世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！8 G' D, \; A# D$ S. h
习惯一：一生之计在于晨2 H, D/ Y! D2 f5 e1 p# \
你需要：
+ H8 {# H6 Q) Q/ C* u 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
4 `# o! y( R4 [! p# G# @2 x& [ 2、用手背托住两个下颌。
* I1 C) C2 O9 O& a7 {$ u 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。, ]! y9 ?8 ^1 X+ A3 T2 y
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
. W( a4 M! W( Y: i% A 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 c7 g4 L' n& f5 k( `" S* M
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。( E( O" a, L" D5 L
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% o7 z( n+ n/ Z/ g, m 习惯三：永远年轻的饮食秘密' O! l. `! B }$ `3 r: k- f) c
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
t9 D9 z7 F( ]2 l; @3 o' w2 L 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
' |$ v& P3 X) T t/ _ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
& A9 Y( B0 f- p8 ~ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。; Z+ z' l4 [8 ~
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
. Q! Z; _, `8 Z5 K& B1 t. b 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。, E2 h8 A' ?$ M5 ~ B
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。$ }, k2 H$ ?) H5 Y1 ^- c
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品. Y' d' l# e4 x
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。$ U- C7 y- |: |, R. \6 f
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习惯四：选适合自己的内衣 j3 K( c" y, l( o
& u5 b9 e1 u0 b& g. }专家建议：
2 r; Y: N. I" h2 p2 Q8 x9 n2 g- W 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。1 x. x7 {) H* Z3 F
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 S1 U+ h7 ~. h+ }6 p/ B
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。8 K3 R( Z( a, v8 e7 r
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己; k6 \9 o( @: @9 p
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
