【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
, |3 {' ?2 W$ J" e! s[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作一：
! v4 h4 o4 [6 t% o, z' G/ c
; y' [& B, V/ J& d0 |  i　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
/ P$ J9 c) V9 ^
5 _) L% z/ Y) y[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：

　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
& D$ y# \- {  U9 C
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
: O3 B8 T, w$ T2 n: U6 Z动作三：

1 z. Y) S: }! H4 B+ C- W! F. |+ ]　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

8 g* S; u+ k3 A9 m) V/ ?5 |  G[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作四：
% }( _  t0 X% ?# y( F3 Q+ `
　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
$ d+ Z/ Y, L; z2 [0 ]& R1 o* i这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

: {$ u( H+ }" Z& b+ h8 m, q! }2 I5 k[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
7 n& V  v6 |& L/ O9 ^6 X2 J' l今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂