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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ; z# I& X0 b9 _# j
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偶然看到的,和大家分享下
% h% e. C6 W, y4 C% h9 Z办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养# t. T+ @6 p' b L
1.梳头:
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. o8 w S/ r9 P: x0 ] 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
% ~3 ]7 Y* ]9 K- F2.鸣鼓:0 Z. s2 m6 k+ w0 r9 w4 s3 o' w
. e; m! v" ~) D p( D; P- }4 t* f 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
3 \9 n; v& y0 K" H+ ?0 w3.揉眼:5 I( s7 W) E. z' F X) g
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
9 N% P& i- b% }1 e4.捏鼻:" X0 e6 y1 w# g8 _0 o. K
; ~: \+ l, Q/ t6 b 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。* V$ J: O+ D8 n5 ]
5.叩齿:
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/ k' P& A) Y1 X) n, d% E 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。0 `% D# b+ R2 B5 x; t3 l
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
2 B9 [+ `7 s q; R7.转颈、耸肩:4 Q- Z4 T/ p& |$ \% u N3 T& S
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。5 t0 D" I: k1 |) E/ J
8.干擦:- H( R$ x6 _' U
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。2 M& H T3 ^, X* G6 t5 b
9.拍肩:
) q4 |9 F5 v' L: m: g! U! J9 Y2 d 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
& e0 L: G& f, e9 N j10.转腰:! L. e8 |6 V- Q" U
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。8 i# f3 n1 ?% ~' }
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。% E4 |3 ^% ? a' ?: C- H4 Z
12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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