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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
) v$ v. d& e& ?* }2 G每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ # ?( U3 v! M, f9 @" m
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蛇式伸展 $ x, F# d, P4 y% K7 L3 Y6 V
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 . H# Y. j( J* R: H5 u7 X
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 & {# Q9 \* k6 X. t' F+ p
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后仰式俯卧撑
/ `7 w7 r/ S+ S" W+ \" h; Y后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
- \: b o( v: {3 ~3 k" \% ?, V* e$ XHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 9 B8 O( ]) G3 o
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坐姿推举 : h7 I+ Z8 r2 _/ a
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 7 O0 I" n1 Q; J/ y: P+ P
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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