八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 . j( ]3 d3 ^  Q2 M
1、叶酸　400微克／日$ s' E% f1 g$ h! |% d
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
: y/ c# ?9 t' U$ a( J% o9 z2、维他命B6　1.5毫克／日
8 m9 m' P  @: B4 T/ z最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3 Z: t. k0 O1 e6 C6 y3、维他命C　75毫克／日, p1 {  ]# ~( W0 j
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒/ a1 O3 _/ s2 K2 l+ b2 D
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
0 s- A1 Q6 q6 X4 }. x$ ^3 Z8 I$ X最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子  y2 a) k# D& P- Q1 B
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
+ ^& [7 P7 l) p2 I8 L! a最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼$ Z5 o3 K' i4 c2 t1 v6 T
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日0 p+ W1 K8 @+ {7 D/ l  \
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎; f6 X$ \$ B) Z" [8 F
7、镁　320毫克／日6 E# w. Z/ p. i- D9 R7 Z
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
, H, h! t# _  O5 X) a; a1 \* e8、锌　12毫克／日2 M4 S# s! u* ~4 s! C
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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