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15种可调整身材的食物
& }# e( [6 ~, L+ Z$ S; Y) N6 ?6 v5 s1. 紫菜 ' v$ _% U( _6 ] V |& t
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 ! ~) b7 C7 O3 _4 Q6 c, {' C
2. 芝麻 - D, p' J, `8 C7 }5 G2 A5 @
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 6 j n# ?, |* Z+ ~8 |5 g1 j
3. 香蕉 ' q4 i8 F* i8 \8 Y2 R
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 : p4 ?* v: V+ y
4. 苹果 2 x6 Y6 M* [7 y* ]. H
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 5 ?8 I( E6 ~! p7 t5 B9 v2 W! o
5. 红豆
0 O9 E9 r) H/ g, Z; R! T) c 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* \$ j: V9 T4 K! J6. 木瓜 Z# p: U4 \, d. f% Q( b4 c
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力)
4 p. S* K3 L* C/ ]9 P$ f7. 西瓜
0 v5 y7 t' N/ Y5 W- h" R; N6 {8 s 西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。 3 K! ?8 M. }& r+ R" \
8. 蛋
* `+ l9 ]" R& j( Q9 O 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 w9 @2 M$ B/ d- Q, X9. 西柚
; p% [0 L! R: N; o 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) e$ r7 Y* T. d
10. 蒟蒻
* y' [2 Z' O' A1 H* T4 e; o 蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
/ K! x+ S7 _" [ ?- |- G8 C# N& l: @11. 菠菜 " [" K. {0 b. B
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
/ |0 r* f$ B" ]12. 西芹 ) y) \! Z3 |. i0 o [
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 & F. f* v, R1 \: S+ w ?: v7 r
13. 花生
. w) J, v6 H' |2 a7 G* \% v1 n 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 U/ Y0 n6 }% ]! v8 K! R" n14. 奇异果 # k F& l U) S' U$ Y$ y3 L3 N* I
奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 " y$ }/ I5 R. Z' G; ~0 E
15. 西红柿
! D1 X' P0 U6 V) W% ^; E 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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