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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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: e8 t( C$ A: f, W i8 `/ N偶然看到的，和大家分享下' ]) M" |: G" g5 y* J# ^* o
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
; D2 M+ C0 \! Z$ e1 S# f7 b9 V$ l8 ^1.梳头：
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2 m) `% s+ I+ v 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。) Y1 p5 Z0 B, y, U h5 z0 F* v2 ^& e
2.鸣鼓：
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。7 b1 T# D5 p5 B. B$ E2 d8 y
3.揉眼：4 e1 {; X6 }9 X1 S
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
+ Q' z5 h; V( N0 k4.捏鼻：5 H6 A. g" w, H- i" ?1 N# V: e L
. B" i$ F! O5 c6 t* f7 \ 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。4 P- o% Q7 O# P( g4 y+ i; j. j5 I3 a
5.叩齿：
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) }. c( B P; @1 X 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
; Z" d0 g& j; i; Z4 R6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。' Y. |8 B* d% b0 d l2 q, G
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
* ?2 q3 G+ O; j; u2 X; u9 p3 D$ U' I8.干擦：% T: p: [! M8 [7 a/ J
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
7 S$ X6 }" o1 G! X6 p+ y; u3 }3 c3 e9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。& c4 q: E3 M e' t& c! }
10.转腰：$ t0 u8 w- k) `" N6 M
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。& T9 y* S9 r8 C% H3 @$ Z
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。/ c j0 x1 d% c* n9 R, ?+ ?0 b
12.踩脚尖：: _% z0 j7 }; [; h8 Y( K; b
7 L6 Z# A$ U9 V, | 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯