熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

2 y- \8 Z9 S% l) F! h
- `5 W5 P3 b1 h8 L  {; o8 H    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
& m9 L( a* z6 u& p
! j* Z" T, M2 Q. `    一、重视晚睡前的“晚餐”
7 Y& f7 C7 g* V5 V/ k
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
" c; F7 U" K! T- Q2 b4 g* m
) M7 \! n! j: E    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

7 f9 ?  h0 f7 _0 ^9 T: X. Y% u2 i    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
9 i3 \. p0 i6 h. X/ h
3 c: w: e' t' ~9 A; Z* t    二、给足充沛的水分
. \2 T3 z: K" `4 K$ e0 g2 E. c
# L- J( d1 A! w) h9 r* `    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
8 y' {, u# T/ m4 j
5 z& Y: _7 @' X1 W( P4 U! w    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
* g, w) E7 m0 [7 L
    三、喧嚣中的“镇静”
0 s. G- q( ?, O' S
2 E, D2 i/ u+ ^: I4 I+ i    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
# s6 Y/ z# u* b1 Q, @& X
; f" S7 c0 p# M0 e1 w7 k    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
1 b6 l0 d% j) Y! Z% P, i& \+ N
    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉

' F$ J" i5 L/ J4 j* z    制法：煲汤饮用

2 k6 v# Y: N1 N0 B    适用：2-3人量
% _/ F/ T- ]+ d" z
+ u% V1 _0 }4 T% `4 P    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

2 W' b" X8 G% `- h    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

9 Y/ G' ~* I2 }) v& ]2 n9 u    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
0 m& `7 f4 d* {- n
4 V, U( s' e  w: o2 y    食疗方三：土茯苓芡实汤

0 {5 q  g/ B- W$ [- }: f    材料：土茯苓30g、芡实
: o0 l! N" y$ \1 y6 S5 N0 \, E& ~
$ o% @+ N3 `; z: U. R6 {4 x: |    制法：煲汤饮用
4 i9 X4 t: Z. j% B
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
0 R( \0 z& j; e% t
" ]& s2 L9 P* b    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
4 O  z/ v- i$ y0 H5 Z1 M
5 a: {+ s4 g. q+ e    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
6 |/ D! g5 p' c% S3 H( ]
- A% {- l$ a6 `" r* I0 ~$ t5 H    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

, T# ^$ ~  |( {4 `& ^9 F/ B    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

0 T" P8 Q9 \, G- |    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
; W, o1 v; M7 ~. Q0 S
    熬夜后的补救措施
0 `0 l9 _/ L7 o  ]/ l$ g/ _
$ ^* @4 c9 M; V, _  _- z, U    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
' v& Z& x9 l9 U8 Q: d! y$ C, }
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
1 u3 g" T9 W5 n: }% e' P
: k& g1 n! B- Q% F    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
/ i) l2 ]% F; ^* }$ J$ B$ F  \
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}