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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ( x  _; t  e, `# \9 v( B

  d  y" V. k4 Y- q& \2 a7 W    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。5 p9 k4 ]0 F+ V! I, i! u

; p% R' W# t- L: _) }. B7 s    一、重视晚睡前的“晚餐”9 t; E. N5 U% K# h) c4 ?' r3 Y
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。8 _. C+ w! H6 `/ w4 E+ Q! \- t' {; ^

" H  H; k# C+ K0 ?    晚餐包括:
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0 Y0 A( \4 p) o- \9 v; J( i    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。7 w* j9 i. l5 B2 B7 N
+ o* a- O  w  g
    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。: G9 B8 q3 n: U7 P1 m

+ s. E0 j* k+ R    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。% V6 F5 F1 w! M+ W3 Y5 C7 H

' H, x- S# O6 W4 {9 F! n. y    三、喧嚣中的“镇静”( A7 h6 j/ |$ }3 R% `9 F( {( o: I8 k, I
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法2 b+ y% `( P! ~2 y# ~9 X

& n! D$ h1 j, n3 X1 j    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
5 Z; c; T& X* X
1 Z1 c* E! I3 W0 }. L0 H$ d    食疗方一:生地瘦肉汤
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  R) [7 C$ C, G; i. P( v* t    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量5 g, f; O3 |' b  V' b- g2 a3 g

, h; p! {* R, c' M    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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# U4 P+ }: V; T    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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1 _; o' P8 v; N& R0 t0 q, J5 O0 S    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
2 _" r$ S$ n( `4 Y! F% L" ~% Y: a+ i2 W) O: s
    食疗方三:土茯苓芡实汤* B! O: _0 d( C3 u0 W
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    材料:土茯苓30g、芡实% b  x4 g' }/ `! Q
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    制法:煲汤饮用
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$ u2 J0 e$ j, m    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。  G% X0 \% i7 Z, L3 n% E! d7 a; [

, B, n& v0 C+ u* W    食疗方四:玉竹汤" [0 `$ d. g: s- t& ^8 e  s

  Y$ M. z+ E& D/ _    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤6 b" P3 o& D' @9 N. s+ A! ]' i
! f9 M+ f8 J8 ]4 {3 w6 ~
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项
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. C6 [. b9 \* d8 E4 v    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。5 g: W9 O9 S% S( i! N; n( D

) g6 j5 Q% q7 }9 u2 d    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。8 H3 h5 j2 ^# g6 g3 N9 o' v

. {* g  P6 _& R& G, r# k1 D    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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+ y+ Y6 a- l8 [! n" D5 v    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环3 ^3 T" m0 j4 x6 Q5 O; k% H6 C8 Y# |4 V

  d9 M3 L6 O! ]+ v! @+ G  j. N4 V    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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8 c) ^% B) g0 e9 ?& x! F    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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- u( i, V" z! J& M    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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2 }9 E; F0 D# T. a    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
" A$ t- N, M) D0 ]! [( T{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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