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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。7 h. J* Y7 w/ _. B  `- {

# |" W1 ?2 a$ b) ]& H# c1 u  饮料  
' m9 e' t# d2 U6 K   
0 F/ Q0 M  f, [; K    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 $ v* v5 ]8 I9 t& T

8 R# }# _/ a1 d   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。. Q' K% l3 o) q1 U4 b) d1 O6 s

4 o1 t5 R; l# \! F1 J  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
& E: v( `7 m: I7 J5 w3 Z
( ~) D% d  d, {/ x0 \  P  蔬菜7 ]9 F1 U5 @0 k$ |$ f3 O0 N3 H# Z
  * C7 u5 |: A4 x$ T( X6 y
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
7 I$ u" Q- V2 h: O$ S2 w
& Y' V, S- ^6 K3 [  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
5 n7 ^0 X  I5 n- t3 ~5 d" w
9 j5 x  |% k. j3 K3 q9 u2 m1 c  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
, k% F. L! q3 w
4 K3 a" B1 W2 A! y. X  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。. s4 A. c4 t( G6 \  J
9 \0 `) U9 k" A* @; k
  水果
* A1 z* e  B. n2 A/ _. x  . T' Y/ c" t. V: f
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
: A6 I# |: D/ M# _
/ o/ R" O. F8 ^; j  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
# }& H8 {$ n# s1 h
/ d9 p, ^; W" w, l1 Y2 L  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
  s. }% `  E* a1 k1 p: V2 p9 K+ A+ P2 D, B" |" V
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
1 y. d! E7 v: ]! R7 V$ d$ W) q( D- H$ K* s
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 n9 B, h$ j: H' i7 f! |/ `. S% S
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
8 c6 o( }. y7 k4 r( T: X1 z! T; A: n/ P9 ]
  蛋、肉制品+ V) V  N0 H% D& @- _2 x
  
! u. g9 J5 N& n6 H    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
6 s! t0 S4 }9 a* t; X+ d3 d
% n0 _! s* V: U* }/ l" E  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
; b4 ]& r6 q& d4 l3 g! Q/ }
3 W0 j- I( q1 V# D- A3 ?, d  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。& Z! o2 D  H* S8 p
+ K  [8 g$ {' l
  谷物
% T. u: V+ ~. ?+ n  ( C& G; J, b# c$ ~6 q* l3 s
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。& F' ?: O) x, |0 X- T

. K, X% Q( @% A+ x) n; X  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。: Y$ P! L9 Y5 U" B

2 x% W# J1 K; }, S9 V  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
6 S" P) N6 M7 ~  G: |# G$ \5 G# F( ~, i- y. j' k; ^
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
  W2 E8 d* c/ ], R& z
, e# g( n  i0 t! x5 w8 l( N0 g6 \. T  其他
0 ~. y  Z2 _2 q/ m: b  
+ l8 B$ Z% }& A' B    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。  t) k9 R: ]0 A0 P
: t: q, S& O  K- {) M; \& @
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。% j, z* i6 {& {2 |

3 p2 t' n' _9 l6 I6 e( D  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。! s" }# v( m. C
+ f7 l& F2 M' ^* z, u( S: g
  贴士:加快燃脂6要诀1 ^1 o+ B) I. H' A) d
   * l" k; _, n2 j  I* H
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。' C3 E6 d5 S8 p' J6 ]7 k

, E( [; f* [  }/ D$ X7 y  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
3 V# R) ~9 ]( i0 Z# m# B
, ^0 u9 l" S! M; W+ r  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。8 t' m  M% B$ a! U& {" S

7 x! Z( i7 Y& K* [; ^  Q  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
7 q* c; Q) m) D* H
& f: j3 `5 A. Q  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。7 \7 [1 L2 o2 j" z- L+ N
6 Y% l+ E( @. y, M% f+ J
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}" K5 D% k, g- g6 ^0 m) O" {

" T4 D- ]% W# k& l- j/ c$ F献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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