八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
' ]1 _' }0 R7 g8 Q7 t1、叶酸　400微克／日
/ I4 i! O4 D6 v3 _最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
* g8 X) n; h* p% Q2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
& v! y+ c' \! t4 ?5 V: d3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
% y" ?: H' o/ D4 K4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
; k2 }- g8 n3 @* L  I) u最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
1 {# m7 R/ k0 W) x0 K5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
( n' X" g5 J& S9 m1 t2 B- p6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
) [- h% W7 K4 w+ q最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
* f; y9 X# q5 N8 ?5 M8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}