世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！% A! p4 v: W0 O! b
习惯一：一生之计在于晨 [: T9 w3 K. k) L
你需要：+ P( p2 k1 }- k9 G# g
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ `$ [4 Z0 f$ b0 } 2、用手背托住两个下颌。
& o4 I7 G4 e' L: Y3 }$ {% q) ?! [ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ Z; d6 R/ h# V% N8 ]
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
' x/ { r+ |+ P" k& l" T 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 T; I' ~. m! ~$ d
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
8 w3 Q- Y% v" Y E* f! a% `# U1 N g 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
3 u7 X- {: R3 ^% G- z 习惯三：永远年轻的饮食秘密; {4 R: S5 g% I( v& f9 L0 P3 a
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
% u8 H6 @$ X, N. v5 `- a 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
8 H1 k# x& w" ^0 Y9 z* u( ^4 _ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。- y$ u$ s+ `" b/ u5 ]. M
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。( |8 [. `+ P% U7 l' G0 d P% e( d
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。 b# v& V8 k5 R8 ^* R% l. k5 |8 E1 Z
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
/ A, \& ~/ Y; r6 U+ j. ~* t8 w2 A 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。/ ?+ d; f7 W! H7 S
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ _1 i7 b) Q+ `4 _% x1 B' t 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。1 M0 }6 }- X0 p& U+ M" l
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习惯四：选适合自己的内衣6 W2 H, Z3 @2 W X
4 @: Z: g) R) j5 v专家建议：
4 g3 m/ l0 \6 x 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。' d o0 v9 K9 K, p f% r3 d
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。2 p L+ j6 {9 L9 d n- u$ W7 i- q; q
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
& X! K! D0 {9 E: b z 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
- z; v5 j8 n0 d 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
