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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。$ M& r9 _0 U1 {/ _9 K

1 q4 ]; F% c# Q  饮料  
- X" A# O( F7 O. e    " S) c( U" x! s' P3 {
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。   b: Q1 ~) v2 W, y$ U( [: B0 M/ }! A' G
) L' L' Y; i$ x9 b) {+ V
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
) ~9 I4 f- c: F, G$ Q# M
- n: Y+ P* O1 ~  o; [- }  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
- B' L7 S* B3 R1 _$ u- X" I% ?: S( w
+ b4 Y0 V% a3 l# |  蔬菜! M- G% j1 c" S, w4 [
  
# G" t( S  V0 B# |5 [! @    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。& i) A' f5 {$ n# ^* G
8 v) q8 E3 F! o5 w  i/ l+ b; N" E
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。* O& [; o2 M& I! A) d, y2 S# }

* i" a3 q& j3 s$ t5 Z, R2 e, u  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
7 \8 I  e- L, z3 Z5 J0 y) M! y& Q' ?; J! v
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。7 @! ^9 e( }8 w& s( z% g8 ?% G* p( s
% b; c/ M' B) \# U
  水果
( {7 Y; s4 }, \( p  ( ~1 |, G% Y9 @0 ~% i
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
( {4 v# ?+ a, x; P# D7 f7 g" w( j0 f& s( o- \% [, p+ s
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
) p5 ?8 X! X+ E( f  p& B9 I
! z9 a: m) |! B% d! o4 s; y  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。( g0 k" A9 [* ~( i1 d
8 D" L1 p% }1 H- f
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。& o- O5 D- a2 O! I: @! }) K5 ^
" z: O) g# m# I
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" v5 G0 N! v' y3 C4 S3 r8 Q) \5 K$ k3 k/ k- |
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
' J8 F/ u( N: O
5 u+ O' c# E1 |  蛋、肉制品8 O4 p+ p" W: Q0 z7 t
  
. j% p2 _- n: s: g  x6 h    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。. n, |# b% @/ Z  e( l/ ]
$ e% O9 j' K' ^+ `6 i( G
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。( W( u" ~' [* a9 q, X& l

$ ~0 C7 P& o) c% Q9 O  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
+ A4 m6 c/ \; U) D1 M' H' f$ V
  ?2 |# y5 q1 ~! v; W  谷物
9 B$ B1 S4 G. Q  8 ]2 Q& p0 p% M; ^" L6 o! d
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。4 J: `0 k0 S6 M0 d9 X

$ E6 D( a  R0 Q* {* n8 `" d  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。! y( o* T2 N) w7 L: t/ o! }
! m4 W3 l- @2 A5 e) `& ~
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
3 K8 ]. _1 i: B! W7 ^; Z5 p, {
/ D. s; u2 ~9 v" n9 I4 R  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。6 h5 D% g! A( `) z  J7 ], Q

3 p3 W( x+ C( Z# a& v, f  其他
- w' M0 y2 Z+ B6 p) j  
2 a8 D/ d; j: R4 Y) F+ {    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
' Q5 S% M1 s( d: @: g% ]% U* [" p8 d% |
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。: h) l0 H9 P! \
$ V. i; W; q* ]6 h! }
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。4 r* v9 @. m0 a1 K

5 a' C* ]' y% j- |6 S  贴士:加快燃脂6要诀
0 l. g( k/ X8 m; @  
7 p* ]" Y2 z+ Y    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。: R* Y/ h; W7 V

3 I- V* K- r7 Y) z  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。3 p1 M8 ~) ~  {

4 l' p# T! F4 e/ w, o3 ]/ ^" Z* j& X  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
% }$ v# C& P% d
9 Q- c* z# C) W4 P/ d8 u  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。# P" C( x. Q% v7 ~4 ^6 b

' F4 Z; a4 ]& m3 M8 D5 j5 S! j& M  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}% ^# H: O' c( H
4 E; `1 {. z, V# b2 q8 @& r$ O% w* L" M
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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