世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
5 N) L* c' y6 _8 W1 m5 R$ ] 习惯一：一生之计在于晨( V+ |% H0 @# y% ]4 [0 T
你需要：( i& }) `7 k+ Q# E' j
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 x/ r0 r# w9 Z. Z7 G 2、用手背托住两个下颌。
+ e. b' B! {. L. K2 L 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ {0 ]6 Y- A2 ]# i
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' L0 d4 j# m2 k5 o/ u# {
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
0 I3 \( S4 i( O( }! m u9 }; v 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。2 s- D2 J8 [+ W9 Q
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。* H2 ^' e3 i; @$ H& _- S
习惯三：永远年轻的饮食秘密- g' n9 y9 ?2 A" p
饮食秘密1、多食水果和蔬菜' `$ ~! ?/ f I6 |
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
2 [! w8 x! E* W+ k4 s8 B 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
4 w) s1 J2 r' b. l8 R 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
& F4 W! P% \- q5 {9 g0 k, V 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
5 ^5 W( M' r, h, R+ @, f( \: _ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# u, U' v2 A4 L" e( }
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。# y$ } W! K% ]# u
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
5 I# v: Q3 S. w 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。- t7 U$ j8 F1 x3 \, g. A
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习惯四：选适合自己的内衣
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, E) t0 g2 \5 [专家建议：- Z. {4 `* n8 {$ [4 o: J) H
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。& [6 D: ]! Q! i+ n* X' }2 f
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 K/ O# w" A4 k) }$ P 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
0 v9 k B% z1 N7 u' a) ~; f3 c 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜1 ~0 \ M5 U5 ]: ]# a/ z
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己; U1 o7 g1 [. J
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
