世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 z! | |- @1 F; v 习惯一：一生之计在于晨: e7 Q* t! }" N" Z
你需要：
A9 p: u+ q- `' s 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。 v7 v8 X1 J! N+ i8 W
2、用手背托住两个下颌。
: X) a8 t, w# w4 G/ w/ T* ^1 ^ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。. i( _- C' r7 d
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
0 j8 W9 d$ u% \7 [ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
1 W% X. v5 ~6 @1 F; Y6 M! Y. K0 n 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。2 O7 G4 @% x0 Z6 P0 B i3 _7 x+ c
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ o/ Q' T0 z E3 k6 @+ A& g. | 习惯三：永远年轻的饮食秘密
% x( T5 \+ x9 }1 A0 x' Y 饮食秘密1、多食水果和蔬菜' [/ ~; @$ I1 u. m/ O. `
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
5 W3 \& t3 t7 j: A b 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
: G/ I5 @# |6 O 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
( w: \* X2 _7 [ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。7 S1 @- G b2 c. i+ @. v
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。. }) Z8 c! v9 ?6 s
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
" ?. y6 {3 e% u 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品6 R3 O5 L2 O9 v; b
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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0 J1 `# ]1 Y0 T3 C6 x6 p/ c! N9 E 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
) N: b' R& d* f$ ?1 Q) W, w 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
5 e, Z7 r7 F2 J x7 H- P 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。7 n. D3 M8 g% |
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
H, }, ?, Q& P& B/ w7 Q 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜9 m1 B3 e9 Z4 {* d+ I$ r6 O& z
( y# J" V9 L: y! D. v4 w 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
8 _9 e' f* u( C- X4 O2 f: d$ K 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
