|
|
01、地瓜
, q5 w0 f: {) u# R; o8 }; T地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 2 }( `/ V+ x; \+ H% M, d
1 ~8 `3 G& D) C# Q02、绿豆
2 R: d' [% |# p1 g, M, S/ ]" V9 |1 @1 E3 a* H2 F
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 1 D+ k' d: K1 J0 H6 p; R8 Q
5 y- F6 s* A6 e; t
03、燕麦
2 n2 i4 E, g# P: k: `) U; V" D! ], z' o
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ * }$ B7 q* m# w5 G* K
6 B. y( j- T$ {# b2 t
04、薏仁 . [$ k/ N! A) g x+ m y$ ~: |
% Q3 B9 b9 x3 d- m; s& |薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。- ]4 w0 R" T. X8 b% A2 I8 l: `
$ ^4 [/ U' ?9 h# O# F: O
05、小米
+ R) C+ z( C* ]5 ?! d# U6 @) W4 ~: O7 u
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。2 Z2 j5 B: c1 p
. C( o9 J$ E2 ^
06、糙米 6 h5 a: l0 N4 z1 c; N. k7 u
& x' w {+ G4 _$ L" i1 A糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。" K! N: Y5 i4 h
/ B/ |6 R7 {7 q3 p+ T( \07、红豆
# m8 S: h/ J/ Y$ E红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。; C q7 `) O. n7 D7 W! F5 d6 r6 [
+ R! T7 l2 z# j) j, c3 U1 v
08、胡萝卜
6 P4 }- i2 [+ s- y- }胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
" C; P3 [ U# }( c) t7 E. {
$ a' j1 |0 |7 m9 S) E09、山药
/ g, a/ `5 t( M$ [% x$ n+ D( ]山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。- f9 D3 j3 s! I
2 h m+ V+ [- O! f7 R+ `, x( U+ F4 z
10、牛蒡
/ j! |* ]. E; O1 s1 d& S6 i8 d4 J: h* i8 t- h" C/ I9 j$ t, t3 u8 h* x: `: X
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。/ {5 ]0 W: S _' G/ v5 \! h* _
11、芦笋
5 J/ H2 H9 @% @0 ]+ N
7 x* c$ u( f. A/ c! Y5 K f N) {芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 $ c5 I" [9 I" F6 e5 ]- n+ E
9 r l; s* @2 c* e! ~6 N
12、莲藕
6 V2 }6 i2 \: K% v2 J+ z
7 ^7 B' L3 _5 H: y- B莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
& ?/ m. X3 \4 g* f$ {7 g3 u9 u
) s, ?$ s& a) p. w13、白萝卜 . ?$ W6 j: m$ B; J' ?! I' z% j
% m( n3 k+ ~5 F3 j' G% i4 b( A5 Z
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 6 Q U7 x1 @0 o/ q/ e2 d1 W2 L
* h8 t% I; @. Z t3 _( @* q
14、山茼蒿
, {2 j0 `5 O, d9 b7 p, C! p& [' J4 R+ A/ z
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 & S* s+ Z: N0 j
Y% R- x" J {# a, L2 C
15、地瓜叶 , k) u8 R$ L' @0 d
2 w( W6 C1 z. v$ r" A! u' L; q8 j! b地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ # m8 `( p/ o! l, {$ Y5 k( H& i- F9 J
% A0 W: i: u0 l# e6 v7 y6 J, ~9 t16、萝卜叶
( J1 g: M/ y& x$ p x; n9 r" n/ m6 ?( v
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
3 ?5 x3 x, s6 ^' ]& y6 Y# n6 b3 I/ E" K9 w3 L4 ~
17、川七 , t9 i8 S0 B: u: `* P* d; t9 U
6 v0 X" E y* X' J& ^; E- u- M
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 Z( I7 V) j* w! L* d
, B9 z5 G% S9 x6 f6 @# ]3 Y
18、优格
5 A, [! m3 n' a8 q4 A) y- x, M) F! ~) @( i( I6 x! h z% ]
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
4 q8 Q4 I: ^$ C( W. k9 z/ B* \( P6 }2 O5 Y) @
19、醋 0 p* \ j, m) D2 W+ j. i' s
. A* z# c$ v6 Q. k6 v6 O醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
' q, b" x3 p' g2 Z9 a3 g* T7 H, N" z- O. I
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡