八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
6 j4 s$ Q) a* r- j- W0 t: d; c最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
+ {) R1 t& H3 }: U/ |最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
- }4 U) ^+ X7 C  K) N3 x8 i! n最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
" o, K& }7 Z" p0 Q) }  L( q4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
; ]  O8 A2 h) n+ I" J最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
$ c7 S1 f4 z) j6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
( X' j$ e$ ^% q6 {7、镁　320毫克／日
  L0 z2 d* g  i  t, h  d" T0 R最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
0 T' [9 c3 U* U8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}