|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
$ Q6 b3 c' q2 A
; d) m) y1 Z# x一、经期前补肾阳$ p; c4 ^, |6 l$ m* D# `" C9 M. G
2 m) l7 |6 m! V! y! j& |月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。* O) O2 {+ l: a2 y
; v* D7 U5 }/ k温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。- e$ C4 w9 q8 P* @1 w
8 m( C/ b/ s7 ^
6 K: x, {& ^2 e& \% r' i6 s
虾米粥：养颜又补肾
) _ d$ M. x5 H) y ~$ v7 }. o8 H, C, C" q2 ]) {
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
. A) z5 O& e5 t/ l% G0 R) J3 V1 X, b
' l; H: J j' i K6 {* W' b制作方法6 |, y2 H! [- K2 f6 U
! e# ^1 M; r `: f/ K7 i4 s! E
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。- O" y1 \/ h" e) o
$ g7 r0 P3 N, P& O
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。& x3 P% m0 b. t* U
8 z3 @$ \. d) o/ n
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。- Q+ S, E1 l: s- y: f6 s- U1 w
# j/ C1 J$ T8 p5 F4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
/ s; [, _: K2 @( s1 R# {- D/ n8 q& B+ W" y. i
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
! y8 O4 j- g( e/ y+ F; _$ w; @
$ D( {- T% H# c2 v. i x0 H二、月经期养阳气
1 ~ A! Y. U& v' w0 |1 `
+ j) f' D# e9 j4 i. E经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
: h8 ?8 I6 r6 K/ [% E# ]+ a$ T
" i3 |; ]; u5 q6 F: p3 Y) \6 r. M+ P2 P( L" k
红豆芝麻粥
8 |0 G5 n' f; _ |6 L1 c* ?( n* B6 Z D$ ?' b) ?9 R
材料：红豆，黑芝麻，大米。& M4 e4 f# S1 }( s6 [% _6 M
) W# P! H- g) Z
制作方法
4 a6 [# o3 ?: W9 _( K; A" \% H. o1 n6 E' Q X# F
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
5 K1 `# _- q# Y0 }* V& Q2 [( x7 ~. {: T) y+ b
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。% c& g) b4 I; ]3 ]7 I" D ]
' k& `) ` F: I$ X( t3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
`% e$ m; f, _+ h% s& f. ?; h- \
, l( t! b7 F4 _# K8 v0 v7 W功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。( w, x4 i3 z% L9 g% U$ y( T
4 p7 s) }0 B2 J* ~4 W8 |, C三、经后期补血养阴4 J4 }* h9 N! L2 t7 f/ p
7 x5 ]. K6 t: M5 P8 u月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。+ f9 A0 ?4 ^9 R+ T V% s/ M' ~7 G
6 F* s" e, I8 @3 y
1 Q; S1 v' T1 G. |/ x' K$ {! p) a; W$ X可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
/ v# t# |2 E5 e" u9 q" y( `' o' L. E; }+ r0 H/ l
补血养阴汤
, g$ }1 ?- F, @4 b9 w- ]; e, V9 t( r- ~$ ?0 ?# f+ A
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片! a6 x M. g, u9 `6 K
+ V" W/ o' O0 y ~# e
做法：6碗水加材料煲3小时。
2 s- `4 W1 ?1 F" T% j% g0 D, ^( a: k5 }' p0 ~3 Q
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。' T' j2 @$ b1 K7 E+ S# h6 v2 X
8 f* Y# D3 h/ ~! Z0 f+ z5 K7 ~四、经间期补血补肾阳
, w1 S9 E6 Z8 H3 ]* q6 _
2 \# o8 ~4 d5 d; T* F# f两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
) t: l: y6 M) r. H2 s
! K1 O9 l, ?* h; n( z. ]+ D6 q气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。 N/ |9 H4 S6 C1 j
# m, R2 u! ^3 d; S. H0 Z
) A$ V+ L0 l" d% e$ a' Z. v5 b& v- Q5 E) }
9 @ N1 V) P' O% d# r
( ] C; i+ V8 N' e. Q! |
. B5 K3 o) L. w4 e
0 h8 F3 K, j( c c* n8 Z1 C0 k3 h
* x/ J# @( Z1 g2 d5 U( Q) D+ A7 n6 l9 ]9 p! F6 G5 D" T6 V4 Z
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
