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15种可调整身材的食物 1 V. o- r5 j& K' @3 F7 R: ~' T" t
1. 紫菜
4 [. B1 ~, Z+ K 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 4 {% C, y% r7 v$ B
2. 芝麻
- L4 A& {( C9 s. G8 | 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * b: g/ I1 p. o6 x. }" @& h
3. 香蕉 " d7 W p' H5 ]2 }
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 u4 M* M: i& C# I# F7 q4. 苹果
2 P+ [2 E" J$ s0 P! o8 D0 T: w2 _ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 D3 ^7 @' R9 y5. 红豆 # J& Z: E/ i) c4 R
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# {. Z/ y2 F* Y* g! K6. 木瓜 0 H, j2 u9 J9 m% y% l6 V; a: e9 G
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" y$ |& k' w: H0 [( l9 L) ~7. 西瓜 * x2 K4 Q" J1 [9 V9 f2 G
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % I: n- V. u6 D: \+ N
8. 蛋 9 _' h/ H' {5 T
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 K$ i& ~+ i! y" B9 D
9. 西柚
9 J* l& k- @0 Z) z6 B3 C; G0 \( ? 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 M- j. o [: x. v8 O; w/ Q, R# s: L10. 蒟蒻
A6 c& \2 ] U& O. c& ^% J 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 e ?6 {* X8 P( `& N, x11. 菠菜 " |) F' N7 J9 e( f0 `7 D
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
- M1 e: } Q, [- F1 ?12. 西芹
( G8 _7 J, @+ R, v 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* f+ h' c* _0 H- ~- ~13. 花生
# p* x+ A1 s* V. `' r$ S- q8 T 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 " s( {+ z$ }, o( I' T' S$ f- A
14. 奇异果
& t: c: d* |5 W" v+ K; l, w' B" s* Z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
z; C, k+ O" `0 E& }" h15. 西红柿
, ^- u, w; T/ {1 u: v8 o& i 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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