八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
+ y. N2 \9 g" }9 Y" I4 X) v1、叶酸　400微克／日
6 k: ~. k) ^' u) t8 _8 @最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
( n- @% b4 T6 m$ U最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
9 q; o  g8 F9 t0 w2 i: Q$ ?3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
) R: @: d* ?( T. y最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
  [4 a: Z( J9 ?7 A, n5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
% x  J9 S2 B3 k  [' K6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
5 }+ i/ G) a( v& \+ o7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8 y* M' G/ T9 F$ m( A1 f! o5 D# b! E8、锌　12毫克／日
/ G, m; Q( b3 ]8 O8 }7 c5 Z' K最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}