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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。, T  `1 Q3 _3 W$ q8 M3 w) c
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  饮料  + L  J- z* J  P3 G
    ( L# t7 o6 O) Z6 U! _" |, t
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
" x5 f4 w3 Q( F3 I
' ]# v; B" f# W   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。4 l; y+ {& {6 S8 W
- Q$ V* ]3 {) k, g# g  p
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
7 A( {6 K6 Y' p  [. Y- K
5 l- Z' j* }. N: X% Q  蔬菜
/ x( R) p3 V, B* l' p0 K  
3 f# [. C, V0 i' r1 ?* L3 ^, |    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。! @& ?* @# |( m' I8 }$ c* k

+ k* N6 [+ L  u! w- P1 l9 o1 d  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
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* r5 A( u# F7 m3 h; Z3 ?  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
# A* g# ^5 V! b7 d! B0 c3 H" y
% X6 o- M0 N' b  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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  水果4 ]3 k0 x/ v5 T6 W
  
0 P# D  h* P, \8 D    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
. t" T4 c  G1 Q  y6 \% B  g- n9 Z0 a' M4 u2 U" C) W2 R# I( `
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
. n; M' `) \7 M; r! h
+ b# J- _, z+ M; O6 O  _  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
" d1 Y4 @9 e0 l8 _2 b1 U; C6 i: o1 c; w4 R
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
& ]8 Z7 X+ s0 ]& U: A7 h! }  v; F& p/ g
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。( ]6 x' D9 ^: }- S  T. Q7 g# ~) f

' t2 W: |: a1 ?2 T2 T' l, b  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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  蛋、肉制品
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    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。! j4 ~2 x! }% U1 p! @$ J2 |
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  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。' k) f5 D$ g2 |' `
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  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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' ?0 W, w+ W3 V6 Z3 J* z  谷物
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1 l$ E# O. [9 u    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。$ l/ t6 Y9 ^5 v7 ^# o

# M: Q! a9 r+ {) y4 h  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。5 g9 D8 p( C& J5 [6 z

7 ^9 ~# P8 G* ]% J- h. b1 m  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他, G/ Y, P: J2 Y/ Y: `
  
7 ~, v% F7 o5 i7 _6 Q" P/ p    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。1 J# e7 t) U1 J* e! }4 i0 v$ F- n
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。5 \# A  R8 B) F
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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! C% p% {! G) x2 E! J  贴士:加快燃脂6要诀0 \$ ^( b7 c3 Z0 b
   6 G/ F# S2 k5 m8 {% Q: l, C
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。- V9 s1 e3 ~  A- ^& w& L/ D7 c
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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1 I5 z7 G+ e2 Z, J+ }  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
7 U. t4 H: x, l3 j
' L/ l: V# @1 v# c3 B  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
1 n1 m' s$ `/ o* U
! M" x: P0 e- p献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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