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15种可调整身材的食物 ) I# k- A& W$ Y0 |6 V2 G
1. 紫菜 $ f4 W* a/ ]; ^* z
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. \! d; C2 Z. _1 J" k6 d# W2. 芝麻
: ^8 m" q+ u# \6 ^; W4 {+ F! v 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ P3 T3 u# @( T$ Z: w/ U! t/ T' F- N
3. 香蕉
$ v. l: }; \$ k0 l& I 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( [& H" _% y. V( d9 w4. 苹果
4 G# _) w6 b' h0 q Z% Z; X 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) K$ l4 V' H7 k' E1 S' r5 y5. 红豆
9 q8 u! Y* w3 c& O 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 j+ S- _3 ~- Z N9 s6. 木瓜 6 H V' Q0 \/ E# [1 d1 `
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / N4 ~" Z! q3 ^/ K6 i) |9 u/ z
7. 西瓜
4 b1 V& W+ l y7 N6 x) D# T 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 z& O4 W# A; x: W- m8. 蛋
+ I5 [2 s6 S; x% f) f0 h; P 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 Q+ E* i6 b/ U% P1 R% p2 \7 ~
9. 西柚
/ v2 `# I$ }! S4 f: _9 P 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% z6 e6 v7 h! O& X. ?7 \10. 蒟蒻
$ i" |* R( Q( v& J) X& x 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ G5 N+ W9 n" f5 R. G# L/ X/ U) c9 I11. 菠菜 ) q$ s2 p1 ^) y/ J, U! a8 E
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 a* g8 ^0 d% o, f; ]! H
12. 西芹
- a, ^% d+ ~4 j7 t, J& A; C 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - f, ?: C' _% D" r; c2 S) y
13. 花生 # W3 T8 C6 _, g: h# ?7 Z# N
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) i* f" s( W' c" s) e; N14. 奇异果
8 j% c& ?# @' J& h8 J4 D) A 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , h+ d9 w; s6 X/ H2 Z, b/ U
15. 西红柿
+ g! t( d( d$ l& b' A 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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