八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
- A4 a, k( P' E1 ^% \最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
# M* i8 u7 E- e6 B0 B) Q最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
+ Q; q6 W$ ]- s' x/ n7 Y3 X# J2 f最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
3 g  E+ F: w! D) U$ F最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
* n. g0 X+ d- I9 D3 U  T0 f5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
7 U% K2 I( D  D1 f  R& i最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
% e" r7 f' G! w% g7 }- m% ^最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
! I( x- I6 C# a" v* g8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}