|
|
中医之不贴秋膘的养身秘籍/ l% p- V0 T7 Y
立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。
p. C: v9 q/ Y( u0 h1 e" q" D
, u$ p/ B2 y% Y7 s+ X' a' g2 @怕冷的女孩看这里2 ]! }6 {8 ~. @
身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。5 w2 x8 ~* l6 z. h) A) k
9 \- F. \4 J" K7 K
美颜秘籍：黄芪高粱粥
! E5 }9 P+ }' q7 g" V% I- I
9 K+ U9 X# {$ A3 X# j可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。
" r$ [0 n. C, y7 A9 W, Z$ J0 a y6 K. z5 R
痛经的女孩看这里
: l+ {0 g- w' b3 B% S7 W身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。
8 U. E* m: i$ @, q% d) ~. \" b
. ^4 s9 _2 J* l1 ^" m美颜秘籍：玫瑰燕麦粥) U4 V/ c" n! j" N
7 `$ f3 S# A h9 X$ z) f, m L
燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。
. \7 {( M. S; J3 k# O7 ?! ?3 W- F. R; n6 A
易感冒的女孩看这里( X! M/ A- S' R% n8 C7 w3 Y
身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。5 }; w1 n$ ~$ z6 L, D% O
9 _) R" N' K+ |% k2 B2 q
美颜秘籍：薏米山药靓汤
6 g: D `) T. I: D9 r/ L9 ^& [3 W; [9 W! u
薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。2 h+ i+ G0 t3 O9 K% _ L
: K2 w1 P0 [9 `: T
怕热的女孩看这里: _) ~, R* G3 Z9 {; p) r! ]
身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。* i+ P3 j; h' M& { J
2 ]) A! H; M B
美颜秘籍：荷叶乳鸽
- f$ n/ r1 y# W8 U& w. z6 p* c8 _4 a" c
荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。; F2 \ H, o) w: A$ h Q
; Q, m5 r e1 o5 l; I长痘的女孩看这里( h" o: }0 w5 T o2 s* e
身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
- I$ V0 c; p8 b* v s: j2 Z& ]8 g* m' o' f
美颜秘籍：茯苓红豆粥
- E1 T0 j" l9 p0 \2 `
) p, Z, o4 R+ F2 J7 X! q9 h要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。
* ]# f- X% w9 Q
, q, ?, ~3 M1 s; N每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”2 |& I& ?; v4 a
! m. e9 V5 N/ G6 [$ c. W3 CO型血
7 T4 b$ ]6 f7 z: O) {产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。/ K2 W% c! s; i: C$ f) `
0 A0 }( _& C' t) I
优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。( f6 G7 L2 w2 _* v( g/ b
% o" M9 U8 e4 o" C8 s2 R5 X8 v' b
劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。
, B/ x" w( w7 v$ Z6 K( M8 w- P4 n- E5 W
健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。0 Z. Q2 X0 ?. Y) V8 O: X
' [/ W: q/ D" V6 ^3 E
限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。" S! |! U* K: g
% ^7 A1 l5 w: R; m8 R* b8 k) N3 F" h) ?
易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。
% F5 G4 n0 L- q1 R8 x" `
7 k, t+ J' b, X7 T& O$ @. w5 OA型血
& J# c& A" k [; S* U5 T7 h0 \在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。' W% s& m/ h4 p5 U( |& \ F+ c O
6 G& p6 W' g" R- B- k5 E优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。& ]- s* i8 T( h1 {2 _, \4 w
& G$ X: M g1 {3 E- E. Z8 c劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。
& L7 B# a) c9 v5 Q0 J
- e) o; ~4 y0 C" @# |& s健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。 K7 W; i& J# S9 m
, w% g* y( M' o- E+ H限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。1 n) T6 J+ y8 v G8 h8 X
/ d2 R- B* C8 o- g' `6 F9 H' S6 u
易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。
9 G! |, F1 ~% z% O9 a. B) [) O; ?$ W2 i; }* g) G" b% {4 u5 T
B型血) i t* {1 `8 v, v
这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。, i0 }9 ?7 h) s0 h. i+ X( V4 V
1 ]! H+ E. {6 \' E% F2 ^
优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。
& I1 R: X/ O* m5 Z& Z) r2 ~# I! Z; `8 W2 [4 f& a( w
劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。: i; i( A! n+ {+ v2 `3 e1 k
0 b9 ^; A v0 h健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。
6 P/ S; Q4 I3 n* Z7 @
' F9 ~3 g9 _3 n限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。& t1 b' h2 P! x- _" n3 P% G
* W. u8 Z! ?5 L8 o
易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。5 A. W8 S e* n$ }
; D: X% _+ u% l) H
AB型5 a8 @) ~3 o2 ]* Q: [1 S: l
这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。+ \/ X, U. K1 N, Z6 ^
4 K, d9 z! H+ K9 u$ q$ u优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。
, `) p- ]7 [. V! ~& T( o7 m/ c8 C- ?, Y4 b6 K0 h. R0 O( i! ~, s
劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。7 L# t. i- p4 H7 |9 u& g" o2 x
+ l+ U6 [5 z2 A* s% L6 ~* C健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。
O2 m* G7 A- \% Q6 R0 [6 H
( o- G4 C* h9 d3 M限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。2 a3 B6 s$ b+ s0 i, N) ^2 [1 D* z
# x& s* Z! D" G& J/ C* j. [易患疾病：心脏病、癌症、贫血。( k$ g/ n" j( G' q
! @' N: m* Z0 D Q! t
- C1 v+ O$ P4 F" @7 F! A6 B
. A7 A' l- R) v: a# U- ~# ~, G3 W0 ^; D" o4 R/ ]! u
3 { j5 t [/ X6 A) s* X7 a# K$ {
) U, h3 W6 f# l( G5 Y8 B |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-10-25 21:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
谢谢，收了！