|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。, u" q ?4 V C7 r4 \
2 w; d4 \) L& E! F 第一式：丹田小腹神阙穴
' A3 K( Q/ V9 _% R: f9 W+ K" t# O ' V' a" w- C$ x8 Y, k
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。% m. F' ^4 d4 I+ U) @, Z. p2 V
* k! W# X5 N& _
第二式：手掌划圈轻摩腹1 n9 `# }3 V/ C0 T
6 f4 l L( d! ]0 v8 K) | 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
0 j9 e: G9 ~; } p7 V
* f Q" _8 [1 |- V1 |6 \9 @ 第三式：龙爪初探去油脂0 [0 j9 y1 X0 ~" ~% s& X0 n" a
8 V( D1 i* V" N8 F$ Q9 V" K N1 C
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。, j: c% V$ Q# ?0 K+ \4 s
$ b# ^4 {3 h( c, K. m& W, K 第四式：玉蟾吸真瘦小腹
9 S A! _3 M* } ' y7 y ~! c% M; A" O
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡