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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
- K% m' {6 }% Q: x 第一天. T' N7 H9 |0 M0 {# ^% L4 A% R
. B/ V1 ]2 F$ f. a e. n
早餐
$ x& b; x9 m3 Y: |6 @. W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 Z- S( }* v, ]9 ]) Q# d: ~$ ~& B
1/2个柚子或者柚子汁
8 l% P2 K( ]8 c2 k) u 1片吐司加一汤匙的花生酱4 Y' W# N1 W8 R$ b o
" @$ K8 U0 L7 H* F& Y6 {
午餐
0 [: `: V+ F& b6 u- a# b( ] 1/2 杯金枪鱼
5 T( v* q5 f! a5 H B, z$ x 1片吐司9 G; i% s- V. |# v9 v
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 D/ ^, G) Y+ O% h
: e; b/ E( Y* L; W( q 晚餐
/ q- Y( l Y | 3安士瘦肉或者鸡肉/ q8 s2 V9 L% l2 j: S4 h/ `7 y
1杯青豆或者四季豆& `( H5 ^% n5 V! a6 `7 u M2 @7 ?
1杯胡萝卜9 O; z2 _1 C+ o& a
1个苹果
9 D/ ^! N& k5 m1 }/ G0 u2 Q 1杯普通装的香草味雪糕
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, |( v/ c) l0 m$ f1 p2 k 第二天
! y8 J' w' o# D! v* ~% |4 M8 y$ O. m( `* U4 u# j9 S
早餐
+ i: m# ?8 ^+ a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. Q: v3 h* e" f }
1只鸡蛋
* U# W2 f% Q' U1 q 1/2个香蕉
3 ^; S, l$ ~2 @, \ 1片吐司7 K5 W+ k: t5 E! v
! D8 j2 d$ h" i 午餐 ' _6 ?5 ^0 m& U, O2 p
1杯乳酪或者金枪鱼 8块) p1 d3 @! h# A8 D% F
9 o( v( [& x+ }5 t, t 晚餐/ H, \1 u$ T1 A
2根牛肉香肠
0 s7 U* F" z1 N 1杯椰菜或者卷心菜+ \% C: [. }7 U6 H3 D; }
1/2杯胡萝卜
* z. i+ U1 u0 j) [' Z 1/2个香蕉
. f" ?% ^/ k, i4 b& \4 x; C7 g3 c) b2 ]+ c, f
第三天 J# H7 g1 I- ?! i. e1 w2 W
; T/ ^1 V3 `; Y- B 早餐
' }; w- W7 U2 k5 S, Q" V/ x, } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 N0 q# ]5 W: m; S9 M 5块普通大小的咸饼干+ I. e: \' S1 [* B8 u( W+ A* B3 s
1安士乳酪
! q( B" [. `# ]- g+ n/ M 1只苹果
( z+ s+ p) I: o, {2 ?
% x4 T4 \2 v I- W# e% | 午餐
' A+ {$ S; h8 |9 c. P) E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( j. |' y0 l9 Z3 K* Z" C" N0 X' u
1只水煮鸡蛋
; Q! @9 P: m a 1片吐司+ ?: Q5 t) e% _) L2 j1 S* u: C: E
. V$ O& ?5 d% D
晚餐
# B" g9 \' j2 {, m5 O6 l, r 1杯金枪鱼
" {( W2 {) O: z- N$ [) h* S 1杯胡萝卜
6 K) @% P; }6 x" e/ T, K 1杯花椰菜' n! ^. @0 ~" A5 ]: {0 n8 s
1杯瓜类1 W% I+ l7 \" N. c
1/2杯普通装的香草味雪糕8 I/ d4 T9 T% Q2 _4 _9 S! `& J
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 $ f: E( p4 e r( N2 p s
: x4 w, S4 Z& r% g
专家建议8 j8 t6 h$ m |! k6 `, j( V, j' B
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……9 b1 O. ~' w4 L& z
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。+ L! z, p7 Z4 A6 d% Q `
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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