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15种可调整身材的食物
& c/ q) @1 y' k( x9 z1. 紫菜 1 A# R7 w, f# g6 k/ t
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# z5 y( o% a- C: W+ J' {) I2 Z2. 芝麻 6 I$ u4 D1 E& M. s( P. A9 \
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 , ~' w3 s% q- n( z, ?
3. 香蕉 ( V2 K$ A+ R5 x Y' A2 x
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - {5 Y0 {( r0 G' }
4. 苹果
f1 f8 \! }% ~! l! H 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 R& G/ w# f) i- M4 k- @& B5. 红豆
6 T7 W) P1 A4 H) P 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网* _& L; T4 Z+ \* }$ n
6. 木瓜 1 R5 \6 h1 |6 d" U
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 Y9 _3 s0 w! E( ~$ @7. 西瓜
5 i: E9 t7 w% |3 X- y1 e/ W 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; s# a& ]7 d: M8. 蛋 4 U: T6 u; n* P( T
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & D) E" d4 A! s6 e8 ]$ p: Z9 b) @
9. 西柚 " E1 G0 e8 M8 H" x! v7 M; F% y$ E
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ h$ Y9 W- g) V10. 蒟蒻 * }5 e7 H. Z8 D: i
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! i) j2 ?" X" ^! S0 Y/ g! }7 E! U" a
11. 菠菜
0 P$ K5 w8 U' p 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % `) {1 Y7 P" o; C2 r* O
12. 西芹
: B, @7 u5 o0 Y+ i6 M; e 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ t# ?( a9 N# Q S: f1 Z$ @& x$ P13. 花生 $ A+ s4 D7 T3 `- i
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # f- I6 @' D8 x; V2 F9 n8 g
14. 奇异果 ! q! @1 Y" ]- ]% a- X. Y% ^( b, m0 K* n
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 h$ G" ^- Q. R; o+ y
15. 西红柿 / H7 Y$ \: J: l/ R: @( G7 V& N
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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+ k$ S$ S; m8 a) ?7 Z9 L9 U& h" c[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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