|
|
|
15种可调整身材的食物
: E% ^ Y+ f6 |$ E" @1 C1. 紫菜
5 l1 g0 p" H! U1 x$ Y* N' \ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' d+ d: F) m: n1 t3 r: _
2. 芝麻 ' `, e( N/ _2 h6 ?3 G% D5 A
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( r2 G9 N' v& F. w3. 香蕉 : Q- `1 S; O% a/ o1 C1 ^1 V u
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& P' J: w" F# Q4. 苹果 % [7 Y) N9 T: X6 g
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 / C! C4 m! ~7 a$ q- r
5. 红豆
5 P3 \/ e" n- ? G" j9 ^& b 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( ]* m+ e' p; B+ A' i# W3 B6. 木瓜 8 X9 c$ _ Q- O& q* H, @: c
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 0 [* R9 f8 u5 u# ] r& N
7. 西瓜
2 e1 c2 r" X2 `5 W 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " c5 d, i r* d! F
8. 蛋 9 c2 \' t6 o5 v9 S' ?6 ^
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 Y* N1 Z4 G3 R' b
9. 西柚
8 P; H$ Y. p2 @; R P, j8 K7 a 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' w# X; E& z8 i6 [# A: ]9 J& k3 k7 y" x
10. 蒟蒻 + \% w) e6 M/ Q6 G3 p
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: ] \% R) [8 C4 F* @' {11. 菠菜 ) P7 a: c, H) o! ]* z7 [; t
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 J, K' v b( D5 _12. 西芹 , L6 ~/ t; v! b# g. c# y
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( u7 ?& f6 u0 c( P5 p- N) y. Y
13. 花生 ( R/ Q; e# [$ B' N5 x" P' l% r; i
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 K* R% v' ]' Y: E, H14. 奇异果 3 \, q# x7 D7 j" N: X6 ^
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# f7 f" y' s* y/ `1 S15. 西红柿 ) f, ]* L& }# y% Q9 Y; M
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ {5 {( A; g' ~1 K; i9 [
, \. a0 o& o" V$ M
2 K, K d7 u' ~: R9 X( W4 P" w% Q
8 z3 a( A( l9 y, B/ K6 Z8 C, |+ o[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主