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15种可调整身材的食物 8 |& n. k6 V7 p' c+ [
1. 紫菜
- Z* B1 b) ?( J3 V1 ?3 V 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
m) e9 E d; E2. 芝麻 3 B |7 w+ Z- m. v
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * N' u9 Y9 I6 n( d! u
3. 香蕉
/ S0 l3 l1 j+ C, Y5 L( B 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
Y Y4 \8 @, `6 A' [0 d+ a( N4. 苹果
/ ~/ ]! N( N$ |" f: N 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 j7 o3 r, _1 x* J
5. 红豆 3 V8 S3 i% A/ _* m
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 J* D; u: z. M% z8 b8 Q6. 木瓜
# B7 H4 E; X5 j 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) a5 p% Z( u8 i9 a, Q: ^7. 西瓜
}/ G7 e3 w# A8 t$ ^. f5 } 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
x n: W% I: M% x8. 蛋
* Y) L+ f* G, }9 w 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 `$ `; W2 l6 \% k! ?9. 西柚 $ v+ V0 \& C- c
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 I9 A2 U+ R4 o
10. 蒟蒻
- c0 x) h$ H' T! e; p 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : n3 l2 c7 D: B. N+ P% B, E9 Q9 |
11. 菠菜
1 |7 i9 S$ n- k, O- C/ D 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 F1 \! z8 l* a9 r12. 西芹
7 u3 s( S9 d: i0 n2 k' F 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 V1 h. Y) E- i
13. 花生 , j% ]! H8 J: Q$ t
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # e' Q" t9 E5 X i
14. 奇异果
0 ?8 r! R3 f6 E# P) l6 n 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% ~; B3 D: j: ~6 B% e* P. `15. 西红柿
. g% l8 i& U, A 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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4 T( }1 X) P/ n* M
, ^' \' G9 r0 n2 }# h3 J: p[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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