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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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' V8 i( ]# N& g) H/ o9 M2 t9 ~ 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。9 r' i! Q9 v- S- m7 _, B) c
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辨明体质情况对症进补 , o+ z8 h W. x; x
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。3 J2 ?- |. T. h/ U5 e" V0 l" g
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。+ z) F9 M0 ` ^: y- p% h
& z9 U8 d" b; C6 b8 F) D& v; d& A4 S- m3 O 气虚
% j# o2 d0 i2 K4 S! n, ] 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。2 P$ y1 t' D* E
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。# ^1 |& D; u' O2 f# U
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。, Q- p! @1 j% T0 q4 _ q
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血虚
' h0 |" \0 h8 f+ I! ~4 }# d) {5 E 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
/ d$ ]5 o% J" @8 h 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次," T5 O( e; \4 h- d
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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9 t- G4 C, j t" c. i1 g2 y. J* D 阴虚
' I3 z- J7 n. j+ C/ ]' p, Q) k 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
" t7 I5 P5 D1 L$ w, M+ }1 \ 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
- ?6 ?' z* H- r) b( P; w2 Q/ | 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚 5 ?! T, N/ }6 j* J f
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
, {: C$ V: n* o6 a$ u 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
2 A4 A! M( |5 q/ R* v. x 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。, i: x0 p1 Y; Q* l! d4 J+ _
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进补须知
. }1 [1 W2 ?1 w6 y6 d; z 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。+ r% P6 Y1 V2 v
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妇女经期忌补
$ D7 \% ^1 P9 V& r2 q7 w 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。 h* v6 W% _, M4 V7 ?9 k
' n% ~' f( ]2 O! r$ w. y 女性进补 养血为主
$ ~ X. F$ G3 Y 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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