八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 2 F9 ~. T8 G: M9 V0 t7 ?4 Z5 y% R
1、叶酸　400微克／日5 p$ }: W% x$ \7 r
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片6 c$ [% q% l ^3 D2 O: p- f8 m8 n
2、维他命B6　1.5毫克／日
% ^+ q& b: i; L* c, {最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
1 D* ?# w, d$ N8 `, j3、维他命C　75毫克／日
0 b2 O' |3 @- B6 h" I/ c/ l最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒$ b# `7 h0 u4 D4 M; v6 w
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日" l3 N* p8 ~" ` ?3 @8 i6 x# j
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子0 e: w2 l9 a+ y6 N
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
4 r/ H7 l# W" K! V最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼8 S" h4 u9 q. H$ x9 n) T
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
5 G' A$ Z$ \9 I/ ?9 s6 ~* q最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
1 a# }* o3 p& y- }; ?8 M7、镁　320毫克／日8 W1 L/ i2 s- c- S0 I
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子% g2 h) E2 m( z3 |/ W
8、锌　12毫克／日
' D" n- A' G$ r' T3 d) q& j7 i最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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