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15种可调整身材的食物
4 ]; o5 e! i7 O( _9 L* o) u, Q1. 紫菜 2 a: C. ^8 A2 q6 ?: Y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " h* b( n' G/ ^: Z/ X0 ~
2. 芝麻 & T" r* Z9 [, ~6 S
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! e3 D/ E. P0 L9 {+ A% i" g
3. 香蕉
0 H5 H; {) {- A# {& B8 @ n 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 G% v) T& }2 S- G" i! }5 r
4. 苹果
* z9 h- D- r) d, M; x. I' ]: n 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 g* s, \+ p( \/ W; k! C" w
5. 红豆 - Y* Z- k; b1 ]7 e0 Q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 I& C7 z8 M' R$ z. z8 R5 d* F3 M6. 木瓜 ! o( n! O, @5 Q0 U+ V
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % C8 V2 s6 D) f Z. W
7. 西瓜
: D; w5 T" v# ]; Q/ T 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( z$ Q0 P; |: _3 q7 x
8. 蛋
6 U* X- B; b* v- W 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 C6 k2 o2 z) ^8 f9 n1 R- p: W9. 西柚 . R( F# C+ r+ \ A( L" j
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 _% X' w* D) Y+ g) P10. 蒟蒻
$ @: z! |* E4 {7 Z. `( F6 [ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 v4 R) M, O% B' l. a11. 菠菜
; |6 C7 P/ t j 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 R( p2 [' @- J ^7 w" E
12. 西芹
\- \" w# c- m7 s3 A8 A2 t1 H 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " |" e: D7 Q9 A6 |4 s
13. 花生 8 W5 y# {! c" Y* _0 j7 H E
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 y0 Y$ M/ s* u7 s- m( t14. 奇异果
. j% ^- a( P" ^( ^- t 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 a# o# h K2 T' L+ ?; r7 ^ i0 r15. 西红柿 ) P* t' ^1 R: N$ }0 I
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% w# v0 C& r' Y$ D1 h0 w
* t M: R) W8 G' a$ G/ t
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% E0 O- p" c$ G7 P[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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