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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 % {9 S- g- q1 l p- i8 @, Q t
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ # g8 ~& K+ {- o
9 E, V0 K+ m) R- t4 Z2 C. ]蛇式伸展
+ g. O9 ?4 A3 G# H ^蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
; X6 N6 U+ ?# w) X# XHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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后仰式俯卧撑 , |' e- w8 r* ]8 C( t j* ~
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
5 L3 n. v& K$ y0 IHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 9 @) ] n: H; c0 ~) T; h5 b8 v+ K
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坐姿推举
: b5 ?: X1 d# C4 m; o, z- h坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 , }1 G9 d' P! f( W0 i
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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