世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
I( W Q! j& w; x- e1 @+ o 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
! U6 k! m* H- I 2、用手背托住两个下颌。
% y% D2 h; B# q2 r- D$ o; b 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。' y% ]# z3 r6 j* h' q$ [! {3 B
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" S; |5 D) T# |) P' o 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。, s( ]# I& H4 e4 V- g6 @
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
" l9 Q" e% U* M; y8 D& u) M 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 \+ ]. o* H7 ~& `
习惯三：永远年轻的饮食秘密
7 V. Z" o& ]; m9 n( N3 `; F 饮食秘密1、多食水果和蔬菜1 _$ m+ w+ J# U$ a
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 n7 h! a6 M+ i" o3 O; F4 O 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
/ |+ R4 W- t% u! x% V; j& |# F 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。* `1 v+ w5 Q8 x4 {) j6 Y
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。$ Y3 N+ o1 s6 P7 a- X; [: w
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
4 [! e% K& ?6 A. k 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
7 M- j7 g! r2 s% n7 ~ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品) S; W% M) D. I" e7 I' m
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣: Y7 U6 q/ p3 h0 n
; ]' [& D* Z: a6 U9 a# y8 v专家建议：8 A3 w) @9 F) k) N2 ?
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
1 A/ ^& j1 j6 C4 u$ @) W 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
+ G/ E8 @1 j9 z+ P7 u6 M 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
4 T" h# O8 Q8 X 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
5 q# ~: K3 y* i: b2 |8 o3 F- K 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
