|
每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。
3 ^5 T- o9 _/ e& K
9 `; o, W$ ^6 G1、抗衰老——胡萝卜
6 g7 r- [1 E! |胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。
+ ^) R1 n5 n) J5 S9 V
5 k4 x2 k1 Z4 m0 A9 O, c( y# s: g7 D2、补脑益肾——核桃1 w& K! z+ p) }. K4 n
核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。
$ n! u) O& ^! q+ P1 X& @
+ e* P% K! `7 @0 N& K: ^3、防癌抗癌——大蒜
8 {" _7 m1 Q9 L1 h, b) g6 W大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。
5 J5 R; R9 J4 v
+ A( o" n1 b, q7 X; d) M) G7 ]而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。
. ^8 S; V+ K* `9 O. m) S S% }4 b" Z/ J2 p S0 t
4、头发染发烫发——鳄梨& k: B: |3 }$ m
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。
. g4 I7 f& w3 s2 W% {8 m+ h3 J2 `3 V( x7 ?9 {0 x- f' i' g
5、过度用脑——香蕉
4 l6 k# j4 d2 B6 p" {过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
! s" g! z5 W% k9 y3 B3 q( C
# S4 u) h* {; M4 |" H3 T3 {" _) A6、过度用眼——番木瓜
( S; x8 \7 T# q \6 M长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
5 N, u8 W7 H; ?2 K8 {& z4 A1 D9 ~9 V5 c( Y6 |! y; g
7、牙龈出血——猕猴桃
9 p I. r0 W9 z. r, O) ]* W牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。8 m! B$ r' V7 w
|
|