世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！" l5 ]" d6 W4 F% T
习惯一：一生之计在于晨# v3 m9 h' c, y5 l! y" s
你需要： _% _& ~2 U+ e; x/ c" [+ X
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。) q% g! _2 P% e- o
2、用手背托住两个下颌。
1 U) T3 I8 ^5 F9 U! X& x 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
9 y+ g1 S' k+ X9 O& X' r4 [5 s$ L2 ~ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 I% J2 |- Y; Q8 d. E
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。2 P: |& W, B: Y( t3 V& i9 F a
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。# @& X9 ^0 r: R5 u$ k2 `
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。4 x5 W/ t: _) b
习惯三：永远年轻的饮食秘密6 Z, h4 d, i3 E
饮食秘密1、多食水果和蔬菜7 r6 H* a% z4 a4 _+ a5 X7 A+ r
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品" ?! k( N; V* ?7 x( H
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
4 L4 f6 g. D% Q4 q$ M 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。5 t+ y4 y- U+ c$ J
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
3 k, d! v3 Q5 M8 {2 d: B* H 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。6 |; a3 Y% e# s
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
5 Y: S& X5 z6 O! A& C0 L9 } 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
) X4 k o; Y6 l, r' |( w# h 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。/ [+ e7 X1 ?: Q0 D
1 D( D+ |$ B! x3 r- G; }9 Z
习惯四：选适合自己的内衣8 y! v7 t. b: F7 e
/ e( b) t/ F: b% L( f F专家建议：5 D8 l) `7 m, n f- T$ [
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
7 u' ?' U! R/ H8 T" o2 s: j0 d 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。" J* q7 A* J$ }; v
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。: x& j$ h+ k" P- C. b* W% v/ g
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
" A. `% p) O. C- I( k. ]; I w* p# j3 a/ K; ?6 t6 z: i& z9 C* P# h# W
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
Q, j& v3 Z% L3 w5 {, R 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
