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蔬菜水果中10大减肥标兵 " T" ]! z0 G) t0 q5 u# F
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1.紫菜 4 x( E; {' o% B
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* O( z/ w2 [! X' G- Q1 x2.香蕉 : p7 h/ Y7 B. B: _2 W9 U# t' o( m
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚。
% c1 {2 c$ j; m3 m3.苹果 9 K8 Q0 A" ?4 G$ J3 x
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, P _# x# g1 c4 _$ P' v+ s5 D1 G4.木瓜 9 g$ U+ I" I' m' Z8 u( j# Z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 n: V7 K7 B7 J( }
5.西瓜
: ?1 @5 ~" j5 h0 ^% E; D7 m( j# [西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也少，多吃也不会致肥。 ! P& l5 W* f T v: Z
6.西柚 8 \3 ~: N1 c, |. k- y/ F3 K
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ p' _* y y: p2 J M9 h7.菠菜 t' x9 d/ A5 G' j5 T
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。 1 w% z w% J6 C/ r0 X
8.西芹 5 S; ~( I6 L: f/ f* ]
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 x- _/ N$ m9 E8 Z# K9.奇异果 ' Z( k2 Y- Z8 I, }4 D
奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维素亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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10.西红柿 * a: I$ l9 F( |
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] | 
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发表于 2008-6-30 21:09
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