杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 407832|回复: 56

【08.07.01】夏天排湿祛毒的19大素食

[复制链接]
发表于 2008-7-1 13:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
01、地瓜
! x' R) V9 x/ |- ~9 [$ d3 i1 c地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
! D( w* F' L& k" s& `. n1 {# E
9 R6 `5 ^0 Z; [: q* h02
、绿豆

6 ^6 a+ @4 U, M9 W# C7 ~! Z; \; W0 w, n
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

. U2 [" a! ?, d. C! F
6 G. \% A& I. o" g0 n' G03
、燕麦

! @6 v" W6 t" g4 D2 A) q9 ^
9 N6 l+ R, |5 x* T) m6 v
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

. ?' k0 v  V7 Y6 @' g" j
7 u# V! q7 D0 P' h' R5 E4 ]9 v04
、薏仁

( `* C, N9 A8 N' m; O$ u4 T: k% [' `2 o4 B: I' z: A
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
4 s: i7 J# a7 T0 S9 W& q, m' r: a

' v5 v% J: F- A, B- G7 f1 [! Q05、小米 / a, F- o2 r! i( g, h! f; W
2 t" {5 J" {4 ~" F
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

' e0 j7 v4 C, R  q
8 X( `! s  _- \. I06、糙米
% M: y* O6 y4 z5 X7 P+ G5 E$ u" [3 g/ v# R
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

% ]4 H/ g0 n& Q/ b9 ~7 @/ L
' a2 G9 J3 n9 D! \: W07、红豆0 b/ n3 J" [. |" T3 m% u9 z) [: u
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。& ]% ]/ D5 x1 [7 F6 Y

" m2 a( k# D  n/ V% C! w08、胡萝卜# J/ ?0 t! z: I6 m
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
! ]/ n! v; @) O4 o+ j$ ?" \- C. v9 T2 ~! h
09、山药: t+ v$ d6 D$ z" x
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。2 o! I$ Q; k& q  t* M2 T

& |# s" }+ g: a" ^7 {10、牛蒡
" }7 _! q+ W8 N/ ]: c! L  L6 V% ]- R4 r/ g
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
" ^9 G1 q% u" y
11、芦笋
3 Z9 _8 O/ i! ^/ I% {% P, M' P
$ W! P  P/ ~- B5 _) w+ g2 H* e% K
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。

- m$ Y) P, w/ w5 r9 ~
7 n( m) d4 t! K1 t3 m( Z12
、莲藕
; h+ Z+ x- _# y6 O& R4 P3 F" [/ y# P
* r5 H) q- C) c
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
/ e- ?! U5 m% n" j8 ]/ R. ^
; j- P. u$ ^6 n7 R
13、白萝卜 : e+ ]  S$ @4 m* Z# p# d
+ [- O' {9 C: g
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

0 ]0 D" P$ a( \* a  Y, O- b2 s' d% C
, e6 I4 U' y9 Y, ^! L14
、山茼蒿
# G, ^' c! @( l+ W- s; C  z3 ?9 V

, ^6 X, ?& z) P- I
山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。

" Z& ~) c  |; H
+ Y4 {/ Q3 j! N. X% y+ C6 O15
、地瓜叶

2 ~3 ]# Z$ X2 ]0 X. S" s8 b
8 J' p8 m  g% d6 A- R4 P) J
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
& F7 p. ?" n& i3 X

9 T8 k9 k6 e0 d- g; y/ C16
、萝卜叶
. p* |" G, z+ ~, V; ^
5 f- Y5 Z- L% ?
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食慾、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。

/ H) a3 K, J; ~& @+ o
5 X$ n" v( r. I- b4 w. a4 D2 n5 ?17、川七
$ ^: o+ Z5 n! K1 l* P! Q' h: Z7 @
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
' e+ `8 m2 s0 E8 ~/ F

( Z0 [1 u( e5 Y+ J. ~1 m7 u18
、优格
4 u/ a* ~* F  B3 b8 q8 ~; h" i9 y

9 b* A- U+ ~% x* d8 G
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。

8 @5 X0 F4 y: C) Y' x5 t2 p$ f- h9 ]; i9 b0 M6 W% F
19
、醋
( S6 S5 }, j$ m: A# S
; w8 e, y/ _2 i9 }1 u
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
: I  B" ]5 s2 V3 y9 ]5 f  ^
8 f  F8 q- k/ n4 x+ i% s( _$ ^( q# s
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ]
发表于 2008-7-1 14:34 | 显示全部楼层
谢谢分享收下了
发表于 2008-7-1 14:47 | 显示全部楼层
谢谢LZ, 我这厢收下了!!
发表于 2008-7-1 16:54 | 显示全部楼层
呵呵,有些偶已经在弄着吃了
发表于 2008-7-1 17:20 | 显示全部楼层
我最爱吃的还是山茼蒿,以后要多吃了
发表于 2008-7-1 22:02 | 显示全部楼层
可惜好些东西都是不吃的,为了美丽,看来要学着吃了,呵。。。
发表于 2008-7-1 22:45 | 显示全部楼层
我从昨天才开始喝薏仁粉( h" Q$ g' p4 ~
还不知道效果怎样啊
7 h1 n) k0 Z% v3 W但是我知道薏仁是个好东西
- d9 ~" `2 @+ M0 [5 Q, m很多美容 减肥中都提到他啊
发表于 2008-7-2 23:06 | 显示全部楼层
很全面哦~~!楼主辛苦了,多多加油~~!
发表于 2008-7-3 09:28 | 显示全部楼层
这里大多数的DD我都爱吃呀,坚持坚持!
  X: @0 l& h3 d' W谢谢分享:)
发表于 2008-7-4 11:54 | 显示全部楼层
嗯嗯嗯....3 [8 y, I1 R7 y2 c& t
多谢分享啦````( o# a& P6 I, N% L
我会好好试试的   > _ <
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-6-23 09:08 , Processed in 0.055817 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表