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15种可调整身材的食物 0 h; j9 u8 D! k0 t% ?9 c2 T% S0 T
1. 紫菜 1 n9 x* a# V8 P2 }( \
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) i0 l3 V! W8 g2. 芝麻
+ r) l( c2 t- G; s! Z& P 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) d' H3 q" ?# b& D
3. 香蕉
! f0 ~( Z F4 b5 Y2 C" y5 a& g% w( L 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' @1 Q) B) L5 N+ H j
4. 苹果
( l, ^) w' y* c 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 F# ~4 N4 T! \9 i9 j
5. 红豆
) [" I% d. @. N2 Q, \, ^ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! _+ v! W5 [3 J" G6 S! T/ `% I6. 木瓜
" q( `- I; |+ {2 p; G 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * k8 p0 J: x8 a6 V
7. 西瓜 1 |) ?3 Z! s3 t U% T; r* u
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# j/ N* j+ g. n, F: h# @- R8. 蛋 M! y. f8 a+ O2 ]+ p' N- [' D
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ ^. g! q9 p) _( h. x$ b5 x5 l2 ~9. 西柚
4 k! X2 o' z6 {' m# ?* x 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 m( h5 H6 W! f
10. 蒟蒻
5 G( l6 F6 N' t; r/ x 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
& t6 t7 U7 ]3 I& G11. 菠菜 : A D/ x2 V M7 m0 ^, D
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , Y& k! f! k! s1 M4 F# v* E
12. 西芹
+ g1 J" D6 f) }1 h1 y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 a, A( n' h1 @$ a {13. 花生
$ B& |7 J! u0 f7 Y+ d: i 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - ~# I0 z7 C* z
14. 奇异果 + c2 }9 }' W& r4 B) K3 N, Z0 }' E# D! l
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 F% u- u- b" ?9 |. l
15. 西红柿 % b9 L! G2 A. L k- }/ G+ @
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; ^& w' ~7 |8 g/ J, r; `/ S
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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