w# t3 G3 Y3 Q
午餐 ; s! U0 Z: j" ]4 }# p; V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 C7 `* ]" E+ X5 D' S
1只水煮鸡蛋% r1 ~" b) ^0 f; {
1片吐司
8 U4 u+ i: i- [, U8 t
( p3 ]3 {1 D3 _% |7 ]% P' k 晚餐3 d8 r( S& g, L2 G0 W' x
1杯金枪鱼
! K O+ m8 C/ B0 K$ A1 u2 g 1杯胡萝卜
+ O1 r8 y' f, ^( V4 A! U8 Q 1杯花椰菜1 a1 M% m6 ~! ^. {
1杯瓜类
$ G! o, P/ r0 o, ]0 O 1/2杯普通装的香草味雪糕
8 c. }2 J4 r% _0 v 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 % r$ {$ I! N* { j6 J$ l) ?
+ o0 r/ K' Z1 c- ]* n* {& ^, i
专家建议
/ @1 {% z/ s5 B; a f 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……+ B; y- |$ o i0 k6 J# I
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。 r. f9 f I% S% Q9 X5 h, g; w& v
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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