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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 . o' U6 ~$ s6 }5 s2 `2 I
( l9 }7 e  \, D2 t- n
偶然看到的,和大家分享下
! o( D3 S( z% A: t/ c8 S* E办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
+ I' L1 _1 ^$ [7 e3 f- |2 a1.梳头:& {: \# j+ f* R8 @6 K
  & |- E* T, _  v1 N3 e
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
" p- O; S/ U& }0 Y: @( P4 o" u2.鸣鼓:
3 M. @$ `: z! `5 f. q; U3 Y  ' s& K4 S- T/ P( u/ c2 y4 @
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。5 o8 a4 i" f  e$ y4 H
3.揉眼:


7 q; i" s$ n" a6 \) k. N+ {" o
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。+ a) o3 I! T% J+ f4 R
4.捏鼻:
% C9 G. W7 Z% S% o, @, Y+ y7 x1 Y# F  
( A# f8 a. B$ b/ Y  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。* f) b6 L- H& a  x  d/ {1 s3 }
5.叩齿:
$ K) d5 V- `! `5 ^  
4 a/ S, f; m+ U. w  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
& S7 r8 W# c4 p0 W6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
/ H  O% t' P( i, Q2 ^& [/ a7.转颈、耸肩:

$ r( E6 t6 w# Q% Z. Z2 g. K  [
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
( [9 L$ T' N' @6 A$ |4 r8.干擦:


- w! h: G# D# s" F  U% x5 ^
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
% ?* o! Y9 X; S3 I, E) l& ]9.拍肩:

, ^% z' O0 h  S1 l
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。4 @9 ~  z+ s# _$ H& D' N
10.转腰:


0 i3 Z1 [- X6 _' Y! M* X% [/ @/ l
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。' k! y/ E* Q, {9 K. q0 H
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
# N. o# n2 T! x3 \& d) E( I8 r12.踩脚尖:
, _. h) ]* V1 @, S3 o' }  
1 X+ L. ~; c$ j- M  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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