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蔬菜水果中10大减肥标兵
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1.紫菜
+ P6 f1 F% _1 p! x& ]- b紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . X: p" p: A% U& m; T
2.香蕉
5 l% C% C/ b) d6 F; a香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚。 5 c7 U6 ]# b4 K. W0 R/ E9 ]+ @4 q$ C$ [) V
3.苹果 . Q7 \8 F9 y3 ]
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 ^( U+ @0 H% ^4 k+ p8 f# A
4.木瓜
0 W8 w' d2 |4 v( a( a7 ^' a4 ^$ } 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 ! D* g9 }2 Z* d$ G- Q' l/ K
5.西瓜 & c b+ v- C7 e9 V H/ h' \) G
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也少，多吃也不会致肥。 ; v r. v1 M' q$ v1 I0 m
6.西柚 6 G& h6 F7 y+ }7 @9 a5 o0 r! M
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ E' m2 F% d7 b7 F" M- D7.菠菜 9 P, I3 D( O9 W1 X! ^. |
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
0 A* o7 S3 u+ F5 f x8.西芹 ! e7 \# q% l; |& o
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & f& c" l/ R. G1 {* [! z/ c1 z" }
9.奇异果 5 C/ z- F( Z1 w
奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维素亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 Y, h% g( V" u( |. I
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10.西红柿 ( j' T+ M& h( S# W% t
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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/ r- z# J, O. r4 C- Z5 d6 k[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] | 
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发表于 2008-6-30 21:09
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