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15种可调整身材的食物 ; U V0 f. D5 g+ {% {8 m4 ~; p# l
1. 紫菜 - i+ }( H2 x7 T: o/ T( N6 q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: Z! R$ f5 C/ \% O2. 芝麻 " X4 l- a$ R$ ]3 G7 _
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' v# C; C2 m1 P5 h0 j6 u9 E& w# V! D
3. 香蕉
$ t0 c5 m% w& I 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: y7 ^1 d3 z Z3 I) L5 L7 T |2 H4. 苹果 3 Y' _$ D. g$ W0 Z0 J
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 k, w7 N# Z3 f' N: |: w- x5. 红豆
e! Y7 f3 ^1 h, N: C' N! \( F2 G9 F 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 ]9 p' E9 r. G" v* X2 ~
6. 木瓜 9 c! w0 y* Q6 x* `
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; x/ X, v+ p# r) X6 H: J' [7. 西瓜
( w* f# K7 s! i3 H' x 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( y7 \- ?% _7 c0 x% [& Y8. 蛋 $ l Q# a6 b( h6 I3 f& I l
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 S& M+ W% B$ v4 c h7 {( ?
9. 西柚 # F) G4 F% @) B
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; Y0 }4 N: N% g7 V10. 蒟蒻
; R/ v# `3 M$ I' C! |+ z$ t 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 X+ q5 C/ p. i. X1 R: z11. 菠菜
* h3 W6 t6 c( Z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " ?% c0 q7 j) c* v/ H( S
12. 西芹 ' a( y# J* i, b9 A. _
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" ?+ U( B/ p* t+ U- [) j( C) g13. 花生
% P- \2 k0 L# @5 k 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ Z1 ^; Z+ y3 v% X" _$ @( f% }14. 奇异果 " x, X& ?2 k) j& I, K T
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
n# x8 @; g/ Z9 P2 h15. 西红柿
4 {# e3 `- I& ^: _/ v 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 r! @7 r' l+ w- x8 _5 ?& T5 D
, c) w& d' T$ g7 i* S- N2 J
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# c0 w' y( B% F[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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