八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 6 g# B+ z7 E. Z5 C4 t
1、叶酸　400微克／日8 s! U# D$ F% d$ B3 h
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片0 z! o7 M" p! b: ^3 i
2、维他命B6　1.5毫克／日
2 r5 a/ J/ m1 r最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
% [$ ~$ h" B K5 k3、维他命C　75毫克／日
' F; K: L: m& L! `' ], A5 t$ ]最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒' }9 d. D4 c# f( m) P
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日9 A* j- F! a3 k9 b
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子7 q# ]9 v! g* k+ _% ?& e
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日, ~% H7 c$ A1 s2 T; u. h3 `, u
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
* ~2 V4 ?# K: n# n0 v; R' ]# a6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日! s- w/ u, k% j7 t
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
5 o: c9 P# ^- h# W% ?7、镁　320毫克／日
: z6 r( Z2 R! g# z6 y* I+ N最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子- q& o. B6 M, V0 o' {2 D
8、锌　12毫克／日
0 p" c: l: E1 o* N- |最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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