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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：" g( |4 X0 z# `& `' H8 v" X
第一天$ I3 c+ ?* G/ A& Z: U2 v. V/ } |
' L& b4 f [& f7 M7 C% i 早餐 P6 U8 q$ Z- R/ V, X. ]- j( `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. X" j. k! a& w0 b! { 1/2个柚子或者柚子汁' y& t* a1 a; ^5 L
1片吐司加一汤匙的花生酱
6 a! B# J" d% h# }- m, x/ D8 ~# j4 x2 }8 V
午餐
1 B3 F- N: ^2 g% w! _9 v* h 1/2 杯金枪鱼
, Y( S( v2 n S, h7 S. Q 1片吐司
! c7 {5 S* b* s2 i 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: @! {0 F* h" }8 l* l
% A% @6 k+ z, m" x* G) h7 {
晚餐
# h1 l2 A6 N# a9 [; z 3安士瘦肉或者鸡肉
K( E9 `2 k. V% d( g 1杯青豆或者四季豆
$ z. H5 _4 t/ s8 m) o 1杯胡萝卜$ r1 B& j+ b8 t, e
1个苹果
% M( f! y; a/ V 1杯普通装的香草味雪糕( f2 o" \# e3 |% q% {
. E+ [$ o3 k3 Y8 h! e 第二天 . s1 g4 W& \( L
3 z7 O& P: G) f1 Z: e3 |
早餐
7 s; S# j; c% M: H7 j1 z* R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 j' f4 T8 n0 x: Y6 z- I% i! r 1只鸡蛋% M6 Z; v& T& [& g- K" L# i
1/2个香蕉+ A. j; f9 }" H9 [( R
1片吐司) |4 j; U: k1 P
P; G/ Y' V6 b' ~5 r2 O
午餐
3 I/ n( S/ c! u" h; } 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
4 `/ X1 ^* w. @/ r+ ~+ g, G% f; f* j
晚餐6 ^2 Y0 H( n m$ S: [" i7 ?
2根牛肉香肠' x/ h" F4 D) \, Q
1杯椰菜或者卷心菜9 K2 ]5 q# A1 G" `1 U- R$ }
1/2杯胡萝卜
! F7 r2 g* I. x& v( u4 D 1/2个香蕉
8 n! {# z+ H a S, j3 Z# k
* W1 r1 i4 b: f3 o 第三天 9 ]# [4 V% R' y7 W( A/ q, l8 M1 |
( f" j7 i- X5 _
早餐 $ I, S4 Q3 A" I D; H4 L* U7 L: [$ w
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" B/ U' ~& p4 A$ ?) X: K
5块普通大小的咸饼干
3 p3 P% m: Z: v4 T5 p 1安士乳酪
5 A# O. s, Y, O. X# z 1只苹果
' v5 p- r. S! F; @$ D1 M4 ~1 ~) Y! }5 Z5 }, i* N# @$ v
午餐 8 R% z6 S2 B! J, l' E1 F! j5 L
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 G3 m% {3 m$ \7 b' d$ [* N2 { 1只水煮鸡蛋
6 k5 u, n+ e: e3 o+ w0 c 1片吐司
7 P0 q8 H0 h9 X d6 Y y( f$ g
( \+ D* [# e# o6 N3 }2 V; u 晚餐
6 u8 U# z* G0 h* H" `! q 1杯金枪鱼 x6 k4 x, N& W/ g' U7 \
1杯胡萝卜
3 n; }4 u6 n1 v 1杯花椰菜
- y: K9 b/ E! ?6 q% ^8 ^, @1 C2 E E5 J; q 1杯瓜类" o$ d* ^4 `+ o$ ~! }) r( ?! A& H
1/2杯普通装的香草味雪糕
. G9 l4 Y1 {6 W" _ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
W0 i5 U8 l" d% l" O2 L) ^0 i- w4 g0 h5 ?* B; _
专家建议0 g- ^; V( V$ |7 U7 K
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……$ G# L4 p/ X6 ^' B; t
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
7 q$ }, [* K( T0 X 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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