能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
% n$ e) c5 O4 _1 o　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

6 O# `& d9 }" D# z9 R* {  t　　白萝卜
* q4 i- x$ A. \- ^( _& R　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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" C; q/ K4 P; ^" ^! }: w　　韭菜
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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* g8 t- z+ q9 e6 g0 U* [　　西红柿
" U$ `, ]. G" t) M# e1 H5 }　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

6 X2 f( o* a4 Y　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

7 w! \& j/ U$ {  j) D　　芦笋
, ^6 ?; K: h& |3 Y2 F　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
& P" m; u) |& r# o: d( c　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

1 I9 K4 C# Y1 m; _　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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) C5 ~0 S4 J% Z2 k3 [/ y" g　　竹笋
* h) r& O3 h& C4 c: f　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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" e* W& @. k' A　　茄子
+ V! A' G9 S. K3 ]　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

/ S: B) c& ^/ i: U/ ]　　扁豆
8 c; `. @- N% z8 H: {' V4 ]# |　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

( Z9 i1 h# ~  G% F& F' L0 R, i) W; v　　芹菜
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

　　绿豆芽
9 Y8 u7 ~; o6 Y2 p8 q' ]  F　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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6 a: A. z! A' b9 H' r$ m　　菠菜
- P2 i; k( h* W7 q　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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- y. t2 q; a3 W: Y　　西芹
7 o, J; G2 s' k" ?, T　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
* k+ K8 x) t8 U; S5 S& i　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}