|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！
, v. d1 W$ U9 x5 I
. A8 R, ]9 s; M5 M Q坚果
# ]9 h+ T% q0 k9 Q3 ?: S% k9 j6 ?$ R" i5 k* O @
长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!' p+ ]' `' U0 Q" J: `1 t
( Q! T4 P9 }, L
燕麦片' S% f; B3 h; O( U; |4 Q0 h
& H/ L4 q( k5 r7 h/ m, W8 I纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。# ]9 e& N2 N! L% B0 l( o
/ O; ^, q2 f( q7 G& J+ G0 g黑巧克力
7 ]! o7 p K, A; a, K9 Q. g W! V) i. [. ~# W2 `/ Z
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
" l$ |& l4 y8 h1 Q7 Z4 R g9 b; S% Q; l& |0 l; Q( E$ `
枸杞
3 }( t9 K6 K+ [# _1 j
8 ]1 M# D- X& M- e含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主