|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 6 ]- [* G, W- h# O3 l
1 s( O' f* ~: p7 t$ |一、经期前补肾阳8 v( P% G; x. k2 a
2 [1 k/ z% @3 g月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
y+ i* ?7 F' I1 v- I
/ c* L2 v# i% A2 L; ]! F5 q温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
m$ T; P' h) ?: [( @# R$ Z, S8 I. @; w0 `0 s& ?: a
" K/ @' b4 m" c8 X* [0 \3 [' r虾米粥：养颜又补肾
! f1 O1 W' g+ @9 d y. E U0 e* D" g1 b: g# V
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。" ^1 A- D5 [% s3 c3 \/ l! }; b' e
) f( J8 a% M6 w7 N+ q2 U/ {制作方法; J6 [5 Z# x' Z- j1 n7 K
( D t* v0 d) w6 H9 A1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
. Z; _) R" K) F5 N/ G/ G1 b$ w: d9 o7 Y. M6 t
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。6 L- ~ M% h" h1 Y/ a9 Q
8 W% A: |: d) l0 B
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。7 K, a a+ R) {. c0 i9 [3 R
# u$ _+ g j# z# T# Y1 i( Q6 A
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
3 S% A/ \; S% D9 M
8 w# S3 K d+ O. v" i. z l1 o功效：补肾强肾，补钙壮骨。 R2 o$ t4 W; {8 x' a
+ I: C1 ~- b! G4 b+ ]二、月经期养阳气$ J* Z; D* j- W, ?7 q
; ?6 ? p1 }% w& ?( Z5 n( t
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
6 g/ Y6 M- o! [4 o
* i! f, x) V9 H1 ?) x( }
* h, a) l1 d* m9 O$ E1 Q2 q红豆芝麻粥
" h- O3 r8 j, H
; L6 ~8 @! |0 N8 c! y1 p5 r材料：红豆，黑芝麻，大米。( o8 @! @& p( e1 \5 Q7 S
% {( b8 p9 W4 e" \# N. V制作方法 h; N4 W& G& |7 d/ g0 M* S+ Y
" Q) i, p4 o' j( p1 |8 B1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。6 m0 p: X+ ^' b* @4 M0 e7 V
6 p' l& ]' W5 P& p ]4 c2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
0 h# z. T3 x- J/ O
: Y& ~: O i6 h: A' f1 }1 u3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。% ]4 F& X8 Y J+ r+ _
! H, t# W& r2 d m. N9 w' g$ K D
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
7 q, C/ ?0 G& j$ l% Y
# J, N6 q: }; v1 a6 l3 i7 |. M! G三、经后期补血养阴
' U" r& O( Y* @7 H+ h0 ?( T r7 }0 w/ X# Z7 H4 a3 ]
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
: ?* z& ^- o. |9 ~; q, d8 H: o" w! m+ H( l
" u/ N9 Q; K5 Y. Z% [可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。6 | F3 T- f. W3 e3 p D4 N
! t5 M: V- w" f# I补血养阴汤5 T9 i1 J* T) m* N& I+ Z1 {
E V2 L* N& G; t0 d* q8 F5 Y
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片3 {8 G, v6 [5 E" \7 ` E
2 A' I4 S7 Y1 m3 {做法：6碗水加材料煲3小时。# H+ J4 S# @% l/ M% {+ m6 ]
" M+ }7 M% ^. v; n j功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。 `" \/ F0 u6 S3 F4 ?" ?1 \
3 {* q7 F" R7 \' u) P h
四、经间期补血补肾阳
& e. l5 Y' T2 n+ E+ |4 q: k
( p, U1 h" H2 ?, e两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
3 `/ o0 L: y s* S6 m# T2 m% `+ f8 l0 k3 F/ F& g( `
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
" D; p8 h9 R5 d0 r. j9 W3 D" c6 q* Q+ m2 V z. }# p
+ `9 F, G7 ^( [) U7 c! Y) I! c
9 w3 f+ F& Z. K* ^# t3 H# ^& H6 A9 c3 U: c% J
+ l$ S! j2 z& O! g
# S8 S _0 p" I* W/ E/ B2 d: h/ ?5 Y+ r
/ l0 r- }1 V' a+ G! X |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
