|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。* v( @, `. N! C, `6 }( a
+ p7 d; e9 n& Q 1.甜食。
# ]+ ]) E5 g( Y/ M1 ^6 o
) N9 T) G! _ D# p. p 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.( n: R0 y3 |& l2 `3 |+ T, I, i
8 Z. m, V. }) _8 `" h; o9 R
2.水果。- ?, X$ y0 x/ s/ b; A8 I" c
' s7 m/ k+ Z# ~) H 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。; A, K( O3 w2 U( i
. r0 J5 |1 a9 j0 E1 h9 V
- d& ~0 i# O! H
3.吃饭狼吞虎咽。( {) O* q) k+ m N
8 t% q* w+ Y& x ]; _& W8 M- G' J
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
1 b8 s3 R- l- F) A- e! ~. |% k2 ]$ p8 {. w8 Z7 b0 u2 U
( _& b5 s7 k, ]7 h& h
4.习惯性减肥。
* `4 f5 ?0 M5 Z4 ]% r4 l8 ~, Q( R* X
' B$ S9 m! U) L+ }2 s# @ 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 2 V- G1 C5 R) {; P, L/ c) p6 n
: a3 Z+ J. }# p! n# Y! U! V4 s/ Y1 g" b* W- i
5.可怕的生理周期。
! H3 q% c6 t7 K5 X
1 Z+ a' I" ?3 M) h0 a9 V& t0 m% D 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>% {* V9 K+ Y" S5 N! a
' l' e3 X( N$ D v8 W- L1 D1 y! `( e! ?& k, B
6.烦恼。& b! L7 G" N4 N7 ?
1 Q; }8 D3 h9 l% B: |# d0 P) Q 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
8 S) f4 y3 `( r: v
4 S g1 }: C' _: p) d# z% o7 q
6 P7 W f- p, e% A u' U 7.宵夜。1 O, U# F2 Y5 N$ @( W: V. W, J9 s
/ [4 \& `! w+ ] 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>. L: ?' v' X6 I3 b- j; c
- ]6 w1 H6 F i
8.运动不足。
8 R/ r9 h4 g. o! e! E8 u8 d, T
" y9 T7 o5 x4 a9 S0 A! @5 U 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
( F# W. l3 ?6 P4 ]5 N2 y8 d6 a
- T+ F; I0 A% ?, E. J: ?/ a, P/ c! p3 m- q8 l; ~
9.零食。
% g: j! J8 l& ^: @( `, S! t9 u( G
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
( N6 ^9 D' b F9 n1 {6 p# E3 _. t1 C9 S9 v' ^
: |6 [9 I% u; o( X% _
10.季节。3 D5 ^ n+ ?1 e5 j/ o( S% J
4 h" e/ I# a: J* L) d
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊