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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 6 p* l1 F1 O) b2 |- n' C
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偶然看到的,和大家分享下
, P' _6 R, b+ b# [办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
- S; ^! A' U$ T' e. f; z7 n9 X1.梳头:. T8 Y" D% C% M/ ~% G
# e1 h! _/ Q) u' q 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
) F' K* o9 m/ K) R6 Z: o2.鸣鼓:
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- w# v j1 D: k9 B 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
: d. R& x) k7 L- q M( ^3.揉眼:/ }$ H7 X! T% }8 ?
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。% m/ A: r! O. s/ Z8 |8 L
4.捏鼻:+ N$ ]+ c6 q" T
8 B0 p0 A; N9 Y, {9 e- R 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
- T/ P# {& X, |( @2 J. v5.叩齿:: X5 b/ b! P% Q) ]# Q6 i
' G. D% @. B6 \9 {2 ` 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。5 l- g3 r! v# z7 a! x; b. P* ^
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。. r4 V/ _) `' j. t3 `
7.转颈、耸肩:
; `' K( D8 t$ Q: M- c/ ]- s6 M 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
) q+ e- T- N% r% Y, M8.干擦:0 d ]5 D2 r3 c& a& M3 C. N/ O5 C
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。3 F3 a% [. ^, n0 j
9.拍肩:9 v' n& m0 \( f
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
( z z# i$ b [ X, R+ }1 E10.转腰:7 |0 R1 y- R2 d/ d2 A
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。# E4 e' n9 L" [8 k4 H& \& h/ R
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
4 I2 X: Z4 e# l; Z12.踩脚尖:
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+ p; e3 z' y; o- w2 h/ S" U; P 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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