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15种可调整身材的食物 8 F* J6 ?' _8 n" }& g( M
1. 紫菜
) [; K; ]" V8 q" w$ | 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * Q. J. g2 D% e3 [
2. 芝麻 9 F3 ^( S+ d( Q0 |( j
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: }( a" Q5 a9 S! d$ O3. 香蕉 , L {0 G0 m% a
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 o# h$ b( k3 a: D2 f4 P' C4. 苹果 p' T' w3 w' o) T& T
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( _3 r' y6 |5 y: M- x, {- W5. 红豆 7 I6 N! }( x. K$ r% {
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 j' |1 d+ [2 v( b, m0 k2 L
6. 木瓜
7 ?( v$ M9 A# L6 B$ f; b9 u 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
m Y0 | k+ g; s7. 西瓜 6 I' n d; v( o w; k1 }
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 p! |# t, z8 A
8. 蛋
% Z5 [* Q1 K0 \0 g8 x. P 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 s4 ?5 X, O$ ?/ r, o5 ~9. 西柚 + q! ?/ _/ g% K6 b
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: P6 Y1 l: C$ e10. 蒟蒻
- ]) {9 k+ c* J 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" n4 b; L9 j7 d' ]5 L) \11. 菠菜
9 v3 i8 e0 H4 }" \+ C: e7 y5 H$ x 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
) K: U: {# e0 @ |12. 西芹
8 @7 }( G/ _8 P+ T4 M8 B 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 {' |4 l/ _/ x4 L, E7 @5 N5 j13. 花生
4 j) d' O+ t' g% E9 n' Z+ l, { 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 Y, o# S% j* w$ B" M, T) H. [14. 奇异果
2 n! K4 V2 }. }& O% V! Q3 m 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; n8 v5 x/ ?6 b; W3 m
15. 西红柿
* a Z6 W$ O) Q Z: S0 T4 k7 _! Q: X6 X 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. `2 @! m: c% S- a
1 X" a- w9 w' w! |# c. B* g& @. c y. k; C" E& G# C& l
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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