熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

% y# o" T7 a2 L, z& ]7 f8 B/ |# m6 B
3 u/ i3 R. `% U  C  k4 \, f    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

# {# e% l9 Y7 X1 @( a    一、重视晚睡前的“晚餐”
3 n# D6 Q3 o+ p: a/ p& k) E
7 W- Y# d* M. A$ y( Y    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
! u, S  x$ s( M+ U; f% s
    晚餐包括：

5 o7 j: A) s. m; B# C, K" \8 v    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
# c" L) k+ k  _7 y: s2 o+ K
" Q1 _  D9 n4 a. O% \; ~2 ]3 H    晚餐应杜绝：
! V* s! [$ \$ s5 ]7 h
0 @# Q  t8 T& H% {6 w) E    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
& V$ i* P: @7 H1 g; k% J" V
8 N/ x' B$ S7 O% j8 ^: q: F    二、给足充沛的水分
; l- N( X, u4 L1 P" }
  Y" z6 b+ q# i* _% `9 |    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
: b5 _. U; i5 A  k' C! e
  v' z! p3 B4 u! `; r/ `, z+ v    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

8 R/ @- ?7 L$ o" x/ L7 [) @    三、喧嚣中的“镇静”
/ a$ g$ i$ |- s0 y6 y- e
8 s& K! K3 ]0 L, {6 q    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

/ O9 O7 H% k+ x% K, n/ ?0 _    四、熬夜人士护胃有法
) A2 o: j7 g# ]3 I
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

7 j4 w( [1 M7 y    食疗方一：生地瘦肉汤
6 e9 M& h$ m' Y: b% M0 N( _7 D
+ O# ^- D  j9 O' _3 o/ l    材料：生地15g、瘦肉

3 b6 m, s5 X. K. p2 Y$ e4 D    制法：煲汤饮用
( t5 b8 q/ J8 n! e3 q/ T- }
    适用：2-3人量

4 o7 T7 y8 r! n+ k* H% I  c    食疗方二：鲜百合银耳糖水
+ N6 d/ \; W% g1 K0 _3 h1 X
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
' S0 n( y5 Z) Z- `1 A
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
# |& [0 j5 m8 d3 C' }6 B! Q
2 C% Y6 x9 p: X; U# o    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

' ~  ^3 c  @/ }, k- J0 I    食疗方三：土茯苓芡实汤
( p  r9 H4 @8 T3 i7 s
3 c, r+ G1 L! y& r    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

! f9 d3 c& Z: {" M8 e* [4 E    食疗方四：玉竹汤
' w# P6 K1 I/ I
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
; f' Y$ P6 F  L5 C/ @$ j
    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
) c) k8 d# J+ F; Q
/ N( D; i) W; C  X8 B$ ]8 z4 o    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
3 A6 H$ a& {: N1 n4 P, ?1 p: q
    熬夜后的补救措施
1 C+ D) ?' J8 }
; a6 ?; k4 b+ y1 v3 s    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
& ~6 R5 d1 K  `, b8 l
/ v' o- G5 @2 g* j5 h: O3 ~# I    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

' N& S- O% |' H. }/ {. W8 }: x    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
" C. u& ~: h; |& w. u2 s" n
( X; r( O; e4 L5 _5 S: K' ^5 i    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}