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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
2 N, t) c! |( J7 J/ o2 k) q. o  _1 } " Y( }8 E/ i0 z) l! v  U2 Z
食谱内容如下:5 e5 n5 v: I1 f5 Y$ X
  第一天
# w$ Z7 e* q( u; x/ _% m7 G8 i7 p7 Y3 e: l( `& O3 M
  早餐 1 e$ G! s( s2 T' U8 |
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- V& \9 }0 \7 g" p) M  1/2个柚子或者柚子汁
2 Y! `# \- q! d3 i$ |2 ]5 @  1片吐司加一汤匙的花生酱
6 E' d9 U/ y, E8 i: `" j0 H8 f( b1 a2 I' o/ F3 K0 R& j/ L
  午餐
. i% @) B& i. J4 K8 R3 F+ z& f  1/2 杯金枪鱼' t, o+ n. x( `' o% {& Z
  1片吐司$ \. b4 _7 @& F6 b. A) [
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# [; I+ X3 s+ `  ^+ h/ I! p( [  {8 t( X1 E. e2 m$ Q
  晚餐 + R5 `9 N3 O+ i7 B7 S1 I. V6 X
  3安士瘦肉或者鸡肉2 b' S9 r5 T3 j! ]
  1杯青豆或者四季豆
# A  |  u: O$ Z" a  1杯胡萝卜8 {$ _: e& o+ X
  1个苹果
: a1 n8 m. f+ z+ y4 p& g! r  1杯普通装的香草味雪糕
, d4 X7 B7 i5 w, I7 J7 W' v9 m  _2 I+ y! P7 d
  第二天
9 v3 u% B5 g% S$ K% ^5 h3 ~7 _- p, H3 D
  早餐 % t4 F* R! _5 l2 E; A' v3 T
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" y8 {: |, B/ {! G" h
  1只鸡蛋
3 ]3 @1 _5 O  K( V( X; n: `  1/2个香蕉% I: d) d  X; M1 d7 f1 k" `4 B; u- ?
  1片吐司
  k) L7 q5 D4 @! }9 b9 s- x
* r: U2 {$ K  q  午餐
% q9 w2 o7 Y4 d  1杯乳酪或者金枪鱼  8块5 r- \* W( S" @% p
$ @/ r: l! T4 v
  晚餐
& P  @& U* b4 M  ~! C; ~- T- Y" F  2根牛肉香肠3 ]0 @+ v3 w+ m& X# w$ A2 C
  1杯椰菜或者卷心菜. f! v/ T% b6 ~5 W- I
  1/2杯胡萝卜
! o  i. H8 h! x! a5 e; d6 ?* Y7 ^  1/2个香蕉
8 y% f1 ^( e. o0 c# v
* L; T/ w: E- j* u! K       第三天
1 w* d" ?( L8 ~( N0 f
* S7 l$ a$ G) _, Q  早餐 6 y, X' G& j- L' w% T
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# ^. a0 y  s9 K7 W% ^% h0 |* q  5块普通大小的咸饼干
  F$ e+ ^* M, w: Z& ^/ v  1安士乳酪; ?0 V2 |# B. t7 M
  1只苹果9 T. A9 \& \+ i

! }' F( z% Y0 _  午餐 & N. A' D  \9 Q2 N
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: I& O1 j0 g5 ?2 `. t; z
  1只水煮鸡蛋
6 k* s* Z5 h, q3 O( d  v  1片吐司4 ]2 A; J) H% |. R

6 k5 a! X& j% c0 l5 p2 x   晚餐
0 ^: {* o5 C$ z: g- x  1杯金枪鱼0 E6 T4 |' S3 o2 {' z! i4 D
  1杯胡萝卜
) T6 C$ ^& L! [% v& w4 x0 o  1杯花椰菜
6 Y+ U& `" A6 k1 o1 ?4 J0 T  1杯瓜类
, n3 Q/ ?$ d' r  1/2杯普通装的香草味雪糕
' ?0 c' V% Q+ j5 a. ^" K' M  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ) p4 ~1 y2 p+ s& o9 z9 a

4 t5 w: b( z" C, q) e       专家建议
" x+ i5 i* D" \  ]+ d; Y, Q  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
, a/ k( z- G' [/ D       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。3 ]0 |; R4 `# \0 n
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
2 c! w; {' E; e" z$ v我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱8 F3 i% b* k7 T* A) H3 R1 N
说实话 一般人很难按照上面的要求来做' n8 R" L) X+ |8 \+ o
我以前也减过肥
% x1 X2 t+ {. A' u6 Y2 g" o找了很多资料
/ T; n! {9 w* I可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐4 n8 H/ D! a) _, s3 L" c8 n; c
晚饭一小时后去散步
4 J" }2 u2 v' I/ a% ~效果挺不错的
/ X- U  a% Q* k1 r9 b' e: k8 e不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
; A, d+ f0 B& R  x2 _3 ^) B( B有个好身体才是最重要的
" H# t* ^1 n2 D8 q$ D健康就是福
" D5 L4 G4 {3 }( Y
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来9 L4 L+ U8 o- ~. ~
而且也不是很实用& q/ ?: u% ^4 i+ ~+ q* H* a
不过还是要谢谢楼主6 q8 x% w) F. [7 u6 M
说实话一般我们在美容书上1 n2 O" f6 b( Z1 t9 K
或是网上看到的& |5 p6 M9 X/ t0 J
减肥餐对我们一般人都不是很适用* W( g' H& }2 d3 i/ N
我以前也减过肥
8 q% H6 r+ v9 V% |- c试了很多; D( U2 X) N4 R
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定( \+ `% C* u+ g7 |, Y; _( `  ~
告诫那些想减肥的MM5 i6 P9 Q5 v; p9 w
千万别吃减肥药+ g* [, t. w1 T5 b5 b2 V
那真是越减越肥
6 N3 I! V' A6 D. X$ M8 w4 p9 \夏天吃完晚饭后多锻炼 散步* U" K( h/ c. |! r; \
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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