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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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- `5 W5 P3 b1 h8 L  {; o8 H    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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! j* Z" T, M2 Q. `    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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) M7 \! n! j: E    晚餐包括:+ u5 z/ J, U2 O* U- i$ q
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。2 Z% `, }; T5 }9 N# t4 X
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    晚餐应杜绝* T# u4 e/ G5 r* M" ]" G

7 f9 ?  h0 f7 _0 ^9 T: X. Y% u2 i    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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3 c: w: e' t' ~9 A; Z* t    二、给足充沛的水分
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# L- J( d1 A! w) h9 r* `    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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5 z& Y: _7 @' X1 W( P4 U! w    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”
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2 E, D2 i/ u+ ^: I4 I+ i    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。! w  \+ c* N7 g7 u2 G- N6 a
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    四、熬夜人士护胃有法
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; f" S7 c0 p# M0 e1 w7 k    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤$ N$ S% }: q; V# ~0 d4 @4 ]
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    材料:生地15g、瘦肉% ^; A( K/ ?! l6 r$ A" ?

' F$ J" i5 L/ J4 j* z    制法:煲汤饮用: J% y! B4 x8 d0 z

2 k6 v# Y: N1 N0 B    适用:2-3人量
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+ u% V1 _0 }4 T% `4 P    食疗方二:鲜百合银耳糖水+ J5 R0 \" I/ Z3 n- P9 X( G
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。4 T1 i4 h7 ~% ^5 J, |

2 W' b" X8 G% `- h    制法:放冰糖与其他材料炖糖水& A3 N# M% J! Z1 n) p" K& ^

9 Y/ G' ~* I2 }) v& ]2 n9 u    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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4 V, U( s' e  w: o2 y    食疗方三:土茯苓芡实汤* d; O  H! a. z4 o' X

0 {5 q  g/ B- W$ [- }: f    材料:土茯苓30g、芡实
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$ o% @+ N3 `; z: U. R6 {4 x: |    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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" ]& s2 L9 P* b    食疗方四:玉竹汤. Q1 T3 b4 Z- j6 t* N: q" j
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤* q5 d# a/ Y& \6 \1 I
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    制法:材料共煲汤
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5 a: {+ s4 g. q+ e    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。1 R, e- \- o: y4 d/ l
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    五、熬夜过程中的注意事项% f6 y- O4 K/ }$ k6 e
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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- A% {- l$ a6 `" r* I0 ~$ t5 H    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。) t3 c  @  d  {6 k8 n

, T# ^$ ~  |( {4 `& ^9 F/ B    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。. l" s! q& O. M. X

0 T" P8 Q9 \, G- |    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施
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$ ^* @4 c9 M; V, _  _- z, U    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环* S/ O; ^% d  [
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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: k& g1 n! B- Q% F    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。1 G" V, }3 O+ z& m# X
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!% }! L7 D0 H6 D$ ~
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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