熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

2 ?- B" R$ K; N" z    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

, `9 W: P' c. l5 c3 y% G& Z' a9 ~    一、重视晚睡前的“晚餐”
9 `6 K; \6 Q8 x8 {& c
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

: p3 s, p  |+ }- S    晚餐包括：
- _- S) m7 a6 M+ q5 r
* a  `' q  ?' B8 c* [    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
$ s  G% Z, _. y7 b6 K4 ^
    晚餐应杜绝：
( j+ L/ p  N0 e; _7 x
+ O' h5 H; Q( g! n$ C5 J3 W    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
0 e* u6 E7 L4 M+ S4 t
    三、喧嚣中的“镇静”

! l4 [, r4 v% J- O0 z    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
2 T  L/ p, y$ ?- R& ]
1 _* e! E/ c) z" o4 E    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤

  W0 r/ i! K6 `    材料：生地15g、瘦肉
& H+ ~4 m& ?/ q8 b
    制法：煲汤饮用
8 F" U7 q* x2 |! v0 g
# d+ N7 b$ R- G    适用：2-3人量
: }% b: X3 p  @+ j* e& K
    食疗方二：鲜百合银耳糖水
1 Q  f6 ?% |7 _8 t
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

1 r! b- `$ Q$ i" C    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

6 o7 `" g0 E% g, {    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
% k/ g# l! Z6 t7 n  S4 R$ d
    食疗方三：土茯苓芡实汤
  j! |1 k! @+ l6 d
5 _3 k& m/ ]9 \* |    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
- z1 h' G' N- }) ?
' h# {, Q# W! P    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

2 ]/ I; T5 E* A' N, m/ W$ t' q    食疗方四：玉竹汤
* ]+ B! p' M# F
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

+ y( o. |4 G; ~% s9 P+ w    制法：材料共煲汤
( g4 \# i4 U; f0 M% g
; U: s; K+ G- _4 F8 t9 i    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
8 D# l0 O/ A$ }
    五、熬夜过程中的注意事项
5 k6 |+ k+ e* j- V  k' ^
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

) w6 k' M- R6 _- C( y  H2 @) x    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3 v7 F5 d' k$ m
) e4 b6 n; Y: ]2 w  b+ f6 Q+ |    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

0 Z. m" T, V3 [: y3 {    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
0 {$ t, R+ f2 {4 _; C/ K7 {
% j* F8 C% ^* c+ _2 O# F2 }    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
$ Y3 ]9 M8 [* B/ d
% n0 C6 @# _- F2 u8 ^- |( X. {    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
: T2 K, f* V! h/ Z( Z
7 S! j  b/ o" _6 G9 E% ~& _    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
4 G$ S$ `; h: H. G
  J8 j( f0 K3 X! t' V8 [/ L    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

  N7 r7 b5 a0 v- B    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
. \; ~$ `- B/ Q
5 j# a9 X+ @% t8 Q- Y! c0 W    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}