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15种可调整身材的食物 % A X. D( E% N
1. 紫菜
- }& Z. |9 \+ n; W9 f& g 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 \8 Y- P& m* I' K# t# o; ^2. 芝麻 $ U& }0 e, @+ o
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ x* d) Q. x/ k: m i3 x3. 香蕉 / H3 b7 j7 Q& d( q" W; K. }
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) P" I) t; @! _6 O/ C) Y: q; ]
4. 苹果 - I! G/ v2 m, G
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& o- c1 D4 t9 ?' F, _; |7 R5. 红豆
( T( b# V9 _3 o1 |6 Y( s- t2 | 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 t: W: ^$ W3 T- G2 H) ~1 k6. 木瓜 4 \0 x+ Q# ?& p7 c$ i
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 y0 e6 q! X& A1 q7. 西瓜
! i" o3 ?% `3 F9 v8 i 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' X( _ }. J. \/ K9 L0 E8. 蛋 + D) j% a. M, |& y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; r' {) h8 `- o+ E" M( w% n- y9 E
9. 西柚
2 Z6 }' x, G, }, _6 S 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % F: I/ \3 S! C
10. 蒟蒻
- X/ u# @# B, I# v3 i0 S& V/ O 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 g9 F/ L* |/ c1 Q" n1 b2 n/ z3 @
11. 菠菜 8 r' _# {1 ]5 d$ C) M {' m
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: \3 p2 _6 }# j6 ?7 G12. 西芹 6 M$ a8 M5 g3 h4 T3 }. [- |3 r2 W
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 4 a7 c5 A9 U9 d/ x! W. i" `% p9 _/ q
13. 花生 ; X, x3 \3 I% F1 d/ g" n8 F, H2 u+ Z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ [! A/ W0 O; v# y14. 奇异果 ' k! N/ N9 y4 y' c7 ?
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * k6 s' g& ~; c; K1 l
15. 西红柿 & s- X7 f( y. q- U" D5 v0 h
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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) q. v9 A2 J% R3 I& [4 g4 C1 B% g8 g" d4 H$ O
. t/ E2 J) [* U8 H2 N) L6 I[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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