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15种可调整身材的食物 ; ` V4 T- \% ^
1. 紫菜 3 Z' d$ m1 v0 c% n0 ?4 l% l! E. L" I
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! h" N$ Z$ Y' F# b2. 芝麻 ) r* a$ ?0 D: l t& F9 T( \
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ ?7 _1 R; [" A/ J ~. ]$ E3. 香蕉 ; o& E7 N( ~& y# t8 P" s/ p
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 \; m1 B* v! ^7 ~: |. x: v5 i4. 苹果
* O( \8 n& e, N/ A0 n 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, Q- q2 S; y0 o: ]5. 红豆 0 A& p" Q. S1 c% \; N/ Q/ L/ L4 ^
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# n; ]& R# v! Y5 A
6. 木瓜
6 u- G4 }4 L5 o+ x# n( E1 _ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) B: J' C0 M$ N! |; Q
7. 西瓜 ! g- O& }( Z5 ^0 G% T7 b- \
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , U! \; ~# H$ q
8. 蛋
\1 G6 @0 x, W9 ?0 k( C 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 : ]& l" X9 v$ P& s
9. 西柚
3 u. T4 |0 d7 L' z0 f( p 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 m8 Q+ Z# V9 x& @- k( g) S10. 蒟蒻
0 l& V1 O+ d7 n 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 V( U) G: U3 X( D- w
11. 菠菜
) M4 R" ^& S! @. `% w 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, P5 @) ?+ q7 S" P) O' \, }12. 西芹 # `: ~7 t: N% _( v r. s& @
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
_, U# n; I( F/ K" M+ d- B _4 L) v13. 花生 $ R A- x* C) m9 I* ^
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 U$ c0 U) ~7 v( Y* k14. 奇异果
' u8 e% a+ z4 T8 E* u3 E 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# M$ s8 Q. A4 w6 u6 Q15. 西红柿 9 t7 X9 \" t! Y- g; i2 y4 _
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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3 e9 R) X/ J0 @9 q1 S1 I0 w[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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