熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

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3 B1 m6 x1 L* U* T    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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" Z2 l8 Y8 y- j5 r    一、重视晚睡前的“晚餐”
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& d5 a) M( w4 O/ i- I! f$ B    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分

: Z3 U) Y" B+ M5 X' D    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”

% w/ ]2 ]" {1 @0 c0 x    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

( B9 f1 K7 M* @/ B. g+ H/ g% u    四、熬夜人士护胃有法

& O4 |: E" B+ q& m  E    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤

9 f" f4 Q! |1 u6 t6 Z    材料：生地15g、瘦肉
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    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量
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    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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2 E" a( M  e3 T0 c' @  ]& v    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

8 g/ J" v6 Y: g' ^    食疗方三：土茯苓芡实汤

( V& h( H2 k) E4 I9 Q0 f! N    材料：土茯苓30g、芡实
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2 Z0 C& E4 L( i% x5 {    制法：煲汤饮用

: p$ t. N& x- o+ ?3 d5 H" Z    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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5 ^. k1 F" w4 S" B    食疗方四：玉竹汤

' {  U# R# r, }6 P. _4 @    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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8 e. m1 f0 T) d2 O. S: T/ o    制法：材料共煲汤
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( @! [4 V! k. X$ \+ I  n# t    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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- @8 o% i$ O* f9 R8 m    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

% |9 p+ G0 W$ \# M: G& K    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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" k6 _4 S9 o5 u: E/ x' a# }2 L    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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% h2 o' s+ Y3 q% l. k3 T    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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" D8 ~8 w. p8 I3 F7 N    熬夜后的补救措施
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, R$ u7 Z& w7 @7 e% P    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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$ q' e: h5 c; n- {! y' y! I. g    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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  W, h6 \5 Y7 V0 k& \, z# a+ k    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
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