|
|
|
15种可调整身材的食物
* Q' i$ O2 Y! i1. 紫菜 / j! t3 f( y4 c
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# d- G8 r% f, V# U2. 芝麻
4 E9 ~8 ^* c5 A6 p, U9 s6 ?4 Y$ l2 P 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " t- i& p- n2 o2 {: _4 {
3. 香蕉 + l3 L& x5 p' j8 S' x- M- {
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 k$ y7 M! y$ v) e1 j
4. 苹果 ; n/ K! v1 v0 q8 Z" m
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; D) u5 M. V9 T4 H( \0 m% @5. 红豆 - p& E3 M9 V5 m+ q9 k
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
I9 K3 t8 j5 n c* x& L9 b m6. 木瓜
& X9 h% j0 v$ a, ^+ x0 E( G( G' B 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 A+ S# R% N* p5 ]. K
7. 西瓜
+ B2 Y7 V1 N' g7 _. }! \! q: Q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 Z4 E; C/ {- Y W Y9 j: }
8. 蛋 - M8 }- K7 j7 l- ~# ^
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 R9 G' x& G* @, Z9 l- e9. 西柚
& I; }0 m8 I6 x3 Z& l+ y" _ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) N+ [! z5 [' f J
10. 蒟蒻
- o( _$ o, `0 g2 Y# j3 t 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) Y/ v' F6 X0 G+ c/ [% ?& @; e11. 菠菜 . c& b) i) z/ v0 ]% _& ]( { i
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 H- V" v4 }+ N4 k7 ]5 q12. 西芹 . }/ ]4 A3 z! s5 O- A: x, M5 d
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ K& i! c# m6 M4 b* R7 I+ E+ N( C9 Q13. 花生 ( m8 m# e) l& x6 G+ p3 ~1 r
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" ~1 r# T" a1 h- `7 j8 U- ]14. 奇异果 1 Z* f; q4 i( x- E
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ~# r* E/ L/ e" [
15. 西红柿 - I$ t' |: E/ S
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
8 i3 D; \4 L! p. b) v# `
) g7 p+ r- B0 m' Z( O0 H9 J
8 y; R+ r$ }& E, s9 s* f1 z( \/ o/ z- O* c8 y. `+ l( f
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主