|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-29 22:15 编辑
# c5 K. Q. h# f+ ^, u( C% G$ I$ f h; x! F J/ t* b. n4 M
俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。下面我就推荐12中美食推荐给影迷会的亲们，要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哟!. m4 x. K5 P+ H
贫血 0 V& z3 O" o$ F* y b8 t; R: i
补充高铁食物
# M+ y( s P4 o4 T6 H$ i因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。
5 s p8 h/ Q/ E长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。
# M Q2 }- z% K3 g6 C g补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。, v7 m h. J7 q4 m: o/ n0 T7 H% h/ c
经期不适 0 h. u9 |# A# E A8 M
喝些加蜜热奶
% x. F% r0 K1 [/ j0 n/ g# b6 s下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
7 S8 W S% R2 |+ f3 z: x痛经 , S( ^7 d2 q( p
吃点香蕉( g' i. F4 H$ w$ ?' O! S% |
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。% l, }4 g' } \2 Z
偏头痛
) U% Z+ {7 J! u7 j% ^多吃含镁食物0 K2 b9 {) J4 U
好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。2 n# V7 U; \$ o6 X7 J
抑郁 6 J- `1 X2 W- i# }# c$ B
常吃鱼类
2 Z" k" s" [1 }( \7 W- M. q( D由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。& ]- m# H* k1 }, q0 J- p, B/ k+ R
雌激素下降
( h6 X0 j0 g9 R" Q1 f: `( i8 f摄取豆制品
& u& j* D; H6 }* U/ G F6 E0 G) w" D雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。 # Q j7 q+ K( n2 Q
霉菌性阴道炎
7 o: S8 t( k1 s+ @& ~2 s多吃蒜类) Y {1 K0 f0 p) T, U6 Q
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
) x' ~4 G9 Z* P. I乳腺病
- g* h5 B0 X d$ s& D9 Q* U多吃全麦食物和海带
0 N0 h7 \# `5 Q# ?0 L$ e& I3 X一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
7 `4 p( Z7 ^, V1 @- K8 [海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
3 `1 `, a: ]" O1 D% b妇科肿瘤 4 E% R+ h4 N6 c' I6 J
多吃红皮蔬果7 z4 K# P+ e: [7 A2 F5 m
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
+ e' _6 ~9 C; F( c6 _卵巢癌 - o3 {* P; P0 b- v* r. ?- j* W
多吃高钙食物" v1 g8 S7 A( d3 l' E
大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。 ' V! W' V* [( ~* L, y% j
乳腺癌
0 w$ b0 Z# ]# Y7 H7 t常饮红酒
4 q. g, |7 k! m8 }3 `研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。' u1 [# j9 D) a4 E
宫颈癌 7 p% R8 W6 ]/ h T0 F
摄取叶酸( h+ F& t/ n' t) x- X: o& S
通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。' `% z6 @# h* P4 w% T
特别提醒，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。5 I- X! ]9 ]3 g! n4 G( X; f. w
- V- L+ f. b( x* W: U4 q
% N; G* R1 f, [+ r) l8 E8 F |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-8-29 22:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
