世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
2 k# u! o; S5 c/ w- R3 ^ 习惯一：一生之计在于晨: n8 |, x1 h1 A2 Q
你需要：
3 X c( B+ c3 t 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。4 W+ O5 s u3 H0 v4 e. b
2、用手背托住两个下颌。
6 ~9 y$ u4 |! P# w0 j8 N! c) I( A( V" n 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。. R" b/ |8 F0 L" }5 c2 t k
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。2 T7 y" l; h$ R; v$ T
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。& Y+ Q# U4 F, o$ @) G* C) J+ Z
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。1 u% s8 y$ e9 v; X2 C% Z
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
& T6 L5 h5 e- W5 c2 L4 G 习惯三：永远年轻的饮食秘密
0 u! g; Y- a/ t$ B 饮食秘密1、多食水果和蔬菜, j0 E# g9 k1 `# r1 S
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
3 s N C j( W* Q- j/ T 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。$ E. o1 k+ g" ^2 J8 h5 U
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
j3 t) V: I" z, e 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。: Y, G; _3 D9 j: q5 ]4 {' @
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
/ _' Q. p! v0 z4 w1 U2 } 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
: g, A3 M2 K; Z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
' C! K9 d4 J! V0 Y( d 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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, r0 K+ H( I" V/ ? 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：. ]" y* j! k; L4 |1 ]" u% V# z. S2 W
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
$ @% Z+ D6 T& Y; s T: v2 I 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
! W8 l# B% O6 T6 B 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。! S& o* E1 |; p# D X6 G/ S
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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3 c! o$ N; \& \( v# @! V 习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ ?1 B U- }( J% ]4 ?( y" Y$ K
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
