世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！+ y' M9 j; k+ I- _
习惯一：一生之计在于晨
! N8 g( Z# r5 {3 ]你需要：
7 y6 w9 h S9 X: n, K 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
' N5 a8 h: o f3 N- P. F+ ~0 l$ D 2、用手背托住两个下颌。5 |; Q3 x: u4 Y1 H
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。' v9 Y% g* }$ z& L7 V/ I! D
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。7 m* a4 S7 }1 z$ m
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。2 F: [+ k1 w! N3 R
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。0 X+ `% N8 f) n, w8 h3 R
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。! H2 U* L0 O1 {
习惯三：永远年轻的饮食秘密
6 u) |2 R4 W. r 饮食秘密1、多食水果和蔬菜 s/ S! J4 K4 @$ M
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
" p" A! O" m7 C 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。2 z& q+ W8 J0 h% ~* P @) M. q6 T
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
2 J& {$ k+ P; a& {/ c 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
; m: N% u. M: B9 X& C 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: A/ s6 V; A$ l' N _7 D
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
8 P1 x5 x: U1 \8 m. W# C5 O 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
8 c$ D4 \, ~$ b' Q 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：& k' b. H+ c; y6 C: @
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
5 c0 }/ G4 ?" q9 U6 p5 v& _1 q4 K 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* |( G: a- M' q% w6 y* A, q1 T. q 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。+ J+ M1 F# v: t) C4 i/ G
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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9 H( P8 U# N7 N* T+ l1 Z 习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ Q) M4 k5 }! k: Z0 s$ A
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
