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15种可调整身材的食物 ' k h" ]$ K3 w' [$ T; f K
1. 紫菜 2 L$ R) C1 `0 Z8 X: Y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & ?6 D3 J* M: I7 |8 k/ j4 D
2. 芝麻 - N4 E" ~: y8 o' ~! ~. f/ o- K; _
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : t+ ?3 | M8 Q) W: ^
3. 香蕉 ) p, k0 q) V4 q3 I3 x
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 n+ w @1 l6 T. E0 O4. 苹果
5 R3 v4 ~4 ?0 K 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 K! o9 e( @0 P+ |1 [, `1 L2 Q5. 红豆
0 C- v1 n# B+ x7 J3 b 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: H" `6 c1 q8 H0 {+ ?4 q6. 木瓜 6 ~" k7 b" n, |, L% H1 q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 N7 Y7 A, y! I h" I9 {3 t7. 西瓜 + O3 Z# E7 P) V& m9 f2 C7 b
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % s5 t- j, W# g5 h6 v# r: H2 s
8. 蛋 / z9 L, e6 o8 h7 ~/ ^4 S
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 e1 l/ x1 }" k, Q' C/ y4 F" b
9. 西柚 7 O, s- S' p! J1 P' b7 q3 Z9 K7 Z
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: @* [6 C- S" Z; X: t10. 蒟蒻 / B9 L2 `2 ~0 }( _. D: Z
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 c+ x% L6 X$ U/ z U* w) u11. 菠菜 5 d2 C" |& {) J
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; k3 [; c3 a! ?+ c2 h" c; k: z) g! T! u
12. 西芹 * g7 l( G# W2 s" \0 _
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ s6 a7 f4 D. ^13. 花生
5 @. B/ |3 M! g5 P3 ?' D. H 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 Y+ @* l- q; H6 E* e8 P# z' {14. 奇异果 8 |5 g- {' Y6 d) x# [+ c$ K1 {
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # i) `- h" u1 }: z9 v6 r" j
15. 西红柿 + R. k; U, W$ F8 |0 y. ]( {
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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h7 Z8 v; \: H5 W[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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