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15种可调整身材的食物
$ ^( L' W* `& p# }1. 紫菜
1 I# Y# s: x* g! ` 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # L* C7 Y9 k1 b R
2. 芝麻
- p [; c3 M* J: j; A 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 D' r4 x3 P! A3 U! R: i
3. 香蕉 # C- s1 S; \3 x1 P( D6 H$ Y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 \+ t8 a- x& C# T8 l( j4. 苹果 5 v1 I) k2 {$ R8 J/ ^
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. Q$ X; B0 B3 D" w8 l0 t @5. 红豆
. d2 ^2 T$ b% d* `1 c 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
E. U \! \& M& Z+ @' q* K6. 木瓜
( f9 `1 d& }4 T5 H 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( A+ P4 I6 f; _7 H8 [
7. 西瓜
6 q0 g8 }. m V4 G) O3 N, L+ X3 A 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - t$ |- Y/ B+ W5 g) S! Y
8. 蛋 - P4 \8 m4 [( c7 Y$ X0 m
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # \# r9 m3 `1 v. `2 @
9. 西柚
' I. F3 O5 C2 F5 S" w6 i& j 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 l; d$ k" N' ^3 F& m
10. 蒟蒻
% C1 A. _$ {: O _& T6 ~ S, D, Y& W6 o 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 \) `: K# D1 ?2 U3 J( [11. 菠菜
9 n5 F6 X! u+ G7 D7 [/ o 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ a2 R" R; @+ P: s5 ]12. 西芹
! g: u( h5 o8 [0 s; Y" L 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 4 f' l- h3 c8 i0 W
13. 花生 7 @+ C4 [( d: w7 m' A
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 T w- s n. V, ]
14. 奇异果
7 L T. A7 }) Q 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 y- [! t2 \' a% t, l8 j15. 西红柿
% ~5 ^+ n8 u; Z* B+ O1 L 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 {' z6 A" z: k
. J4 m& x- Y$ k0 P n
; U3 X" t0 t! i+ w: y
; P* k ^* ~/ w& a[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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