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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
* B& Y0 I- ]) X6 I  I+ G3 ~8 ~$ P% l  V0 t' B/ J
偶然看到的,和大家分享下5 f$ ^& s7 u8 w, h: D
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
' T" i. ]. N2 X9 t/ q6 T6 K& D1.梳头:
& S0 R/ Q, b  ^5 R    t5 S  c8 }- s
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
- \* b+ P8 ?6 G6 M2.鸣鼓:
3 P; p3 F2 |& A% V7 ?1 k  
; v0 S  [$ m: h! t  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
1 Q# P7 t3 q9 h, x7 Q3.揉眼:

/ \- k- v$ h3 H
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。8 R! M" V) F6 I/ Z9 R
4.捏鼻:
' e' {9 Z! G5 D: H( D  ) J% p) C/ u5 {" y
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。. _: s7 l4 U  }/ y
5.叩齿:4 ?. `# K% ?) a: u5 n7 h  K
  ; e% s2 Z" e/ k0 u3 {8 U; M& P8 K" ^
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。$ D) X% x& S, q& R
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。( v* t7 {2 e* H  x. E2 I
7.转颈、耸肩:


# o/ Q% ?8 r* S5 m! M3 n* T
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
  S* a/ k  T- _+ p4 j- E8.干擦:


2 k$ ]) ?2 M' b, m, g
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
& P! J# b6 M3 s5 D) K9.拍肩:


7 X5 v3 X( D( l9 ]# t# b- K
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
  d" T3 W: V# a& o  ?10.转腰:

5 m+ c# s9 I1 I/ @
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。! _; _( {+ y. w9 p# y
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。/ K" a+ G5 i2 {
12.踩脚尖:6 `  \% v; ~2 U+ X/ v+ m5 s2 i
  2 C: Z9 ]9 Q9 r/ m/ P  w
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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