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15种可调整身材的食物
$ t& o+ F9 C& T+ t7 K$ z+ Y1. 紫菜
$ a8 E3 l: W% k; {4 O 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 |& k( t6 N' w2. 芝麻
; j: G$ e3 l4 E. m 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 \& D( u8 i' o9 A# j o
3. 香蕉 7 Q+ p; M, f0 |' [* J# o
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 }8 Q6 Z# G6 W8 b0 @! @4. 苹果
7 R& p, ^/ E! W! c 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ M( i v1 F0 p/ P; X
5. 红豆 8 O7 O/ S) B7 X9 G: P l( ?
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 e% h+ Y* @# V1 [: a; j
6. 木瓜 7 A+ e6 w: ]' Q8 T$ `) s
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 y2 _/ I& b1 f& [ C: \+ e
7. 西瓜 " {3 q5 [7 ?+ O5 L& D9 r8 }
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) O( u" z7 T! `5 O4 M8 A8 W9 _% {: J8. 蛋 + m+ b1 j- T" D* _( K8 O5 H5 K
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 _3 |( R& f2 ^/ H! |! y' T/ b& s
9. 西柚
. c) a9 O- S# {: ]; G/ A* T 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / y0 S1 A. I9 }9 }: @, ]# w
10. 蒟蒻 . x/ F2 b4 D) T. ~, a. q2 }
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; r( @' s) ~2 C& E
11. 菠菜 2 I/ n: l3 _8 h9 B* x
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 @1 S3 Z, r# A; {4 h7 Z
12. 西芹
) U: Y$ o5 h3 P+ r 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - h2 y6 r9 \3 H
13. 花生
0 h9 s. {& I5 {; p' z; y; B3 N 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' d6 ]$ ]3 C0 q14. 奇异果 ~2 \7 s( N4 i
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - `2 d0 W$ h: Q* Z* ` P% D y
15. 西红柿 2 L. s |* }4 G3 Q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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% U" s) ?$ a+ u5 t2 [[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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