熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

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/ a! J* C$ b6 o$ r% ]    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”

' e& o/ e: Y: ^; }, ?& O$ _) D    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

6 e) C6 Z4 P2 s: u% G    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝：

7 T' M3 b: n1 H' B    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

) @" p% d2 ]5 G    二、给足充沛的水分
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1 {" g+ k3 M( f( h, m; c. p    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
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3 d# d! F' J9 w: o6 u6 T    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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1 n" ~% f) r# Q3 v5 G! P$ e  R    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
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/ m( r- X! A4 k$ i    材料：生地15g、瘦肉

: o# ]- C% {7 E! i" L2 M9 {5 F- C8 b    制法：煲汤饮用

: |6 \2 q# X' x( x' v    适用：2-3人量
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% O( r0 P+ `2 A' k+ d9 C    食疗方二：鲜百合银耳糖水
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    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

' V, W  E- b/ E8 Y    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

5 y( D  r: n9 m! u    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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8 i0 ]2 F6 f3 K$ r0 r' t    食疗方三：土茯苓芡实汤
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    材料：土茯苓30g、芡实
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    制法：煲汤饮用
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    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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, C; A7 F% _& e- f    食疗方四：玉竹汤
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    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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; l3 s; W+ h/ K2 {% u4 ?; V2 @    制法：材料共煲汤
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1 U7 o; A2 l+ M; L3 E    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

* Y- i5 x- B, r" Y    五、熬夜过程中的注意事项

; C- k. f7 X) I( b4 ~- Q    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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6 n2 C- Q& r) ]! ]9 e) M- `7 B    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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8 j  D4 d) Z& X+ L8 e  Y, k    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

9 W+ N; W6 P! Q0 \# \# _" t    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

  q/ z' l3 K( w    熬夜后的补救措施
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% S7 K: \# |4 r    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

1 ~$ ]* e3 C  M" O0 g3 G$ C& z    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
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