世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！* X5 o T/ x8 }7 U! C$ T* N' ]
习惯一：一生之计在于晨
) j8 Y! L6 y0 l% v你需要：
$ v! n! ~. K* a6 X l! q* G1 ? 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。: J$ N1 S9 A3 x& U
2、用手背托住两个下颌。
3 i- \: C, \( e 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。# a& C- K6 v% S3 \ V
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。) w1 `. Z, C9 w8 S
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% @) f2 }8 F" j
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ R; [' D# @; E; i+ j
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。. k( k( ?$ }4 Q
习惯三：永远年轻的饮食秘密5 V! l" T0 k2 a5 c
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
3 v9 ]( e$ I! I7 {2 l. l' O) M& R) d5 E 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品3 B3 H3 f; P& s0 ?& f
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% o" o% E/ N+ ?, o0 ^
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
4 e5 p1 H2 B9 v& i. _, w# P 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。# _( Z2 X$ |# u+ c1 G8 j) e: L
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
* _' M, _) \7 K- Z& m; ^ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
# B( I1 V- }+ p6 P. @9 O7 q; E3 y 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
7 ~9 s; X1 J2 ?6 u5 @! M$ [% t, K 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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5 E* M1 ^& v5 ], x; w专家建议：
/ s/ k/ ?3 [: M: x/ z5 B6 F 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。; y, b r" V. I' Y( Z
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。+ F8 W& m- e M
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
, n |% p2 t2 X5 s% k9 F o 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
1 E4 S% d1 f7 t) R. m 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
