|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 ; v, V9 ~ ~, n( e
1 f2 P8 e t. ^2 l+ Z: x! E一、经期前补肾阳
9 Y- [2 x8 q8 V+ |. m" q
# l3 S" S0 L. t0 s4 o月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
. W" l; I1 t2 Q g- w$ U+ m" g: d' s2 Y' c: P. o
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。- V. g% h: N6 J% i _
* Z# E% C" H, k, q4 z' Y& x
8 [: N" ^) F$ L/ S+ ^8 W* I# i虾米粥：养颜又补肾# X$ a7 ]" c; p! x+ u4 N3 ~
2 k) N" _; m( Y7 u5 E
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
* p5 D. K8 b5 x1 n5 p
% _; A+ l' ~, |' |2 V' \制作方法, z" E. H7 y1 V$ `& ?
7 g" z3 f3 T7 w6 \8 c; C1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。+ h; d, ]& m0 L) c6 P; I$ h+ J
* Q; D, X& z; D6 N2 U& E0 x/ J9 G
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
* b: C1 S5 P, J) d- x% N; {. f+ _8 G0 s3 e% s, u5 s
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。; r' n4 z# O O7 K
9 G' X- \7 B& x! N
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
3 T+ {# U) j: D9 v' ~) p$ p+ P/ A" p- e6 z
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
9 o4 |' t+ o* Z) s7 q4 O Z1 G$ A$ \: v9 ]% d4 ^
二、月经期养阳气$ z k# t7 c& W& b( X, O
% [3 }, z# S; P" E经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。7 @1 g( G% E( D, Q- O8 @3 o! \
/ j5 i& _: A) k3 p) b7 I7 E. k. ?/ n$ W: O
红豆芝麻粥1 T9 {' \2 V* Z0 r6 U! |
2 G. p- J1 C# m8 `7 ~材料：红豆，黑芝麻，大米。
! i3 B' O7 b0 u% m
& ~* | |5 O5 k' e1 p9 i制作方法1 P. [ V4 Z. J c% @
: ~$ T+ a: G: j, S) O) T1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
& ]* G9 Z9 L2 V# s7 f7 U7 _
" _( [% g& T) c* `4 X- S/ g' ? a2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
% v' t! K* W/ x+ t0 V* c' d! ^
/ h0 h+ y* y8 F3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
& [: r: B) W$ r8 G" K9 s
/ s9 |& A; {1 U5 {! F功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
W! Z" B1 b4 x/ B Z6 L
# v2 o7 G- a9 l2 ?& T, l8 ~三、经后期补血养阴
6 @3 g$ H/ ~0 ]; S- R' T
* I0 u- `' z( R# |( q% l. V$ Z& O: `$ _月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
7 {: ?4 F9 S2 `4 Z' c2 |6 [ R& [. |3 u
/ S' t6 o* |/ [0 E- {& B可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
/ k6 {* Q) D2 e+ b6 e" d, l- [
; z5 B. h/ T3 U( c, m补血养阴汤
; p- ]1 d( F$ X8 X: ]5 X% U# ]$ k) }4 b+ g( Z% s7 S; p- q P
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片$ X' q5 g2 ?1 u1 G
8 L$ b. h' J4 r
做法：6碗水加材料煲3小时。
) L$ w$ L6 J* `' R: Y5 K, n7 ?
# h, i c& O" N0 k2 o. p. d5 k功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。8 J+ T" a3 ?/ s B* X" L
/ x3 b6 Q* H! h8 Y7 z h+ u四、经间期补血补肾阳% z0 ?* E9 n9 p( a3 u/ e
* N( a: ^5 O% P/ p两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
1 h; p; D# q# L8 o4 s# W4 m
2 Y, c, J7 |$ A( E5 O气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
( T% L+ J" O* V* {
9 Q# l0 a& I& O4 D- E
& p0 \) I# }$ n+ @% C! j% s2 Y- J! f% F7 Q1 n4 p/ G# P: o
8 C( i* I! `5 ?; z4 V, }% N
* x0 {) I w: | ^% W
& G9 z& I1 |9 e/ ^; d
; l8 O0 d; w4 A' k& ~ Y; @" q. Z4 T# W1 t2 a9 _7 R* f' w3 r
( |$ d) F+ l& W! a7 ]
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
