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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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! W( o' ?. W1 h& H3 n, K4 G偶然看到的，和大家分享下
$ S {0 E8 V5 p" P: o7 Z办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养8 t, F7 c+ A/ P- v0 w
1.梳头：
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2 x; F/ q1 @" G% H; @ 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。' Y+ V- Y& s/ V
2.鸣鼓：
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。0 {5 i7 v7 B* m8 ^7 |9 k
3.揉眼：- n" y* w( [; @* B \0 R
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。& [; Y0 i! h! a
4.捏鼻：/ g( ?2 ~# e% T1 m9 U3 }1 F Y4 \
/ R$ ?. A c7 {. D0 f1 h1 Z 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。' v6 {: b9 y: t5 a+ _6 D' `$ D2 o* s
5.叩齿：
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) T( m9 k' i5 k' N0 K 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
( S4 G# A/ p" ?5 w2 o7 Q8 ~( t6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
/ I4 [ ], f0 E1 q. _7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。" {) J0 g, V! X# ~! |0 k
8.干擦：7 }5 b9 Y+ R p% |* W$ E0 j& N
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
8 _ ?" c( r1 x9.拍肩：- ]# R* N/ w4 {- {+ W
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。% P' a- o" e$ L0 N& o$ v6 w
10.转腰：4 R) _" g$ [( ^8 H5 B% H
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。8 t- k! o: ]& l5 z }, T
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
% g3 d+ \. x, p# O+ R, g( u4 z12.踩脚尖：- P* f2 e6 O; s& \
+ o @6 B; y! [4 E3 N M* h/ Y 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯