|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
1 G L3 R' T1 i0 t& [: _, T/ K7 P
6 f) C; P3 i( \9 q9 P0 } 食谱内容如下：- p2 q5 c, m# K0 O6 U
第一天3 Z \' e" `. B9 G: _
) `' c: M" h/ Q' X$ w
早餐 6 M6 x N6 \+ C9 o
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. m6 i# [# \2 B6 ?2 h/ e8 a
1/2个柚子或者柚子汁
- a! T$ t# G& ~# ^: }; q7 K# s 1片吐司加一汤匙的花生酱
, U9 r! Q4 X. Y$ v0 L6 Y+ I7 ?" @" ]; {6 B: F! I0 @
午餐
( e' l$ F( h1 |' P3 p8 O/ U# ?) j 1/2 杯金枪鱼
+ K+ b! L, q0 m% X/ @' |$ [2 K 1片吐司
! S* t3 O6 @8 o" ]: j6 Y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 i! ^, I K; H. a" u
, N w; ]# C' { a+ z 晚餐 9 s$ @( y/ [3 ]/ o8 c3 H4 X; @
3安士瘦肉或者鸡肉' O% U R2 H! |" ~- k
1杯青豆或者四季豆
0 M: A2 G* i- Y- x! { 1杯胡萝卜
m- p" ~. y0 S3 X R$ G 1个苹果2 t6 [- [4 ~1 E) I/ k6 s
1杯普通装的香草味雪糕
2 f2 _' U5 z# r0 K2 ?/ c8 |6 `: Y9 j# C/ c/ T4 X# s5 N
第二天
" L) G9 v7 K& q6 U- J
9 A5 m9 T+ z5 [) ?: k R g: J 早餐
7 e& Q$ ~$ m0 V& q6 ^/ c; L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) k5 A/ r( a, g1 j 1只鸡蛋
9 r. m/ I3 A. l2 T9 L 1/2个香蕉& l1 d/ N8 V0 F: ]6 a
1片吐司
" X9 i, b% ^% ^$ c1 p9 p! I1 r0 i# s. Z7 C+ b/ {0 Q
午餐 ! y9 _5 \: y& e/ F9 k
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
' m4 Q; ?; {' S' Z3 c1 n* p; v4 O7 _( J9 b' m, B9 ?
晚餐$ k9 R0 }9 P$ w& j* O, M
2根牛肉香肠1 d( u& o) Z5 i8 [
1杯椰菜或者卷心菜
9 V: T3 o5 [; B6 v 1/2杯胡萝卜# j' i- P' Z# {
1/2个香蕉
; k0 U L+ N) u- _8 B" Q$ E) G3 r/ ]8 o! r. ?
第三天
% o2 I5 A5 z, w1 P4 n) E) v
4 h3 ?" x% [' w+ x' ? 早餐 ; I3 w4 D6 R. c( B4 p6 j
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 i: ]7 y7 t0 F1 D, J, S* G2 u 5块普通大小的咸饼干
. M7 n5 k% H. E/ H! A$ W 1安士乳酪
/ S$ ]+ ]0 |) \* t7 Z* b, d 1只苹果2 m9 h# L0 B2 w: ]# }* ~% i
! }# `& q# Z- S" Z 午餐
. y. d/ n/ G3 @$ c/ D4 Y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 s% {) @ n& M' U. h% q: |. O' } 1只水煮鸡蛋
& I0 O6 l/ U4 a6 [: f; q 1片吐司* y4 p* B5 o9 a
' x& F. A- P. F
晚餐7 N- }, X! d% T- ^( Z
1杯金枪鱼
: D8 Z1 u& c0 t 1杯胡萝卜
: p2 |2 d8 o9 Z6 }5 {5 b8 k 1杯花椰菜
w2 |( ^5 R/ b1 W8 M3 E0 x 1杯瓜类% b# m3 l, m5 F$ _/ Z# V
1/2杯普通装的香草味雪糕6 `9 B" J U% u& Z
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
* P- C% ^" w m1 w" d; ^* @
. Z* N# i2 j- o) R5 R4 x! W 专家建议/ H% V# N# }7 F
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……0 d! k! V4 }- P) S
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
) _; Z5 ^4 t0 U }8 c 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡