世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！5 r+ ~" T$ U7 C5 N5 m) R
习惯一：一生之计在于晨- y+ ~7 Z0 u, p0 T5 O
你需要：
# y; W0 ]; x f 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。/ L S# a) B2 |8 n T$ n2 E% X# M
2、用手背托住两个下颌。7 J$ [. z7 N) Q/ Q$ D( ~
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。* ^; Z# l9 q! K8 w2 Y
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' S2 P( x+ o! h( Z; ?
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ [' }/ H( C. k4 ~; O 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。5 T8 J, l" c, _0 ^2 }. P" e
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。1 d1 N( J* e4 Z4 {/ u5 o+ W
习惯三：永远年轻的饮食秘密
, w$ v, C- ~) l 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
; r1 F7 D7 o) W2 D& i; i 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品! ~: Z8 O; j- n$ b" n4 s
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
6 B- U2 `! W. V# Q0 X) I 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
* t; E4 G; E" Q$ j9 {) n, t& Q* D 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。$ H) x J% V3 W2 u' o
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
6 }3 E+ f% o2 Y, ` 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
: m( s+ a( g+ j; J2 B5 q7 y) ?0 S 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; G* a5 {5 }! A% e' Z9 g 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。 ?, _7 ~8 h+ q9 o! o3 ^$ O
) r$ _# R: I$ ?$ D, d# [
习惯四：选适合自己的内衣# j+ [. y9 i, o) Z& a' s- M/ r
9 O5 d1 f0 h2 w: A+ X& g专家建议：: c7 Z& R2 v8 r; \7 s
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
# U! a& c" L5 a/ Y; D5 J$ v; |5 R 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
, N; g& r! B2 ` 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
+ ?- s9 B. g% V$ _6 V2 N" ~ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
N6 l$ K7 q7 _5 P3 L
# y* U7 F( Z3 {- Q; P4 K9 i 习惯五：美丽女人，更爱惜自己- d4 j5 Q# h& G4 [. J
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
