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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 + L" E( j, ]. t, t$ _
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偶然看到的,和大家分享下
6 z7 Z- a. l }. j办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养' {4 e7 b# O; E: [) j* E7 T* t
1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
, q7 k9 m) z+ U" u* \$ L3 G# D2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
) f, ]# y' ^/ N+ W6 U) B& h3.揉眼:
. b) o$ d# z" f+ Z7 O 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
2 m4 D# w1 ]1 p F% ^5 H) g/ [4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。; Y- J" U& r" A: `- q
5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。+ i, y6 |* @- }& n
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。9 V4 B: ^3 T6 ^' U; u) X% T% S
7.转颈、耸肩:
6 \8 Q/ \& T z+ X. _8 x r 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。+ R0 E, h% P/ }, ]. F, g
8.干擦:
) d! T8 C' o$ Z; [+ t8 V) Y; E2 L( ^ 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。. X) b4 F8 n0 e) T
9.拍肩:
' s% l2 l4 @! N 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
2 X' B4 R$ u V2 O5 l, }10.转腰:
1 E3 ~- f0 B; C5 e5 y 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
1 B% r# W4 Z9 G( g3 @( V( r' t11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
6 P+ e+ S' X" n12.踩脚尖:
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% s4 r" h0 `3 c" v 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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