|
|
 
; C2 I s8 y, Y( O2 ?3 T& t: P. {, C
1 G, v% H8 }4 A- m一、春季养肝护肝正当时0 }( a0 m$ `' V0 L; g' B
% D9 P/ ?) @$ N. A+ T9 r) L" m$ }关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
0 T6 [* _3 u+ ^% V3 z! P; |: o; H
9 h( c% r# N6 c, M8 [1 Z3 _$ X作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。. f7 P+ Q( b, T3 `0 P1 I% q9 ~
1 w, K8 g% z0 `) E ]1 [
二、肝脏“呼救”五大征兆
% J8 }4 `# R- [2 @: m$ o E. a/ z: V5 B
征兆1、容易喝醉; [& [. k4 _- _* H7 y" D
) Z0 D! x$ G( R' N
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
% P) t3 @; y& {# B9 [ {
; S4 B/ a7 Y* A* v征兆2、粉刺增多
; O8 z. u0 ~' Z+ a7 u% p9 D. W8 L4 V* R1 a: i9 ^) n7 B
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。 T5 s u2 J1 G. ^; ?# _ j
E8 [& K0 J( O4 c$ |1 R
征兆3、伤口容易化脓感染
4 S K8 c U. N8 \
0 L4 C- x5 i6 _7 }6 U肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
' d; `1 s3 T! @! p; R/ Q7 d9 S9 C' e% |" V6 j7 x* S. n- T
征兆4、鼻头发红2 D; s, y! N5 m0 \
7 O. _8 P G" g% `所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。+ R- y: y) J+ E3 V
3 v6 p* D% c" H0 ^' H
征兆5、脸色发黑2 S: _# W7 z/ v0 k2 y$ g5 F
/ D- d K/ v h6 l. p肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。8 E- Q- {( t; ?2 N1 {% W$ r- S
5 R) r. X9 t+ ]$ o' z9 Y' s
三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”5 d. c9 o0 p8 Y+ U0 m/ m2 i
7 O& J# v! y4 V4 f& K/ @每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
0 d9 g% J m) ~$ S/ x* J1 ?8 U; v$ ]! c& ^9 Q
中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。 i* j+ V4 L& @9 l, q: b
+ |8 G/ y' P! Y- l( T0 o
3 s$ a) \3 ]* S7 k I. Y1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。/ B* D$ x8 o# Y! K4 ?1 d
( ?" L/ u9 h5 `5 B# i! F
5 C/ l C/ s/ n2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
5 \' S+ p+ h4 l1 [$ n3 E9 X! h0 i; V I( s* u
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
5 N: e# }2 z* i6 r7 [$ k $ O3 N1 I4 `! x3 G4 @
, _, ^; k3 y, V5 F, p$ K2 G
3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
Y% Y% C% ~/ h" N" ]5 Y4 q
7 ~0 c X- `/ n/ d! |4 v四、全天候肝脏排毒时间表
7 q- |# }: H2 R6 _" g! M
, v8 v; U; w; c; C清晨起来首先就要清肝
& w4 d6 j$ T3 N" c; w9 n0 t0 M6 k" |" R) E2 c0 e
7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
# w I5 e+ t% e( |) [8 e L
% F; a. P- T: c j) \3 t5 s% a. E这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。8 M8 x! x% h: a% s0 k, i+ y
5 a. D. }$ P2 ~9 J0 c: p1、口红：化妆品也会伤肝. a; g. n4 _; @2 Q6 T) _. i# j
) ?1 r; m7 U; b5 i. J. x+ i; t8 r对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。! ?/ M# U- g2 V f% v
O* L8 c4 h4 ]有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
1 V9 a) L" }+ q5 e) K& y8 ]$ S. [) S* H) ]! v
2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步4 t; K. N- @8 c+ c( I9 n* @$ I
# t- i# {0 ~7 z5 I) S! h* Y4 u6 Z H
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。2 ~! a( E$ U6 `3 r
: J b% U3 Z( Z" f1 N
所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。( G) a) K8 e; Q. V. }
1 H6 J6 I6 Q' Z* D! {1 Q* r' y据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
8 R, s! k6 L+ y. @, |
) X% t2 u; q! O* a w, R具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。0 T) c( D5 v' [3 ~ O) i, V
# N6 f( Q+ N' c9 t( o+ h# D3、牛奶和苹果：都是爱肝食物, G, @5 _: `+ T3 M" o
, R, x7 k2 T& q, ^5 t7 p3 c; C3 t世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
8 I9 }$ @! v7 a* `5 ?8 M
5 ]' T& w5 E" x/ {( i- ]现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
4 i; Q* k7 n' I5 i0 h+ q0 c/ z# u, s! I) i" K
9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
`( O6 [# x* F* I
1 O% ]4 i" r) r- y) P* @+ S这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
3 ?! m& o. `- ~) L$ Q1 u5 g; r2 Y, G" h9 ?- t+ h0 ~
1、零食：给肝脏增加负担, o7 m" }& |2 s
# N9 V+ b4 z& F; z薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
( u0 ^: H7 {/ `$ i9 Y/ z" [0 n, @5 `4 B5 s+ Y- r2 l! a
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。# x' n3 ?/ i9 r* D" V( }) p: U
6 f- I% e7 u( [, `( m
所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？6 H/ ?- s* H1 [. p
3 w& l6 [! {0 N0 W! C
此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。0 } ~* S* V. c, b. ]
3 I! f* N; m$ b4 T9 I
2、香烟：别把压力转给肝脏
5 K' B) ~* a1 `% H0 T3 ?) f. t+ i) Y: o- ?$ @" B# e
一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。! i& S) @3 Z% O7 N# T
0 l0 _7 I) x( }* y
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。% J9 ~7 L( V8 v7 |' O. V5 J
5 [1 `, i- Y6 k1 Q* h
而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
# D5 ?6 [% A4 W8 b4 x2 p
0 `# B1 z0 O% {; n: O% ~3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏 a1 U! Z& a4 Z- b. R$ G
( U r4 I! ?4 ?# @) ?( n按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。( E; \- x0 A, K4 a0 e0 Z. z0 ^
, l) p4 j2 X9 z8 l, y! \* f& ^2 W
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。8 k3 {; M% T/ x, ~
6 p- K! I; F ` e7 U) W6 h4、水杯：喝饱水也是爱肝
9 a# x H1 C: k
3 K8 J8 W# D2 {& \忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
# N0 L5 {- m7 h* d0 M$ ?
0 g f% ]: [' q2 Q水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。: o! w% j u' I: U
. Q* s9 G# Q* }5、植物：肝也爱绿色' l. |8 k% ?6 L. F* ?8 L" J
v' x' t. I% E. ^
五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。: Y, ` v6 y, K: }; W3 \
|& G B5 v0 T& A8 ?2 N
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
0 ]7 f+ Z6 Q0 j0 w" I8 ]. z8 `' {
" p: b- L4 R+ S g4 J6 W3 R& `同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
& @- L* Q, ?6 y! e6 [+ o: \
! D0 J. K% H7 E- \18：00-第二天7：00
, _9 C- G6 P ^8 A
+ |, E1 q, K1 G9 S% ~- X这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。2 p5 z1 L$ Q% R1 y5 x8 B+ u
4 a( l1 P' t M# M
推荐花草茶：1 R! }- U1 [: i9 _8 @% f9 F% V
6 \- A% }: k! L
# z+ x5 v& ~6 ]3 A菊花枸杞茶：清肝明目5 L4 m4 i- [+ {8 n# k" v: T
, r1 X5 S! ?4 W1 b/ I2 J% ^1 x4 @材料：杭白菊、枸杞各10克。& _6 A9 l/ X3 r9 q: d# j! I- S7 Y/ H
( c- s4 `7 ^$ i' c2 @) w0 U
做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。3 a( \5 [9 T0 E1 }: P" y, _: `
1 H; `' Z$ S+ x- w$ [! U4 z
原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
. ], Z: M( N6 F9 @6 i
; l( n- c2 p- i7 Q提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。& H( O% z* H3 s" b. |0 w/ i9 b
' z: k6 n. b; x% ]8 b$ {
, v) p4 z& t H2 K7 S' q |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
8 N, K8 g, r1 x6 Z
