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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
' @( a+ E/ f$ E1 g+ p% H  B9 @ 6 O& {9 ]: K7 g( y8 Q9 a4 W0 V8 c( j
食谱内容如下:& n* i1 S* T6 d3 R7 B
  第一天0 G) `3 s" t5 g+ q$ o9 b6 k
- Q" @) W1 D# F' u
  早餐 ! [) d& D, g- z
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 Y; I3 s+ d; w* i: V8 y6 e  1/2个柚子或者柚子汁1 ~& }- c8 ^- C2 O: j8 y
  1片吐司加一汤匙的花生酱
* e, U7 B4 x2 C! L0 C# S
( Z+ e% \- ?( C8 V  午餐 ! x6 }+ S. Q+ ]) }0 L: W5 ~
  1/2 杯金枪鱼& p4 d1 H) h/ c# {1 \
  1片吐司& N1 [: {$ ^8 t) @+ N1 \, \% z6 R, X. k
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# B  R5 V  x) f7 f2 F9 a' N8 U7 @4 f2 E1 p5 X
  晚餐
# C" {( a/ Q6 |- Z# y: x& K  3安士瘦肉或者鸡肉, p7 l5 m- X# h& B, o" N. T
  1杯青豆或者四季豆
+ H5 `! r# [; a- Z; n) q* C  1杯胡萝卜6 I: D% c5 ]* D6 R0 m9 E
  1个苹果
( |3 L2 @  ?) A* B  1杯普通装的香草味雪糕
' t  o+ Q4 U' z; F/ I( l# D, j$ v0 s  I$ R* |, i) j
  第二天 2 B* ?7 A: _& i3 h# }
8 ^  }5 u/ y7 o
  早餐
9 l5 g1 m: A" a* a4 v; V: |  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' T1 F1 E. Y/ K. S/ a8 G# i8 o7 O
  1只鸡蛋
: v% `5 T  `* n+ e  `! d  1/2个香蕉
4 w4 C) {! w: D4 }- v9 f  1片吐司! n7 [' W8 c6 ^7 w4 `6 J& E  O

* ~3 `- o! G9 q% ^, j  午餐
, F9 G" A/ f9 |  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
6 @" {: j( P, t  d, [. |( x* l; T3 G( Y
  晚餐
; d! |! L6 W7 u2 L  N  2根牛肉香肠
5 \! n* x' D9 l* L  1杯椰菜或者卷心菜
! @+ S$ b' P2 E  Z! ], f6 v  1/2杯胡萝卜4 x9 C. C- L4 n8 }# D7 a. c$ c+ J
  1/2个香蕉
7 [7 b- m6 k) X, D$ k1 C6 L
: K' d3 d  v9 |       第三天
; F8 k8 c6 I# f' X+ B! M. a
# @7 d% L- x! n- ^& G% O# f; T  早餐
! v5 D) P9 m: e" y4 {+ \  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 j2 v! f6 d. S' n0 M, j  5块普通大小的咸饼干
5 z# r! \# j- }9 l% k5 h  1安士乳酪
" D2 T5 q% {% v: C. [  1只苹果8 p) m, r( [1 S& W4 V5 m" t
2 S5 C3 z0 e3 T4 O
  午餐 & z6 N: U$ O1 ^1 i7 j
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- B0 T/ T) p$ f
  1只水煮鸡蛋
/ ]5 Y, g2 [+ J* Z4 F" n0 I; A  1片吐司
. I( T2 |% W' l" ^
8 N* X; y  h# y/ u. S1 g   晚餐
. A3 {- Z, O* Z: y& s7 M- f  1杯金枪鱼* Z1 L: b3 X% x
  1杯胡萝卜2 J7 z5 d5 Q- G5 k" J" s" \
  1杯花椰菜
4 @; Q& ~2 _7 E4 d- O1 z" x: E* E  1杯瓜类0 F5 r) W- J1 u- w2 [+ W, G# l2 i6 {
  1/2杯普通装的香草味雪糕
: j$ o- g! A4 A; S& @  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
! a7 h; b# |4 c; ?; F/ O
( w& v, D4 e, _! i       专家建议$ h+ G! C4 B& a; I$ e$ j
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
5 o8 r: \7 b' d- [       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
) a' A! R2 e& k( L/ C) e& P( C       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
* r" ]* ^5 J6 U5 q) W我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
/ |! f. a$ E9 x& l8 M- x说实话 一般人很难按照上面的要求来做
# ?% M& c1 i" r- s1 r我以前也减过肥
$ ^7 b' w- Y0 V找了很多资料
  [; y) |- s% x+ J可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
7 w! H( r  B# O晚饭一小时后去散步
  ]5 u/ o" ~: G- @效果挺不错的9 H. Q0 O" i2 M% p$ D7 s4 U/ |
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要3 ?5 {8 r( K( a, y6 I1 e
有个好身体才是最重要的, x& a8 ?6 ^( V$ P9 B) p, N
健康就是福0 h' N$ ^2 s& F8 {+ |" N8 `. t
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
, T9 f) G( `$ f- E9 @9 Z而且也不是很实用
+ x' Q9 m9 G! s' S6 o9 o6 Z, M; d不过还是要谢谢楼主
* x" e9 @+ }0 i/ O; c说实话一般我们在美容书上
3 v  B7 V' }$ M2 R或是网上看到的. ], A& ^. Z- B( q. S
减肥餐对我们一般人都不是很适用
. O* M8 v8 m' N& k1 A2 z, }/ M( B我以前也减过肥
" J8 Z1 m: w+ ]6 e8 b$ @0 ~试了很多
+ l6 A# O3 L( P) [3 f! C5 u不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定% Q: t/ A; \8 J$ Q+ h1 O- N
告诫那些想减肥的MM
0 W2 g5 H" B- |# _$ p! S, v; g千万别吃减肥药# U- t* k+ Z  S! x8 v8 c8 W7 k
那真是越减越肥, [/ I0 }2 [9 D/ n9 R
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步6 M  r6 `& x- G6 L
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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