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15种可调整身材的食物 4 _% L6 X8 w9 V8 z8 _5 Y! u# H
1. 紫菜
4 C0 m6 W1 c: I) p( r4 Z* r4 ?9 b u 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . s4 k4 ~0 k' m3 A6 q; O
2. 芝麻 $ [5 t) E/ ]) g g* v4 z0 \/ b: _
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 L) e/ ]6 s. A0 q/ ?
3. 香蕉 ( b5 g* e0 }9 {0 q" @
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; C; q+ } |+ Q4. 苹果 Q% y- c5 p! Y3 E9 L. t
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 ~0 F6 P- z+ Z$ F9 h9 I* Y5. 红豆
, {% v% W3 i' o3 S 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! y, B8 d8 S& o9 G3 v0 F+ _+ q! \; g6. 木瓜
, D% ?, N9 {5 e* u 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' r( d$ U1 I0 C9 H V. G( [
7. 西瓜
5 |: p! Y$ d$ \- f 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) W0 \# j% E- e) W( `8 F' v3 v2 E% @
8. 蛋 - f# v6 N( A* t! ~) D1 o
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 W8 I2 B3 h1 p c1 i( G
9. 西柚
5 { u2 I! o: ~1 j 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " C; n! G3 b, B- x( `. |" k; O
10. 蒟蒻
( E% l! o3 b( M# v. r0 l/ ] 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 s2 E( ^7 M# f6 h; ^
11. 菠菜
( R( G K% v2 U% l* C! E 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * V( [# E5 k' \& J
12. 西芹 + l9 R {" C9 t& A
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 H2 S7 C0 h2 _+ X, ~$ w7 L" j13. 花生
' x, Q: K% u! E6 y, L 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 w4 m3 h K& k" A" @ ]5 d14. 奇异果
# L: V4 G( F# t2 o2 @: O# L) v 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 ?6 C% k# {2 Q9 L$ |15. 西红柿
8 y y; K3 u1 l, P3 ` 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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