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15种可调整身材的食物
% ]& q: q2 I+ }) s+ o1. 紫菜
/ P0 M$ d, o5 k' j 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" R# l; N" I% D! w2. 芝麻
% y: P6 Q5 c+ r6 G9 N! o! B; I1 l 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 c" _5 J8 b5 U: |# ?3. 香蕉 5 @( ~9 l/ |3 S7 _; h
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 Z W* d. W" {9 Y# m: |4. 苹果
1 i# @% x3 J9 A! y0 Q 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 a, w7 F6 w: X+ g( t; D9 v5. 红豆
9 S' o, B: m/ H; _1 x9 f 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ D) S3 n* m: ~# h# \2 f" | g
6. 木瓜
& [6 R- X1 A; C6 z/ R n( T8 @ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 F$ X1 O2 T7 c* ^6 z" Z7. 西瓜
$ n+ a9 X& M7 z9 m, V 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % x4 S1 R; e3 C- ~* g6 p
8. 蛋 7 R% }3 c- d' _8 W2 l) n2 x# @
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( ?, d5 L: P6 @5 s- E9. 西柚
6 w: F2 H" s: }( g3 {6 c( M/ G O 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 |! G1 [0 B0 z3 u' h10. 蒟蒻
( \6 x$ b' o' L% n) H; e 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 U) K" Q+ t: y0 l8 E. _- Y0 d8 z11. 菠菜
+ _( z7 }3 B4 c0 z# a/ Y" G 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 M | f4 H+ X4 S, c
12. 西芹
. A7 {& p- ~5 j4 \; j 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , B" `, J8 H4 j0 _1 Q. v
13. 花生 / }: `$ q: z, `3 ]: H) p
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 U* Z4 R4 j+ U& B14. 奇异果
5 u9 u- l+ F8 r# X% K: a% [+ J 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 c: D2 p) A& F' c
15. 西红柿
4 D/ o* w/ d" |5 |% M' n 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 p$ { \$ [! P7 I
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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