杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 155228|回复: 29

[其他沟通] 科学进补须知,女人如何做到对症进补

[复制链接]
发表于 2012-8-15 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
6 p; Q" D8 u  h+ j# O: X* H6 o/ K+ e: {" `" H3 y6 Z. X, n
      随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。. \  h4 v2 b  ~1 N' N, t: {

2 L- z' e  B' a$ V$ H8 T- J' L: S  “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。! A8 E4 d1 h9 h
  2 N! S; m1 g/ w7 D, I- y* J4 [8 @
  辨明体质情况对症进补  
& {. N5 F; g; Z( q* G4 o! v5 n  适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
9 V# P* c1 T) k& M" @" R  进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
! M. P; t, ?  t/ a  
2 Y' _) y4 \+ D9 v( |' E) m  气虚  ) J2 U* q+ v8 F, r4 L
       症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
! B* E: i8 t8 L" R  食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。( C* P3 Z# j2 ~0 m& E
  药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
- j- ^4 l1 \0 \  I/ b; R  
" X  F. |9 S9 d  血虚  3 }3 x4 _1 v3 v) e
       症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
6 n6 U* K: V+ N+ W4 f2 {  食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,6 m' \* J. I8 b6 Y2 m* V. T
  药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。- `2 y7 f4 [, I5 l2 @
  
# k5 h- B, N- b  阴虚  
6 d( ]7 N. f. F" T( C       症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细., h8 U( B$ |# w
  食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
0 h0 a1 j, T" [& }5 K! y5 [/ i  药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。0 H3 \6 R3 N4 G3 i
  
! K# S9 ^1 w" Y# z$ d9 y+ z5 T  阳虚  / u0 R; B2 \2 j0 x5 g
       症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。. v5 I$ D* G0 `: u9 M
  食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。  A  q' t4 j; {+ S
  药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
9 j5 ?% Z* g$ e3 S    5 s" g- n* q3 |* X8 r  q
  进补须知  3 l# K: F' T" |7 d4 H5 i; n  P8 h4 J
    进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
% n; p4 b7 c& S" G  
0 H2 w: z% w* W1 w$ }* o5 v, R  妇女经期忌补  - A- X7 v/ x2 Z$ F; j1 J( g% ?
    妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。- `' h3 q* L* s  h5 Z6 Z* C
  
3 ^' ]) A$ }, c- G  女性进补 养血为主  ; R6 G! a$ z  R
    30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。

+ j4 a  ]& X' R0 G; U
 楼主| 发表于 2012-8-15 20:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 21:16 编辑 4 n2 ?* c' h# q- L' }6 V

5 f( s* Q& u  ]" u推荐7款女性经典药膳    ! x# e# T' X, v' H
    1、玫瑰猪蹄   
$ J+ G" i9 I# M9 `% u, X7 f    功效:理气通经,活血化瘀。
7 ?. G) m) p; N, |- B+ o  N    做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1 000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。% H- U7 i5 J. y& S
    2、归地烧羊肉    . V! M' ]0 D2 R( a  _: U
    功效:益气补血,和血。
& r' R8 v/ d7 g5 R    做法:当归、生地各15克,干姜 10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,并加糖收汁即可取食。) i% m2 o6 M9 t
    3、阿胶糯米粥   
& u; _* ~1 g7 h. D$ I. \2 N  o    功效:可养血止血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适合于孕妇。- U) P3 Y- y5 ^5 R
    做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。/ M% Z0 e* J; e. {3 Z, ^6 q
    4、四物木耳汤    ( z+ b: e8 {, s
    功效:补血活血养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻。
: K: d0 q- l, q    做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1 000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。
* X% i' V- h% D    5、二黄鸡块    ' l, b5 A% j/ M7 N' S) o# b
    功效:调经,益脾血,补肝肾,祛除疲劳。& y! d2 C) R6 p) u& Z: Z9 t2 q
    做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片,装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1 000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。
4 }* S! i) A4 q    6、当归乌骨鸡   
+ l7 d& ?0 R5 z. I) H. r$ X    功效:滋补肝肾,养血调经。" d) F+ f% e; z; S7 N; A
    做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。
& B' @  L1 k0 i/ L; y; T    7、阿胶白肉汤   
; `9 v2 @% y- R; Z$ a) d' ]. e# R    功效:补血活血,滋阴润肺。
6 E) q6 J( t/ y* t9 w5 g2 [    做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 20:48 | 显示全部楼层
菲亲总是有这么多养身之道供大家分享啊,呵呵

点评

呵呵,亲8客气啦  发表于 2012-8-15 21:17
谢谢菲亲啊呵呵  发表于 2012-8-15 21:11
希望大家亲们都健康美丽哦  发表于 2012-8-15 21:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 20:54 | 显示全部楼层
好复杂的说,我都弄不清自己属于什么体质……

点评

实在摸不准的,可以叫当地医生把下脉就知道了  发表于 2012-8-16 21:35
我也是、搞不清状况。。  发表于 2012-8-16 14:07
对号入座下,自己什么体质,有哪些不适的,都可以参考哦  发表于 2012-8-15 21:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-8-15 21:10 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:03 | 显示全部楼层
很受用,慢慢对照一下。

点评

呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:35
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:16 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,收藏着慢慢受用。

点评

多谢亲支持  发表于 2012-8-16 21:35
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:34 | 显示全部楼层
天气刚一转凉,菲亲就教偶们怎么进补了,抱抱,太贴心了!

点评

呵呵,抱抱,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:36
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:37 | 显示全部楼层
我是属于瞎补,现在知道要弄清体质再补

点评

那是,要对症下药才有效哦  发表于 2012-8-16 21:36
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-8-15 22:45 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-2-3 18:56 , Processed in 0.061695 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表