|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）' [ B8 p% T6 b: x
; b: Y' @# @7 _; @
食谱内容如下：
9 S1 q) z6 `1 J R- ~ 第一天+ x4 m. u9 g0 n* G6 i
1 L( [/ W2 @: A, a$ @
早餐 * A' ^. E9 y; L; s
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 |$ `2 v6 I7 R3 u 1/2个柚子或者柚子汁
& ?$ h- Y" a7 Q( a9 B; D+ h$ r 1片吐司加一汤匙的花生酱$ {4 j; x+ j- P
8 R7 S4 U2 o! a 午餐
7 h: ~7 D8 x' l/ M 1/2 杯金枪鱼
7 z* V4 w' e( m2 k) W8 P) L9 K 1片吐司
4 v9 n; r9 t% k' Z5 _( [/ r0 h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( K7 M8 m/ z8 v g
% z7 I4 U& a8 s/ [) H 晚餐
4 h) z- L, u" b/ I8 B/ U7 |5 t4 O 3安士瘦肉或者鸡肉. u' |2 e, X; b" _9 O) x
1杯青豆或者四季豆
; |5 { s8 r/ F3 G9 V 1杯胡萝卜+ I: J8 x* t. _. `4 h$ z' S& b2 a
1个苹果
2 w8 Z" n( Q X: {: G 1杯普通装的香草味雪糕, s4 d+ g" w' g; S* E6 h+ ~
b% r0 D( }* O$ a6 r" t 第二天 8 B, k) e5 z" ~0 ]- f
. t8 g9 ]2 F$ _& t' i1 @/ {6 h 早餐
/ J7 f0 u- `/ L0 Q) b: ~, U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' u* W& }$ h+ t" I/ k
1只鸡蛋0 S( [# Z" s; p/ E$ H( ~3 v
1/2个香蕉
; ]: |- q- x$ m J+ w# J, } 1片吐司) ]! ^- I) F' q* `" ?
* h. C8 Y1 z* n$ L/ ~' H4 r& @2 m 午餐 5 I( y& _* M9 x6 X- x3 r& g+ N1 e
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
+ O4 I9 F9 w3 X/ _! h, u0 G* g
. q/ G6 x. s3 i$ @$ p 晚餐8 F- D" B, ~5 q+ V
2根牛肉香肠) ^) u9 E/ k* x/ I' {% G2 Q* X* y
1杯椰菜或者卷心菜
' h8 C2 n8 W* c R& u0 A0 E 1/2杯胡萝卜
% b* n3 h( C/ S; e" ~4 ~ 1/2个香蕉+ T2 S# u6 L5 \$ a
- y0 T9 W( u; M; W: o T( t: Z$ z 第三天 , c" {& n% F+ l6 [; s! A
4 M7 D1 k9 m& h" H: u 早餐 7 {+ M. ^5 S. b+ p6 H( L
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 G b, p2 L$ k1 G. [5 S 5块普通大小的咸饼干. [2 b; t" j' E4 E4 N, G* P
1安士乳酪. I) K8 P) ?: k7 Z! C
1只苹果+ L* \3 H1 A- c# X, A8 M8 k& M
4 }5 p! Q$ @2 }# W
午餐 - N1 k4 j$ n l# q1 M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 y/ Z, L8 \" ^* I& w# x" q; w; k 1只水煮鸡蛋: `+ P9 r1 ~( t, a
1片吐司3 Y5 t# n0 ^: z# |( o& q; m o
$ i. w# l' M) p, R. }
晚餐: f5 r7 c, g I, d9 e/ j) H3 _2 S
1杯金枪鱼
; U) d- e& r& ]/ b# |8 h: W 1杯胡萝卜$ e' \5 Y; `5 ^1 F \, l; _6 W0 e1 K
1杯花椰菜
( j, p% C/ {+ D7 ? 1杯瓜类- W/ F/ V. j. ?, u s
1/2杯普通装的香草味雪糕1 ?; i! ` w3 K5 r* ~
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 7 q) x- T; q N! l5 E
0 i$ N# k$ q! g# W: R. _
专家建议
: E; b# f p0 q' Y1 r7 L 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
2 I9 T8 ]) {. ^- t 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
! E9 e X- q5 |- B' k) n0 U 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡