一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 9 _( o% M$ M* m & p" ^; q; o# d* V2 c) c$ Y X
第一式：丹田小腹神阙穴! g9 ^1 E3 |& a: D1 G) @& f
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方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。; b7 g6 ]' h+ Q, N. Q* i/ _. l, x! c
! c4 ~, Q' O/ \+ u+ h 第二式：手掌划圈轻摩腹 ! N6 b9 {/ J. d/ Q" ]- G 8 }: z6 T$ O) b" L6 n9 O$ W
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。- z* v+ X7 j& Z2 q
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第三式：龙爪初探去油脂 3 R. m1 P' H# y( K6 V9 _ 2 T2 h* @5 {2 V( {' ~ 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 : b1 O) k" X/ n9 j. x% P * t9 D2 T' w# Z 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 4 O) V. N( Z& W8 Y+ n; X' |. I( g 8 {" c7 `& ?$ O' K2 _; L. X, z6 `
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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