世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！9 @+ M" ] }* [* ^, Q- n$ @
习惯一：一生之计在于晨- [' A- M9 \9 \, s0 Q8 y
你需要：
- p8 }# W$ R! {: X* h! w 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。4 H: ]9 |6 l+ |+ x: n, K- z# N* p6 o
2、用手背托住两个下颌。
- ~3 H" X# j7 u 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
: }9 x2 P; r$ @ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' d; E4 s/ V) p! J2 {) s
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
: \: ~7 C) D0 Q! P7 D" ^4 u8 O8 O 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。2 B$ N( @. E. u9 x2 F
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 y! w9 {. ?0 A9 F8 H 习惯三：永远年轻的饮食秘密5 L, A! Z a" }9 ?2 H; F4 j3 P: C `3 _
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
5 p f* o& z4 F5 s. Y! z 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
2 f* L3 f. q3 y! j$ ]% x7 G 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
) r, z8 y! [) V9 @; F 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
# z$ `8 e9 h1 w' \& I$ ~# Q 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( n* T/ p f( \, }
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ A7 K% a5 a2 S1 I/ L
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
! Y9 t4 M* F. `! r! N8 ?, t5 j 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品- _ g" J, N; d8 M! g1 ]
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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1 W/ T, v2 w! L7 \; q, p3 m 习惯四：选适合自己的内衣' c& J$ o- O( B. ]
8 F: I0 n) f, t) k) F专家建议：
) Z) v- W3 I' ?7 m2 o( N 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
- Z: A; W) `- q4 M; }6 x& C- n* ^5 s 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。1 }* E, P6 ~* f" ^4 b( q* y, ^
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。# b1 x: }, n2 t) d" i0 {% l N! j# f
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
, m1 [2 b* R/ Q 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
