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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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+ g3 W# Y; q. U& a/ y偶然看到的,和大家分享下
" s' o+ z; W5 i' z2 L* e: T办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养, T$ {1 V% [% {8 J
1.梳头:0 F$ e: Z$ o8 m
! G( o$ {$ _9 [* d; Q) \ 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。* u$ W5 R8 b, W
2.鸣鼓:
2 b. j2 S4 F' B& }+ `2 n$ l0 v
. p0 a% o+ O# w7 B& S$ R: x 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
% }4 d7 ]* q- }0 H- y- Q3.揉眼:
0 r9 Q' ?. j9 m% b 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
6 g- \/ r7 N4 A- T2 r4.捏鼻:9 k' v9 m; }; L; ]
( }& y* Y. v) z. q 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
% Q' k2 B8 @- e5 m( y5 @5.叩齿:3 }# P0 f; J' f3 E h7 L
% A8 \ [) `- Y% X* {: W 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。1 L7 y2 Q1 h7 r" |+ Q& g, q/ Y, z b0 z
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。$ t. R- x" S7 v
7.转颈、耸肩:
! C, `" u$ r/ R6 {- X 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。' [' c) H( f, N( Q
8.干擦:
7 L( M0 g( K8 Y/ h 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。; e8 Q1 \, ?6 y
9.拍肩:
, e$ B2 R2 u$ ~' }% B9 V& X9 ~ 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。% {$ Z, |8 S: K
10.转腰:% `2 I t! _1 X9 ~9 ~1 [% _8 f
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。2 \6 U4 E: j& M- w6 u6 e
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
. o' w0 _8 |% M- ]12.踩脚尖: q, w2 f+ K6 |0 S" k$ }2 N! O" @
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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