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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 8 D; Q4 X2 u8 w: i- I* } V3 v
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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# X" E* E( n/ ]% y8 P7 Y- M 一、重视晚睡前的“晚餐”. B0 q- A5 t* N5 s% n0 k
+ M- u, ?% C. V. b 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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% S% d0 T" A* W2 x; p% B4 r 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。6 v, N/ R/ @( v. s5 r! O ?
, J0 G# A* i7 P% a3 O- s6 R 晚餐应杜绝:/ R$ i! l5 i/ ~" D7 }4 v; ^' @
' y9 Y! X. B, l- o* A; m5 c3 l9 h+ L 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。- a2 |! [7 l2 B
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。$ j- ?& s, e" `$ {
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。% C' M$ `& {7 Q! u% j
w& z4 v( h$ ^( { 三、喧嚣中的“镇静”: P+ Q H4 V$ J8 s
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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- A( J2 h0 B' h% A 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。: p' f2 R- `& K2 P
, `6 M9 R) b. t% _6 a" q: R: w 食疗方一:生地瘦肉汤; [+ F C8 \, a: @, b
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材料:生地15g、瘦肉8 |1 ?. ~6 ]: A- j! R0 {' d5 q
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量; P/ \- i$ z4 T+ k
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食疗方二:鲜百合银耳糖水, d$ U0 r; q0 l2 s( g" ]6 x
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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! p5 _4 {; S3 E, d( ]& o9 L 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用: `9 ?* F4 @ k
6 w8 I! s* a8 Y% f1 K( y8 K 食疗方三:土茯苓芡实汤+ M6 |& K1 z4 g$ P) `
2 _: H" v) K8 ]: Q8 x 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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. ^- v# y' i; g* m( h 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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" { F; g5 ^: q 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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9 |' `4 D: n! B1 |2 y 制法:材料共煲汤
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7 {2 |3 u0 b0 H" { 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。8 k- t: K3 {2 i$ o
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五、熬夜过程中的注意事项
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# _( r0 o8 q# M2 l' i$ w& r 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。9 b& D( t6 p6 K! \8 D
9 u% ?% ~7 j6 b: Y/ O% x) [1 P 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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$ U% n4 a" {3 h8 D" ^0 p$ @: M8 ?8 b 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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! H- P' R4 I& |( n: g9 D 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。3 |1 q/ g) ]% i1 a4 S: x& k6 q* n! E) S
% l8 [' H8 ]' c# w% b 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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( `) n, u) o+ L% D- W1 U 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环4 L2 ?5 d! }$ B8 ]4 w/ d
+ _# z' k5 M9 h* l) y' d- W6 y 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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0 H* [1 a/ [; r 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。" B" z. I% x5 X- _5 Y9 V, R V( C
9 I s6 f q) h; |3 k* u) m" T 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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