|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）( \% o0 h) p" Q4 w g2 E- m& P
; k! b+ h) S# _. b v" i% N' v
食谱内容如下：
$ s$ @ X. S& _" U* x' h4 s t9 ^, Y 第一天; G W1 e) R( ~4 C; g
3 | ]" N' M; \; w) y 早餐
. I0 E5 k3 Z5 m4 Y( @- S- ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: {* O9 W) Q6 d- O$ s; z 1/2个柚子或者柚子汁' B9 a: m5 k6 P# I& [: a. [; g- U
1片吐司加一汤匙的花生酱0 s1 E0 G! ^9 a$ B, N! U
m. h' Z' l& F/ a% D 午餐 / A! l. E5 z/ E, n+ H0 B5 i* [
1/2 杯金枪鱼 ~: J, b+ T- j5 V5 T
1片吐司; q* H2 @7 l# V/ m
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, ~9 E" M+ Q8 r ^$ d, N
* V+ a5 u# U5 c( F. m1 s1 N& {
晚餐
9 J8 U5 M/ \2 ^: T5 U/ o8 a% c( a 3安士瘦肉或者鸡肉
* H( i5 U8 z. X5 B4 E+ `/ M 1杯青豆或者四季豆
3 D, c$ n0 k* t: @* h 1杯胡萝卜3 R: o# k! E8 B% Z8 N7 @: m
1个苹果
& R' q2 f" S* K0 t, P9 O9 h/ h 1杯普通装的香草味雪糕
9 F' ]6 a& k$ N* t: z
7 m: q& Z) U7 O- `3 B+ n1 s 第二天
9 y# U9 p, M7 P) {% Q r( ~8 O+ o" V9 \9 B/ c9 M0 W
早餐
- v) l( t% J: s- ^7 t0 x/ t 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 k+ B: d7 l; F, I6 w, T' C 1只鸡蛋
$ U5 f$ b! h9 W0 C$ L 1/2个香蕉
8 P { K; v4 ~1 k6 I7 _ 1片吐司
% [( \2 F& M6 o1 p
2 _7 s: N' o# j# T! q0 q s 午餐
7 R6 u1 ^* {2 z8 i 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
$ Q6 I% k) b4 e1 P3 D- Y$ M! l1 S# j+ r
晚餐/ g7 a; s9 ^) B0 g
2根牛肉香肠( z% C" v/ u3 G% A e/ T, f
1杯椰菜或者卷心菜$ r+ f b4 x6 U7 w
1/2杯胡萝卜" [0 k: J# [4 `' P+ V- j0 J; {
1/2个香蕉
/ B' o5 U, T3 e, B! x- Y. \' z
3 M5 A2 ~& z4 G) ^& C 第三天
4 D1 a* p9 u1 Q1 U9 s. S' a( g
, k, [& e* Y0 [* o/ J0 Z( K 早餐
; G/ ^3 f% U1 i. O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 g! u! C7 J; Y5 H% O- Y" v
5块普通大小的咸饼干* U4 @3 [% F: {' D- M" ^
1安士乳酪1 s; R# b4 f# `$ y& ], B: q
1只苹果9 J) q' E7 i, u# T9 g2 b v- }
7 t* _. \! f1 Y* e3 W6 B
午餐
6 G* O- X% {& K% m# ]2 \3 O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; z0 O& S; J/ q8 {+ O: }( H 1只水煮鸡蛋' P# w& c$ ]$ t8 _& M- {4 Q, T
1片吐司
; `! ^- G; `6 _) L7 [2 R0 a( W+ t% j, s( y
晚餐
% O, z) z. i+ q% M* n9 U% J 1杯金枪鱼! I* b8 [! M+ n9 }0 u
1杯胡萝卜' s- S8 |8 k1 J6 L0 @
1杯花椰菜2 o! `$ K9 E+ j0 \* D4 ^+ y
1杯瓜类4 F4 i3 @' b9 b, s$ s
1/2杯普通装的香草味雪糕( e- J: s, c7 F5 E$ x
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 7 M6 \; V' t/ k' g
V( f: I6 m, D5 M: J; v 专家建议7 i k h! Z( C5 a& a5 Z
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……# T( \9 A& d+ t% |- ^+ h
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。- G# f9 _7 C7 C. G/ ~+ I
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡