|
|
|
15种可调整身材的食物 & o& B2 }- H: i! q/ V8 Y' L- ^7 ]
1. 紫菜
; N5 b2 n* a6 h0 {% ` 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 M) H I5 M9 K, u+ P* d- O2. 芝麻 ! N; B5 N( E$ g
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
# s5 B( s* E' R; X: h6 h3. 香蕉
2 I5 \) j4 o- y. I; n 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 K8 W2 S' ]9 \& |6 ~4. 苹果 6 @6 f2 ~# x" p | r4 O1 _
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % _) D3 U( m; w7 H
5. 红豆
, U% E- B( p! E8 I 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! O7 P, d7 F* `3 `3 ?4 r4 d6. 木瓜 . g9 q% X/ I% p# K
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* v) ?2 m1 x" d. H6 k$ X7 \2 h0 ]7. 西瓜 : Q1 O1 L% t; X3 T6 p! D" h
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! V, Z$ D( s2 G
8. 蛋
7 C( \7 j. ?0 Q8 u 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: ?$ c A; T, {9 [) |9. 西柚
7 t2 Z+ F+ v0 F& k( L 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ u+ ?: ^5 L! \3 N0 R0 t
10. 蒟蒻
1 S5 s! Z4 r; L% X5 U; U7 }( ? 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: G9 U. A# ?( f; k. {: |11. 菠菜
: a d) i$ X! } 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& \7 z- @! v) P4 \( T6 K12. 西芹 $ l( B/ `) O& D3 U" M
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
v& O, y; C# V6 u13. 花生 " F% ~4 T% d" m) B' [( R+ f
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' \; _" q, s" y, C- S! g. ^: G14. 奇异果
4 \% p7 p2 @+ C2 O2 N1 S9 f 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 O7 ]+ J5 K: E- A4 h
15. 西红柿 . `9 h, ]' V6 L- p8 I0 \' v6 |
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
8 K5 A4 O: F" l- D. d3 N0 d8 e$ [, N% j; K3 W# Q
5 g b& h2 E/ H3 N' m. ?+ E
6 Z& F t/ v. o t, U5 }" l ~[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主