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15种可调整身材的食物
8 R% m- }2 T0 R( a( @1. 紫菜
/ ]2 }( w$ U. Y' N* F 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
q, u: K* J# f2. 芝麻 / u7 _8 l. E7 v* q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 e" X# J. t5 O/ @
3. 香蕉 2 z: E, `# g9 q5 V# w
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 ?0 r" b4 z U Z! p8 I: y1 f
4. 苹果
' L1 W0 z: Q7 t# s# N; h 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , A$ T# X- u% |; m( d( V
5. 红豆 * J* s" X" C: }, P' a( b
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 n' }2 ]0 [8 V- [6. 木瓜
, G8 H9 G8 ~5 N" g; U 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 0 ` ]; y. y. ^ h5 h$ i+ x
7. 西瓜
5 T$ x4 K. g5 z2 e# S 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 s* b/ i6 ~, ^0 t( b0 T( o8. 蛋 9 o% X" N& P' M& g. S0 D
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 4 U& c# \, H4 m
9. 西柚 . V2 P, T2 Y) P ]) Z
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + t) K) Z- G2 p, F1 y" i
10. 蒟蒻 1 q" q$ E; c0 w7 b2 D+ p$ O. g
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 S5 m0 r0 }5 I! \' }' y7 |
11. 菠菜
) @4 y5 _% }5 u2 p9 E# {- ?$ @$ A 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) L! b4 h: f) U" p; S
12. 西芹
+ E0 q4 Y5 l; ?/ L: U0 X2 R; e 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: [2 J4 c- H, x, Y" m) ?/ U13. 花生
8 f1 p9 Q1 h! g" }) E( ] ^! k 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* v/ f$ O1 |' l& W/ q) O! k9 t* z14. 奇异果
- p6 \- B c l- p( t: l 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* c2 x! Q3 r' P9 v15. 西红柿 % W) P: Y% k% {! |" x5 H
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, R8 K' v: H3 u: F
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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