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【08.07.03】15种可以调整身材的食物

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发表于 2008-7-3 11:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
15种可调整身材的食物

$ ^( L' W* `& p# }1. 紫菜
1 I# Y# s: x* g! `  紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 # L* C7 Y9 k1 b  R
2. 芝麻
- p  [; c3 M* J: j; A  芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 5 D' r4 x3 P! A3 U! R: i
3. 香蕉 # C- s1 S; \3 x1 P( D6 H$ Y
  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
6 \+ t8 a- x& C# T8 l( j4. 苹果 5 v1 I) k2 {$ R8 J/ ^
  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
. Q$ X; B0 B3 D" w8 l0 t  @5. 红豆
. d2 ^2 T$ b% d* `1 c  红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。   家庭医生网
  E. U  \! \& M& Z+ @' q* K6. 木瓜
( f9 `1 d& }4 T5 H  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力) ( A+ P4 I6 f; _7 H8 [
7. 西瓜
6 q0 g8 }. m  V4 G) O3 N, L+ X3 A  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。 - t$ |- Y/ B+ W5 g) S! Y
8. - P4 \8 m4 [( c7 Y$ X0 m
  蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # \# r9 m3 `1 v. `2 @
9. 西柚
' I. F3 O5 C2 F5 S" w6 i& j  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 l; d$ k" N' ^3 F& m
10. 蒟蒻
% C1 A. _$ {: O  _& T6 ~  S, D, Y& W6 o  蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
5 \) `: K# D1 ?2 U3 J( [11. 菠菜
9 n5 F6 X! u+ G7 D7 [/ o  菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
/ a2 R" R; @+ P: s5 ]12. 西芹
! g: u( h5 o8 [0 s; Y" L  西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 4 f' l- h3 c8 i0 W
13. 花生 7 @+ C4 [( d: w7 m' A
  花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 T  w- s  n. V, ]
14. 奇异果
7 L  T. A7 }) Q  奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
4 y- [! t2 \' a% t, l8 j15. 西红柿
% ~5 ^+ n8 u; Z* B+ O1 L  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。3 {' z6 A" z: k

. J4 m& x- Y$ k0 P  n
; U3 X" t0 t! i+ w: y
; P* k  ^* ~/ w& a[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-3 11:23 | 显示全部楼层
自己第一次发贴,自己先顶一下,哈哈.很兴奋,希望自己瘦下来的MM最好是运动减肥,不反弹,对身体又有好处.
发表于 2008-7-3 12:54 | 显示全部楼层
恩,本人跟脂肪已经奋斗多年拉,谢LZ拉!!
发表于 2008-7-3 13:07 | 显示全部楼层
好几样都是我喜欢吃的啊
2 P" b8 c3 m& |$ _3 u+ |楼主第一次发帖9 j2 g( r* C. E& ^. @! W  w
赞一个( r( M: G& Q) G8 n) ^# [! H' u
多多努力 - O$ |1 M& U9 J
:)
发表于 2008-7-3 14:27 | 显示全部楼层
好像以上都跟减腿有关系呢?看来LZ比较注意腿部保养,学习了。。。
发表于 2008-7-3 15:52 | 显示全部楼层
不错,就是不能坚持,只有想到了才会去买着吃
发表于 2008-7-3 23:33 | 显示全部楼层
这些减肥食品也不能多吃,关键要忌口
发表于 2008-7-3 23:44 | 显示全部楼层
减肥,难啊,难于上青天啊
发表于 2008-7-4 13:16 | 显示全部楼层
如果只吃这些东西,也是很痛苦的!
发表于 2008-7-5 00:50 | 显示全部楼层
肥肥地先至有健康美嘎嘛
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