熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

, L6 p  v2 Z, _7 U
# l3 v/ c) h2 V# l7 B9 |    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
+ X0 y8 [/ M% N2 V' Z  l4 g7 G% d
    一、重视晚睡前的“晚餐”
2 l2 [1 [3 B9 C* S" a6 G
) M3 e3 U! g4 u( u    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
# L# i% j: O) q
7 c4 r; T- B" l0 d& e, R& U, b    晚餐包括：
0 ~. m* Z. u* @" I3 v! G1 U" E
7 a3 Z+ r# l3 y( ]* ~5 Z    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
- \% b) x' Y( \  ^8 O/ K; D6 c
    晚餐应杜绝：

6 s6 Z7 y; J  A. {) |    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

! M, v2 P6 E+ k& D" m- H    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
+ [# K6 C/ r/ e) y4 s& `7 E6 @
" O4 q8 \( n6 ^$ g4 W: D  b4 F0 {    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
& m* d  ?# G' R
. r5 F& i+ D) u    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

8 u' B* `! q# p" `) k- o7 d/ U    四、熬夜人士护胃有法
' T/ d; {, Q$ G& H' c1 K8 p% O
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤

) W$ @5 A; Y0 l" e" j8 K. M' V    材料：生地15g、瘦肉
- q  S7 U/ ~, V" t) l9 a
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

$ E2 F+ w/ H) ^, i3 }    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
# w/ \3 D: F; I* H# U; e9 T
/ Q" i8 T/ k5 ~6 y    食疗方三：土茯苓芡实汤
* V: L* K. d4 ^- I' f( b+ a
; R5 q: l4 ~6 T: l    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

. x- ?; L  b+ d$ a2 m1 d$ W0 s    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
/ V6 l9 U# z: ]# M# i4 b8 L
    制法：材料共煲汤
( v/ i+ e2 z1 c  e5 O1 e
0 {# b3 k$ t8 `1 @* Q% [: s    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
+ ~0 A& B6 K4 D6 W
0 a7 r) R. N5 f    五、熬夜过程中的注意事项
: {/ I- B* v  X
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

; i- X* W4 }1 S    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

. B; K% f  M7 a- T" r) g    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
2 }3 i8 |0 |. K  ]. ^3 S6 I2 @9 ^
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施
# L3 A; l* y+ i: s- W$ x" a1 \
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
! w' N2 Y* ~9 G
8 U3 B5 n: G/ i    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
2 b$ ?4 V# Q* t
( K6 s" b) X6 q8 Z7 c* K2 \    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
. Z3 N4 A, ^+ |; R+ Z* G
2 o* C9 |- \# d4 j5 L0 q    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}